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Recuerde cu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que experiment\u00f3 el silencio. \u00bfFue en el bosque? Tal vez en un vuelo, cuando se puso unos aud\u00edfonos con supresi\u00f3n de ruido. Sin importar d\u00f3nde, un hecho es casi seguro: no era un verdadero silencio.<\/p>\n
El zumbido de un refrigerador, el piar de las aves, o el lev\u00edsimo rumor de las hojas… siempre hay un sonido que rompe el silencio. Es virtualmente imposible escapar del ruido. Es un hecho de la vida.<\/p>\n
El sonido es tan constante que la mayor\u00eda de las personas no piensa demasiado en \u00e9l. Algunos ruidos son m\u00e1s agradables que otros, pero m\u00e1s all\u00e1 de esto, no es m\u00e1s que ruido. Sin embargo, el sonido no es solamente agradable o desagradable, tambi\u00e9n es saludable o no saludable.<\/p>\n
Ahora, antes de que usted se lance a hacer su vida lo m\u00e1s silenciosa posible, pongamos algo en claro: no todo el ruido es malo. Conocer la relaci\u00f3n entre sonido y salud le ayudar\u00e1 a reducir al m\u00ednimo el ruido negativo, al tiempo que disfruta de los beneficios de la m\u00fasica<\/a> y otros sonidos positivos.<\/p>\n As\u00ed que vuelva a poner esos tapones para los o\u00eddos en el caj\u00f3n (por el momento) \u00a1y siga leyendo!<\/p>\n Cualquier discusi\u00f3n sobre sonido y ruido debe empezar por la audici\u00f3n, y para hablar de audici\u00f3n, es necesario hablar de los o\u00eddos.<\/p>\n El o\u00eddo se divide en tres partes: externo, medio e interno. Cada parte tiene una funci\u00f3n vital en la transformaci\u00f3n de los sonidos de su entorno en impulsos el\u00e9ctricos que el cerebro puede interpretar. El proceso del sonido empieza en el o\u00eddo externo, que incluye las porciones visibles que est\u00e1n en la cabeza (es decir, el pabell\u00f3n auricular u oreja), as\u00ed como el conducto auditivo externo.<\/p>\n El pabell\u00f3n auricular funciona como un embudo: capta las ondas sonoras del entorno y las lleva al conducto auditivo. Una vez en el conducto, las ondas se amplifican al tiempo que se canalizan hacia el t\u00edmpano, y esto nos lleva al o\u00eddo medio.<\/p>\n El t\u00edmpano, o membrana timp\u00e1nica, es una capa de tejido conectivo y piel que separa el o\u00eddo externo del o\u00eddo medio. Cuando las ondas sonoras chocan con el t\u00edmpano, \u00e9ste empieza a vibrar. Estas vibraciones hacen que una serie de huesos diminutos, colectivamente llamados huesecillos del o\u00eddo<\/em>, se muevan. Al hacerlo, amplifican las ondas sonoras.<\/p>\n El trayecto de una onda sonora termina en el o\u00eddo interno, y de ah\u00ed, las ondas se canalizan hacia la c\u00f3clea, \u00f3rgano en forma de espiral lleno de l\u00edquido. El sonido de las ondas pone en movimiento el l\u00edquido coclear, que, a su vez, mueve miles de terminaciones nerviosas. Estos nervios convierten las vibraciones de la onda sonora en impulsos el\u00e9ctricos que luego se retransmiten al cerebro<\/a>, que las interpreta.<\/p>\n Si este proceso parece complicado, \u00a1es porque lo es! Y muchas cosas pueden ir mal, especialmente si est\u00e1n implicados ruidos fuertes. Pero seg\u00fan parece, los efectos negativos de ciertos ruidos van mucho m\u00e1s all\u00e1 del proceso fisiol\u00f3gico de la audici\u00f3n.<\/p>\n Si usted vive en alg\u00fan lugar cercano a una ciudad, probablemente est\u00e1 familiarizado con el concepto de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/a>. De la contaminaci\u00f3n auditiva, por otra parte, se habla mucho menos, aun si sus efectos est\u00e1n igualmente generalizados, pero los riesgos para la salud son mucho mayores.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 es la contaminaci\u00f3n auditiva? En pocas palabras, es la presencia de largo plazo de ruidos peligrosamente fuertes (en general en \u00e1reas urbanas).<\/p>\n La definici\u00f3n anterior exige cierta explicaci\u00f3n. Para empezar, \u00bfqu\u00e9 califica como ruido peligrosamente fuerte<\/em>? La intensidad del sonido, o volumen, se mide en decibeles. El zumbido de un refrigerador, por ejemplo, registra m\u00e1s o menos 40 decibeles. Una unidad de acondicionamiento de aire, 55 decibeles. En Estados Unidos, la Occupational Safety and Health Administration [Administraci\u00f3n de Seguridad y Salud Ocupacional] (en general conocida como OSHA) requiere que los empleadores implementen programas de protecci\u00f3n auditiva si en un lugar de trabajo el ruido rebasa los 85 decibeles.<\/p>\n Pero usted no tienes que ganarse la vida operando un martillo neum\u00e1tico para estar regularmente expuesto a sonidos por encima de los 85 decibeles. En ciertas ciudades de India, solo el ruido del tr\u00e1fico supera dicho nivel, y en las unidades de recuperaci\u00f3n de algunos hospitales estadounidenses, el volumen del ambiente puede ser superior a los 90 decibeles (no exactamente un apacible entorno de sanaci\u00f3n).<\/p>\n Si de la secci\u00f3n anterior se puede extraer una conclusi\u00f3n, es esta: la vida es ruidosa. Las ciudades son ruidosas. Y el mundo es cada vez m\u00e1s ruidoso. \u00bfY entonces? Aparte de que posiblemente sea perjudicial para la audici\u00f3n \u2014de por s\u00ed, riesgo grave para la salud\u2014 la exposici\u00f3n de largo plazo a la contaminaci\u00f3n auditiva puede afectar la salud de diferentes maneras.<\/p>\n Los efectos adversos del ruido en la salud pueden empezar a 50 decibeles. Si usted se expone frecuentemente a sonidos por encima de ese umbral, la presi\u00f3n sangu\u00ednea suele empezar a elevarse. S\u00fabale unas rayitas al volumen y podr\u00eda correr un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.<\/p>\n Estos son apenas los efectos f\u00edsicos de la contaminaci\u00f3n auditiva; veamos ahora los mentales.<\/p>\n Uno de los efectos m\u00e1s obvios de la contaminaci\u00f3n auditiva es la reducci\u00f3n del tiempo de sue\u00f1o, as\u00ed como de su calidad. Es muy sencillo: mientras m\u00e1s ruido, peor va a dormir<\/a>. El sue\u00f1o deficiente tiene ramificaciones f\u00edsicas (usted va a sentirse cansado), pero puede tambi\u00e9n incrementar la sensaci\u00f3n de ansiedad y la irritabilidad.<\/p>\n La contaminaci\u00f3n auditiva tambi\u00e9n puede dificultar la concentraci\u00f3n<\/a> tanto en la oficina como en la escuela, e incrementar la ansiedad. Esto, a su vez, puede aumentar la sensibilidad al ruido y dar lugar a un ciclo de retroalimentaci\u00f3n.<\/p>\n Ahora ya sabe que \u201ccontaminaci\u00f3n auditiva\u201d suele referirse a la interminable cacofon\u00eda de tr\u00e1fico, construcci\u00f3n y, en general, el volumen imperante en la mayor\u00eda de las \u00e1reas urbanas. \u00bfY si esos sonidos (u otros en su vecindario) se reemplazaran con sonidos relajantes? Si los estridentes cl\u00e1xones incrementan su ansiedad, \u00bfel trino de un ave podr\u00eda reducirla?<\/p>\n Afortunadamente no tienes que fiarse de la especulaci\u00f3n. Algunos funcionarios p\u00fablicos, m\u00fasicos e ingenieros de sonido han seguido exactamente esa l\u00ednea de pensamiento e implementado \u00fatiles paisajes sonoros en espacios p\u00fablicos.<\/p>\n Un paisaje sonoro es b\u00e1sicamente una banda sonora seleccionada intencionalmente para reproducirse en cierto espacio. La banda sonora puede incluir cualquier cosa. Puede elegir m\u00fasica cl\u00e1sica, el sonido de un arroyo burbujeante<\/a>, o, en el caso de una ciudad de California, trinos de p\u00e1jaros. En Lancaster, California, el alcalde aprob\u00f3 la instalaci\u00f3n de bocinas en una secci\u00f3n de la calle principal. Esas bocinas reproduc\u00edan constantemente una mezcla de m\u00fasica y trinos de aves. Al cabo de un a\u00f1o, los delitos se hab\u00edan reducido en 15 por ciento.<\/p>\n En Londres, en una estaci\u00f3n del metro con elevados \u00edndices delictivos se instal\u00f3 un sistema de bocinas del mismo tipo que solo reproduc\u00edan m\u00fasica cl\u00e1sica. Los resultados fueron similares: los \u00edndices delictivos se redujeron.<\/p>\n Despu\u00e9s de toda esta charla sobre los efectos negativos del ruido, tal vez tenga una pregunta en mente: \u00bfy la m\u00fasica? No se preocupe, puede archivar la m\u00fasica en la categor\u00eda de \u201cruido bueno\u201d.<\/p>\n A la gente le gusta pregonar las bondades de o\u00edr m\u00fasica cl\u00e1sica: es bueno para el cerebro, es bueno para su beb\u00e9, es bueno para su perro<\/a>, etc\u00e9tera. Muy bien podr\u00eda ser cierto, pero analicemos el porqu\u00e9.<\/p>\n La m\u00fasica involucra m\u00faltiples \u00e1reas del cerebro, incluidas algunas no asociadas con la audici\u00f3n y el procesamiento auditivo. Mediante im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica funcional, o fMRI, los investigadores han podido observar en tiempo real el efecto de la m\u00fasica en el cerebro. Mientras un individuo oye m\u00fasica, \u00e9sta estimula la actividad de las \u00e1reas del cerebro <\/a>asociadas con la memoria, el movimiento y la emoci\u00f3n.<\/p>\n Es posible que este incremento de la actividad cerebral haya dado lugar a la popular idea de que la m\u00fasica cl\u00e1sica nos hace m\u00e1s inteligentes, si bien es dif\u00edcil cuantificar el efecto de la m\u00fasica en la inteligencia. Pero lo siguientes es lo que s\u00ed sabemos:<\/p>\n Estos beneficios para la salud, y otros, han dado lugar al desarrollo de la musicoterapia.<\/p>\n La m\u00fasica influye en la salud de diferentes maneras, de ah\u00ed que profesionales de diversas \u00e1reas de la salud les hayan dado un buen uso a los efectos positivos de la m\u00fasica. Estas pr\u00e1cticas, de aplicaci\u00f3n en campos tan diversos como la terapia f\u00edsica y la consulta psicol\u00f3gica, se conocen como musicoterapia<\/em>.<\/p>\n En resumen, la musicoterapia se refiere al uso de la m\u00fasica (tanto o\u00edrla como tocarla) por profesionales autorizados para obtener ciertos resultados en un entorno cl\u00ednico. El campo es amplio, y mientras m\u00e1s se descubre, m\u00e1s crece.<\/p>\n Tal vez usted est\u00e9 familiarizado con la musicoterapia como forma de tratamiento para la salud mental porque suele ser com\u00fan en los principales medios de comunicaci\u00f3n y la cultura pop. Y es cierto: la m\u00fasica puede ayudar a las personas a controlar la ansiedad, el estado de \u00e1nimo y m\u00e1s. Sin embargo, es probable que no le sea tan familiar la musicoterapia como forma de terapia f\u00edsica.<\/p>\n Un uso sorprendente de la musicoterapia es como apoyo para pacientes con accidente cerebrovascular. Si una persona que se recupera de un accidente cerebrovascular ha perdido la capacidad de hablar, tal vez pueda cantar. Cuando cantan, los pacientes pueden trabajar en la recuperaci\u00f3n de algunas de las funciones motoras y cognitivas necesarias para hablar.<\/p>\n Con pacientes de la enfermedad de Parkinson se puede utilizar un enfoque parecido. En estos casos, las cualidades r\u00edtmicas de la m\u00fasica pueden ayudar a algunos con el movimiento.<\/p>\n Es imposible \u2014o cuando menos incre\u00edblemente impr\u00e1ctico\u2014 para la mayor\u00eda de las personas evitar de manera definitiva la contaminaci\u00f3n auditiva. Entonces, \u00bfqu\u00e9 ser\u00eda lo mejor despu\u00e9s de eso?<\/p>\n Tome conciencia<\/a> del ruido que forma parte de su vida. Si vive a poca distancia de un crucero muy transitado, tal vez le convenga invertir en unos tapones para los o\u00eddos que podr\u00edan ser la diferencia entre una buena noche de sue\u00f1o y estar dando vueltas en la cama hora tras hora. Si trabaja en un entorno ruidoso, categ\u00f3ricamente, proteja sus o\u00eddos. Tambi\u00e9n pruebe dedicando tiempo a la meditaci\u00f3n y otras actividades silenciosas<\/a> para balancear su exposici\u00f3n al ruido.<\/p>\n Pero que no le d\u00e9 miedo ponerse unos aud\u00edfonos de vez en cuando para o\u00edr esas viejas canciones favoritas, melod\u00edas nuevas o hasta trinos de p\u00e1jaros combinados con m\u00fasica cl\u00e1sica. A un volumen seguro, \u00a1por supuesto!<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> http:\/\/67aa6fee3b112cf7b085-a4daa72d047cd5cf1107a27466ad39b3.r75.cf1.rackcdn.com\/Biamp_Whitepaper_Building_in_Sound.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1253729\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/noise-pollution-health-effects#mental-health<\/a><\/p>\n https:\/\/www.osha.gov\/noise<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/how-the-ear-works<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/benefits-of-music<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/speaking-of-psychology\/music-health<\/a><\/p>\nFisiolog\u00eda de la audici\u00f3n <\/strong><\/h2>\n
Contaminaci\u00f3n auditiva: los infortunios de vivir en una ciudad<\/strong><\/h2>\n
Ruido t\u00f3xico: efectos mentales y f\u00edsicos del ruido<\/strong><\/h2>\n
Reconquistemos el ruido: paisajes sonoros y otros experimentos s\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n
C\u00f3mo influye la m\u00fasica en su salud<\/strong><\/h2>\n
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La musicoterapia conecta sonido y salud<\/strong><\/h2>\n
Aproveche al m\u00e1ximo la relaci\u00f3n entre el sonido y la salud en su vida<\/strong><\/h2>\n
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