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Mucha de la informaci\u00f3n disponible sobre el control del peso<\/a> tiene el mismo valor cient\u00edfico que las p\u00e1ginas en blanco que desperdiciar\u00eda al imprimir dicha informaci\u00f3n. Los mitos sobre el peso no comenzaron con la creaci\u00f3n del internet, ni mucho menos. Sin embargo, los conceptos err\u00f3neos relacionados con el peso florecen en el terreno f\u00e9rtil del ecosistema de las redes sociales.<\/p>\n Las realidades f\u00edsicas y de estilo de vida dificultan en gran manera los esfuerzos actuales que hacen las personas por controlar su peso. Si a esto a\u00f1adimos la cantidad de informaci\u00f3n err\u00f3nea que existe sobre el peso y que derrumba los mejores esfuerzos de las personas, entonces tendr\u00e1 una situaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s dificil de sobrellevar.<\/p>\n No obstante, usted puede controlar su peso y vivir una vida feliz y saludable, pero primero debe comenzar por conocer la diferencia entre la ficci\u00f3n y los hechos reales. Conocer los seis mitos m\u00e1s generalizados sobre el peso es un buen comienzo. Siga leyendo para conocer qu\u00e9 conceptos err\u00f3neos relacionados con el peso puede dejar de lado para aligerar la carga de consejos disponibles para mantenerse saludable.<\/p>\n Es correcto relacionar un peso corporal mayor a lo normal con una amplia gama de impactos indeseables en la salud. Esto es especialmente cierto cuando el peso en exceso es el resultado de la acumulaci\u00f3n de grasa corporal.<\/p>\n La composici\u00f3n corporal<\/a> es sin duda un elemento que debe considerar al subirse a la b\u00e1scula. Usted sin duda ha escuchado que el m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa, lo cual es cierto. Lo mismo ocurre con los huesos y el agua. Entonces, ese n\u00famero en la b\u00e1scula no le dice todo lo que necesita saber.<\/p>\n Su peso le da informaci\u00f3n que debe tomar en cuenta, pero la composici\u00f3n de su cuerpo es un factor importante para evaluar lo que ese n\u00famero en la b\u00e1scula significa para su salud. En lugar de enfocarse en el mito del peso, ponga en contexto las medidas que est\u00e1 tomando<\/a> . Tambi\u00e9n recuerde que su peso corporal es solo una pieza del grande y complejo rompecabezas de la salud.<\/p>\n El \u00edndice de masa corporal (IMC) es algo \u00fatil para evaluar d\u00f3nde se encuentra en el espectro de personas saludables, con sobrepeso y obesas. Sin embargo, utilizarlo como una medida est\u00e1ndar sin considerar sus deficiencias, convierte esta afirmaci\u00f3n en un concepto err\u00f3neo popular relacionado con el peso \u2014una afirmaci\u00f3n que puede crear una presi\u00f3n negativa innecesaria en muchas personas.<\/p>\n La simplicidad del IMC (incluir su estatura y su peso en una ecuaci\u00f3n que arroja un n\u00famero con un significado para usted) lo convierte en un enfoque \u00fanico para todos. Desafortunadamente, el peso es un problema muy particular de cada persona y es incre\u00edblemente variable. A continuaci\u00f3n compartimos las dos formas en que la simplificaci\u00f3n excesiva del IMC convierte su elevada importancia en un mito sobre el peso:<\/p>\n Las medidas de la cintura (especialmente cuando se relacionan con la altura) son indicadores mejores y m\u00e1s precisos de los riesgos de salud relacionados con el peso corporal. Es hora de dejar de depender \u00fanicamente del IMC, una medida desactualizada e inexacta, para tomar decisiones de salud.<\/p>\n El peso corporal elevado indica inactividad y falta de capacidad atl\u00e9tica<\/strong><\/p>\n Este concepto err\u00f3neo relacionado con el peso es un sesgo com\u00fan y doloroso que surge debido a la mala informaci\u00f3n. Debido a que las personas que buscan perder peso recurren al ejercicio<\/a> , existe una conexi\u00f3n da\u00f1ina entre la actividad f\u00edsica y el peso corporal.<\/p>\n En lo que respecta a los mitos sobre el peso, este es particularmente doloroso para aquellas personas estereotipadas por la apariencia de sus cuerpos. El hecho de que alguien parezca tener algunos kilos de m\u00e1s no significa que sea perezoso o que carezca de capacidad atl\u00e9tica.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se combate este concepto err\u00f3neo relacionado con el peso? Recuerde la declaraci\u00f3n m\u00e1s importante: los cuerpos de todas las formas y tama\u00f1os pueden ser, y con frecuencia lo son, saludables.<\/p>\n Es posible que haya le\u00eddo sobre la distancia que debe correr para quemar lo que comi\u00f3 durante la cena. Son n\u00fameros impactantes que enfatizan la raz\u00f3n por la que se habla de dieta y ejercicio en combinaci\u00f3n.<\/p>\n Sus malas decisiones de alimentaci\u00f3n lo seguir\u00e1n al gimnasio y probablemente por mucho tiempo despu\u00e9s. Usted puede quemar las calor\u00edas<\/a> que ingiere si tiene tiempo para hacerlo. Sin embargo, es mejor considerar esta idea como un mito sobre el peso porque casi nadie puede equilibrar una mala dieta con una enorme cantidad de ejercicio.<\/p>\n La verdad es que un plan de control de peso exitoso debe incluir una dieta saludable y la actividad f\u00edsica constante.<\/p>\n Estar delgado siempre est\u00e1 de moda cuando se trata de moda o cultura pop. Sin embargo, pensar que un cuerpo delgado es indicativo de salud ideal es un gran mito sobre el peso.<\/p>\n Mantenerse en forma y mantener un peso saludable es de gran beneficio para su salud, como ha le\u00eddo tantas veces. Aun as\u00ed, preocuparse por la talla de ropa que usa y querer ver una imagen delgada reflejada en el espejo no es tan importante. En realidad, una silueta delgada puede ocultar una serie de problemas, incluyendo la acumulaci\u00f3n de grasa visceral da\u00f1ina.<\/p>\n Este es uno de los conceptos err\u00f3neos m\u00e1s da\u00f1inos relacionados con el peso. Esto se debe a que las expectativas irreales y malsanas establecidas por las im\u00e1genes de \u201clo delgado es ideal\u201d son, a pesar del progreso positivo para el cuerpo, todav\u00eda demasiado frecuentes.<\/p>\n Algunos tipos de cuerpo<\/a> impiden que algunas personas puedan alcanzar estos falsos ideales, sin importar cu\u00e1nto lo intente una persona. Y la meta de lucir delgada es con frecuencia muy da\u00f1ina para la salud f\u00edsica y mental de ni\u00f1os y adultos por igual.<\/p>\n En su lugar, conc\u00e9ntrese en c\u00f3mo hacer sentir bien a su cuerpo y en sus objetivos de salud. Coma alimentos saludables. Mant\u00e9ngase activo. Duerma bien. Y siempre tenga en cuenta que los cuerpos saludables y atractivos son de diferentes tama\u00f1os y formas y que pueden no coincidir con la obsesi\u00f3n de la cultura pop de ser delgado.<\/p>\n Si tiene un poco de conocimiento acerca de c\u00f3mo la digesti\u00f3n descompone los nutrientes que aporta su dieta<\/a>, sabr\u00e1 que este es un mito sobre el peso f\u00e1cilmente desacreditado.<\/p>\n Su sistema digestivo<\/a> trabaja demasiado y su comida pasa por una transformaci\u00f3n extensa para que la grasa ingerida a trav\u00e9s de su dieta se convierta directamente en tejido graso. Claro, su cuerpo puede almacenar grasa como energ\u00eda en el tejido adiposo (un t\u00e9rmino elegante para la grasa)<\/a> . Sin embargo, no hay garant\u00eda de que la grasa termine siendo almacenada.<\/p>\n Evitar los alimentos fritos o los platos ricos en grasas y pobres en nutrientes es una buena idea. Pero es peor dejar de comer grasas por completo, especialmente las opciones beneficiosas de origen vegetal. Llevar una dieta equilibrada rica en vegetales es m\u00e1s eficaz para controlar la salud y el peso.<\/p>\n Siempre hay contenido nuevo que llama la atenci\u00f3n cuando quiere leer sobre el peso. Eso no significa que tenga que aceptar los conceptos err\u00f3neos que existen relacionados con el peso.<\/p>\n Los aspectos b\u00e1sicos de una salud esencial<\/a> \u2014una dieta equilibrada, una vida activa, menos estr\u00e9s, una hidrataci\u00f3n s\u00f3lida y un buen sue\u00f1o\u2014 tambi\u00e9n suelen ser beneficiosos para controlar su peso. Todo los dem\u00e1s consejos que ofrezcan una soluci\u00f3n \u00fanica para todos deber\u00edan hacerle dudar si ese consejo o esa informaci\u00f3n son tal vez un mito acerca del peso.<\/p>\n Evite dejarse llevar por conceptos err\u00f3neos relacionados con el peso centr\u00e1ndose en lo b\u00e1sico y recordando que todo tipo de cuerpo puede ser un cuerpo saludable y feliz.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4300993\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2879465\/?<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4229150\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/obesity\/myths-and-facts<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/medical-myths-5-common-myths-about-obesity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/diet\/obesity\/features\/5-weight-loss-myths#1<\/a><\/p>\n https:\/\/www.umassmed.edu\/contentassets\/5fa88184f3a441e7b61ac8e256ea5ef7\/myths.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/weight-management\/myths-nutrition-physical-activity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/265215#Waist-to-height-ratio-better-than-BMI<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2930234\/<\/a><\/p>\nLa b\u00e1scula lo dice todo: el peso corporal es clave para su salud<\/strong><\/h2>\n
El IMC es una medida precisa y esencial<\/strong><\/h2>\n
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El ejercicio lo salva de las malas decisiones de alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
Estar delgado es sin\u00f3nimo de estar saludable y estar delgado es lo ideal<\/strong><\/h2>\n
Comer grasa aumenta su tejido graso<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nNo permita que los mitos sobre el peso determinen su camino hacia la salud<\/strong><\/h2>\n
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