{"id":54469,"date":"2021-07-22T17:00:26","date_gmt":"2021-07-22T23:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=54469"},"modified":"2022-07-18T12:57:22","modified_gmt":"2022-07-18T18:57:22","slug":"selfcare-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/selfcare-tips\/","title":{"rendered":"Consejos reveladores sobre c\u00f3mo cuidar de sus cinco sentidos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

A menudo se nos aconseja no vivir la vida tan de prisa. Esto se debe a que vivenciar y apreciar la informaci\u00f3n sensorial proveniente de su entorno (aromas exquisitos, puestas del sol espectaculares y sonidos relajantes) proporciona paz y seguridad. Este enfoque consciente de la vida<\/a> se ve reforzado por h\u00e1bitos que ayudan a mantener la agudeza de los sentidos. En otras palabras: aprender a cuidar los sentidos contribuye a su b\u00fasqueda de serenidad.<\/p>\n

En las secciones que viene a continuaci\u00f3n encontrar\u00e1 consejos que le ayudar\u00e1n a cuidar de sus sentidos, uno por uno. Es posible que se d\u00e9 cuenta de que sus h\u00e1bitos saludables ya han sentado bases que no sab\u00eda que exist\u00edan para el cuidado de sus cinco sentidos.<\/p>\n

El tacto<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

La capa superior de la dermis y la parte inferior de la epidermis<\/a> albergan receptores sensibles al tacto. Es por esto que cuidar su piel es esencial para apoyar su sentido del tacto. Trate de incorporar estos cinco h\u00e1bitos de estilo de vida para cuidar su piel:<\/p>\n

    \n
  1. Protecci\u00f3n solar<\/a> segura: puede elegir una crema con protector solar, camisas de manga larga, un sombrero flexible o una combinaci\u00f3n de los tres. Use lo que funcione mejor para usted para proteger su piel de los abrasadores rayos del sol.<\/li>\n
  2. Alim\u00e9ntese de manera saludable para nutrir su piel: La dieta afecta su salud de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera. Elija alimentos y colaciones saludables de base vegetal para proporcionarle a su piel el cuidado nutricional<\/a> que necesita.<\/li>\n
  3. Evite quemaduras y lesiones: El dolor causado por una lesi\u00f3n o quemadura deber\u00eda ser raz\u00f3n suficiente para evitar lastimarse. Sin embargo, evitar lesiones tambi\u00e9n le ayuda a mantener su sentido del tacto.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9ngase activo: Un cuerpo en movimiento apoya muchos aspectos de su salud, y la piel saludable es ciertamente uno de ellos. Una sesi\u00f3n de ejercicio cardiovascular hace maravillas para apoyar su circulaci\u00f3n, lo cual es excelente para sus \u00f3rganos, incluyendo su piel.<\/li>\n
  5. Hidr\u00e1tese saludablemente<\/a>: Beber mucha agua es esencial para mantener la salud general y para mantener una piel sana. As\u00ed que beba agua a lo largo del d\u00eda\u2014su piel se lo agradecer\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n

    El gusto<\/strong><\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    Se necesita mucho para construir el paladar perfecto, incluyendo un entendimiento de la conexi\u00f3n entre el gusto y el olfato. Sin embargo, el cuidado de una base \u00f3ptima y saludable del sentido del gusto comienza con la pr\u00e1ctica de los siguientes tres consejos de estilo de vida:<\/p>\n

      \n
    1. Coma alimentos variados: probar nuevos platillos, experimentar con sabores ex\u00f3ticos y surtir su dieta con una variedad de alimentos<\/a> mantiene la agudeza de su sentido del gusto. Resaltar el sabor de sus comidas con una variedad de especias tambi\u00e9n puede ayudarlo a evitar el exceso de sal o de az\u00facar en su dieta. Con sabores interesantes y diversos, su paladar no se ver\u00e1 afectado por el exceso de sal o de az\u00facar. [ https:\/\/askthescientists.com\/diet-variety\/ ]<\/li>\n
    2. Cuide su higiene bucal: el sabor est\u00e1 en la punta de la lengua y tambi\u00e9n en toda la boca. Mantenga una higiene dental s\u00f3lida (s\u00ed, eso incluye el uso de hilo dental) y verifique lo que su lengua podr\u00eda estar dici\u00e9ndole sobre su salud<\/a>. Tambi\u00e9n es \u00fatil visitar a su dentista un par de veces al a\u00f1o.<\/li>\n
    3. No fume: sabe que fumar es horrible para su salud general, y especialmente da\u00f1a su sentido del gusto, as\u00ed que evite fumar.<\/li>\n<\/ol>\n

      El olfato<\/strong><\/h2>\n

      \"\"<\/strong><\/p>\n

      Su sentido del olfato es muy resiliente. No obstante, sus h\u00e1bitos saludables tambi\u00e9n pueden ayudar a proteger la conexi\u00f3n que existe entre el olfato y el gusto. Su sentido del olfato tambi\u00e9n mejora si mantiene una dieta variada y practica una alimentaci\u00f3n m\u00e1s atrevida. Fumar es lo peor que puede hacer si est\u00e1 tratando de optimizar su sentido del olfato, especialmente por la manera en que se relaciona con el sentido del gusto para ayudarlo a experimentar los sabores de manera completa<\/a>.<\/p>\n

      La vista<\/strong><\/h2>\n

      \"\"<\/strong><\/p>\n

      Es hora de abrir los ojos para conocer cinco de las mejores pr\u00e1cticas para incorporar en su estilo de vida que lo ayudar\u00e1n a cuidar su sentido de la vista. Y no le tomar\u00e1 por sorpresa que dichas pr\u00e1cticas a integrar en su estilo de vida giren en torno a proteger sus ojos de da\u00f1os y estr\u00e9s tanto como le sea posible.<\/p>\n

      Eche un vistazo:<\/p>\n

        \n
      1. Consuma alimentos buenos para la vista: estudios de gran escala, bien aplicados, han relacionado claramente ciertos nutrientes y la salud de los ojos. Su dieta saludable de base vegetal lo ayudar\u00e1 a obtener muchos de los nutrientes m\u00e1s importantes para la vista<\/a>.<\/li>\n
      2. Use gafas de sol: las gafas de sol son realmente geniales. Tambi\u00e9n son una declaraci\u00f3n de moda con una funci\u00f3n de salud ocular. Sus ojos, como su piel, necesitan protecci\u00f3n del sol, y la mejor manera de hacerlo es usando gafas de sol.<\/li>\n
      3. Considere el tiempo que pasa frente a la pantalla: algunas vistas fatigan sus ojos m\u00e1s que otras. Las pantallas que dominan la vida moderna resultan muy estresantes para nuestros ojos. Por lo tanto, limite el tiempo frente a la pantalla o considere usar unas gafas especialmente dise\u00f1adas para ayudar a bloquear parte de la intensa luz azul que emite su tel\u00e9fono o computadora<\/a>.<\/li>\n
      4. Haga amistad con su oculista: no tiene que invitarlo a cenar, pero vis\u00edtelo para mantener su sentido de la vista. No olvide hacer una cita con su oculista una vez al a\u00f1o.<\/li>\n
      5. Proteja sus ojos de cualquier da\u00f1o: Todo, desde sus propios dedos hasta los fragmentos de metal, puede da\u00f1ar sus ojos y, por lo tanto, su vista. Cuando practique deportes<\/a> o trabaje con materiales potencialmente peligrosos (como astillas de madera, tornillos o productos qu\u00edmicos), use la protecci\u00f3n ocular adecuada. Ponerse unos anteojos de seguridad o goggles<\/em> puede marcar la diferencia para la salud de sus ojos.<\/li>\n<\/ol>\n

        El o\u00eddo <\/strong><\/h2>\n

        \"\"<\/strong><\/p>\n

        Sus t\u00edmpanos pueden resistir, hasta cierto punto, antes de que su audici\u00f3n se vea afectada. En lugar de probar su equipo auditivo, siga un par de h\u00e1bitos<\/a> auditivos saludables, obvios pero \u00fatiles.<\/p>\n

        Primero, mantenga el volumen bajo. Evitar la exposici\u00f3n a ruidos fuertes es probablemente la mejor manera de ayudar a mantener una buena audici\u00f3n. Eso significa que es posible que deba buscar la comodidad de los pasatiempos silenciosos.<\/p>\n

        Y, si no puede evitarlo, pruebe el segundo h\u00e1bito: cubra sus o\u00eddos. A\u00fan puede pas\u00e1rsela bien en un concierto, trabajar con maquinaria ruidosa o disfrutar de otras actividades cacof\u00f3nicas siempre que proteja sus t\u00edmpanos.<\/p>\n

        \n

        https:\/\/www.wellsanfrancisco.com\/self-care-and-the-5-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/www.towardwellbeing.com\/sensory-self-care<\/a><\/p>\n

        http:\/\/blog.gantons.com\/caring-for-your-5-senses-quality-of-life<\/a><\/p>\n

        https:\/\/www.homeinstead.com\/care-resources\/ten-things-you-can-do-now-protect-five-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/artofhealthyliving.com\/how-to-take-care-of-your-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/346\/6212\/950.full<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Until 2017, he worked in USANA corporate communications, writing about many of the products launched\u2014including USANA InCelligence Technology\u2122 and USANA CellSentials\u2122\u2014and the science behind them. This experience working on these scientific topics\u2014and a borderline unhealthy obsession with NPR\u2019s \u201cScience Friday\u201d radio show\u2014led David to move over to the Health and Science Education Team. Now he schedules, writes, and edits stories on www.AskTheScientists.com, and creates and coordinates the Nutrition Spotlight newsletter. Outside of the office, he enjoys his pets, books, premium cable television, sports, overly fancy food, and drinks with friends. David also runs his own amateur chemistry and microbiology experiments in his garage. 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