{"id":54893,"date":"2021-09-21T12:30:19","date_gmt":"2021-09-21T18:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=54893"},"modified":"2022-07-18T12:50:18","modified_gmt":"2022-07-18T18:50:18","slug":"aromatherapy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/aromatherapy\/","title":{"rendered":"En busca de la serenidad arom\u00e1tica: los beneficios y la ciencia de la aromaterapia"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-54875\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/AdobeStock_114463626.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"557\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/AdobeStock_114463626.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/AdobeStock_114463626-400x267.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/AdobeStock_114463626-768x512.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/AdobeStock_114463626-705x470.jpeg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>Cada aroma que encuentra su nariz hace que su cerebro se ponga en acci\u00f3n. Los buenos olores pueden provocar un escape mental a un lugar familiar o un recuerdo agradable, con las sensaciones de calma que lo acompa\u00f1an. Pero los malos olores pueden hacer que su mente se escape a un lugar muy diferente.<\/p>\n<p>Estas poderosas reacciones son el resultado de experiencias ganadas con esfuerzo por los humanos a lo largo de los a\u00f1os. Un agudo <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/senses\/\">sentido del olfato<\/a> fue una ventaja evolutiva, y sigue estando codificado en las generaciones actuales, dando forma a sus interacciones con el mundo en general.<\/p>\n<p>Gracias a la abundancia y a los avances de la vida moderna, la supervivencia podr\u00eda no depender ya del olfateo de sustancias podridas o da\u00f1inas. Sin embargo, usted puede usar su nariz para ayudarlo a sentirse relajado y renovado durante sus d\u00edas ajetreados.<\/p>\n<h2><strong>Los beneficios de la aromaterapia: por qu\u00e9 deber\u00eda rodearse de aromas agradables<\/strong><\/h2>\n<p>Los buenos olores poseen un atractivo tan poderoso que la industria global de velas perfumadas genera m\u00e1s de $300 millones (USD) al a\u00f1o, y esta cifra es mucho mayor si se incluyen fragancias, productos de ba\u00f1o perfumados y otros art\u00edculos arom\u00e1ticos que la gente compra todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>El dinero muestra una tendencia: las personas buscan mejorar los aromas que les rodean, y esta pr\u00e1ctica no es algo nuevo. Las tradiciones ancestrales de todo el mundo han utilizado los aromas para mejorar su vida durante siglos. Esto se debe a que el concepto de usar aromas para inducir sensaciones es sencillo, y los beneficios de la aromaterapia se explican y experimentan f\u00e1cilmente. Dichos beneficios incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Promover sensaciones de calma<\/li>\n<li>Proporcionar una sensaci\u00f3n de bienestar<\/li>\n<li>Motivar relajantes sensaciones de evasi\u00f3n y paz<\/li>\n<li>Crear un ambiente estimulante<\/li>\n<li>Ayudar a establecer una sensaci\u00f3n de armon\u00eda entre la mente y el cuerpo<\/li>\n<li>Generar una sensaci\u00f3n de energ\u00eda (con algunos aromas espec\u00edficos)<\/li>\n<li>Promover un sentimiento de conexi\u00f3n con la Tierra<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aprender lo que ciertos olores pueden hacer por usted es el primer paso. Y, ahora, esto tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarlo a comprender la ciencia de la aromaterapia.<\/p>\n<h2><strong>Simplificando la ciencia de la aromaterapia<\/strong><\/h2>\n<p>Los aromas act\u00faan sobre \u00e1reas de <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/nervous-system\/\">su sistema nervioso central<\/a> que se ocupan de las emociones, los recuerdos y las acciones m\u00e1s instintivas. Por lo tanto, explorar la ciencia de la aromaterapia comienza con la interconexi\u00f3n entre su nariz y el cerebro, es decir, con el nervio olfativo.<\/p>\n<p>Su cavidad nasal est\u00e1 llena de receptores olfativos que recopilan informaci\u00f3n de lo que usted inhala. Dicha informaci\u00f3n se env\u00eda al bulbo olfatorio, alojado en su cerebro anterior, para su procesamiento.<\/p>\n<p>Partes importantes de su cerebro se conectan directamente con el bulbo olfatorio, pero a efectos de aromaterapia,<a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/science-of-mood\/\"> el hipocampo y la am\u00edgdala<\/a> son los m\u00e1s interesantes. Esto se debe a que estas dos \u00e1reas est\u00e1n ligadas a los recuerdos y a las emociones, respectivamente.<\/p>\n<p>Pero este es solo el lado fisiol\u00f3gico de la ciencia de la aromaterapia. Otras investigaciones se han centrado en c\u00f3mo estas conexiones neuronales se manifiestan en v\u00ednculos entre el aroma, la memoria y las emociones. Los estudios han arrojado constantemente datos que respaldan la capacidad de los aromas de desencadenar recuerdos y una variedad de sensaciones: calma, energ\u00eda y bienestar.<\/p>\n<p>Muchos compuestos arom\u00e1ticos tambi\u00e9n se han estudiado qu\u00edmicamente. Se puede elegir entre una gran variedad de ellos, porque las plantas arom\u00e1ticas contienen cientos de compuestos qu\u00edmicos diferentes. Algunos de los m\u00e1s notables incluyen el limoneno (del lim\u00f3n), el linalol (que se encuentra en la lavanda), los sesquiterpenos\/terpenos del pino y el mentol de la menta.<\/p>\n<h2><strong>Gu\u00eda para que usted encuentre sus mejores aromas<\/strong><\/h2>\n<p>Cada persona tiene sus olores favoritos: los que le hacen sonre\u00edr o le traen un recuerdo feliz. La b\u00fasqueda de esos aromas, que promueven sensaciones de calma o serenidad en usted, se facilita gracias a los recursos arom\u00e1ticos frecuentemente proporcionados por los aceites esenciales (potentes destilaciones de materia vegetal).<\/p>\n<p>Seleccionar el aroma adecuado para su experiencia personal de aromaterapia es complicado por la gran cantidad de opciones disponibles, pero no se preocupe, los enfoques modernos y las tradiciones ancestrales pueden ayudarlo a guiar sus elecciones.<\/p>\n<p>Los aromas que promueven sentimientos de calma o bienestar incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Lavanda<\/li>\n<li>Vainilla<\/li>\n<li>Jazm\u00edn<\/li>\n<li>Ylang Ylang<\/li>\n<li>Rosa<\/li>\n<li>Manzanilla<\/li>\n<li>Geranio<\/li>\n<li>Bergamota<\/li>\n<li>Albahaca<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si usted busca sentirse con energ\u00eda, tambi\u00e9n hay aromas asociados con esa sensaci\u00f3n. Busque aromas c\u00edtricos (especialmente lim\u00f3n y naranja dulce), menta, romero, canela, tomillo y eucalipto, para generar sensaciones de vitalidad.<\/p>\n<p>Asimismo, a menudo se considera que los aromas terrosos, amaderados y algunos picantes, ayudan a proporcionar una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con la Tierra.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/traditional-chinese-medicine\/\">Las tradiciones orientales ancestrales<\/a> han incorporado la aromaterapia durante cientos de a\u00f1os, aunque \u00e9sta se basa en categorizaciones ligeramente diferentes: yin, yang y aromas neutrales.<\/p>\n<p>Los aromas florales, c\u00edtricos y refrescantes, como la menta, son aromas <em>yin<\/em> que pueden asociarse con la calma. Los aromas <em>yang<\/em> son picantes, c\u00e1lidos y energizantes, e incluyen el romero, el tomillo y el jengibre. La naranja y la salvia se consideran neutrales, mientras que los aromas amaderados pueden variar en sus categorizaciones.<\/p>\n<h2><strong>Comience su propia exploraci\u00f3n de los beneficios de la aromaterapia<\/strong><\/h2>\n<p>Cada persona tiene asociaciones ligeramente diferentes con los olores. Esto significa que es posible que deba explorar diferentes aromas y su impacto en sus sensaciones. Los paquetes con una variedad de aceites esenciales son un punto de partida popular.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede mezclar diferentes aromas para crear mezclas interesantes. Estas combinaciones pueden crear experiencias de aromaterapia. Pruebe algunas combinaciones comunes:<\/p>\n<ul>\n<li>romero, lavanda, naranja y menta<\/li>\n<li>eucalipto, menta, albahaca, \u00e1rbol de t\u00e9 y romero<\/li>\n<li>limoncillo, naranja, madera de cedro, lavanda e incienso<\/li>\n<li>lim\u00f3n, eucalipto y limoncillo<\/li>\n<li>lavanda, eucalipto e incienso<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya sean mezclados o solos, los aceites esenciales poseen una alt\u00edsima concentraci\u00f3n de compuestos arom\u00e1ticos. Solo necesita abrir la tapa y respirar para experimentar las sensaciones calmantes (o energizantes) que pueden producirse. Tambi\u00e9n puede agregar a un difusor un par de gotas de su aroma o mezcla favoritos, y mejorar su ba\u00f1o con \u00e1rbol de t\u00e9 o geranio es otra buena opci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cualquiera que sea el enfoque que elija, use los aromas para escapar de su rutina y conc\u00e9ntrese en producir una sensaci\u00f3n de bienestar. Experimentar los beneficios y la ciencia de la aromaterapia puede ayudarlo a facilitar sensaciones relajantes de evasi\u00f3n y paz. Esto es lo que hace que la aromaterapia sea el complemento perfecto para <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/self-care-routines\/\">su rutina de cuidado personal<\/a>.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-177mjq2-3e318e994dec4f9ebd2be5502e4cc4cc  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-m9ac9m-b2a45a4dd2fe0c66f4ef3499bfc137d1'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them\">https:\/\/health.clevelandclinic.org\/essential-oils-101-do-they-work-how-do-you-use-them\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/aromatherapy\">https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/aromatherapy<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/balance\/stress-management\/aromatherapy-overview\">https:\/\/www.webmd.com\/balance\/stress-management\/aromatherapy-overview<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/what-is-aromatherapy\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/what-is-aromatherapy<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/expert-answers\/aromatherapy\/faq-20058566\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/expert-answers\/aromatherapy\/faq-20058566<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.piedmont.org\/living-better\/health-benefits-of-essential-oils\">https:\/\/www.piedmont.org\/living-better\/health-benefits-of-essential-oils<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/aromatherapy-for-stress-research-and-techniques-3144598\">https:\/\/www.verywellmind.com\/aromatherapy-for-stress-research-and-techniques-3144598<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.entrepreneur.com\/article\/224575\">https:\/\/www.entrepreneur.com\/article\/224575<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleep.org\/scents-for-relaxation\/\">https:\/\/www.sleep.org\/scents-for-relaxation\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/essential-oils-for-energy\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/essential-oils-for-energy<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5456241\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5456241\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada aroma que encuentra su nariz hace que su cerebro se ponga en acci\u00f3n. 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