{"id":53701,"date":"2021-05-10T11:00:15","date_gmt":"2021-05-10T17:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=53701"},"modified":"2022-07-03T20:41:44","modified_gmt":"2022-07-04T02:41:44","slug":"cellular-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/cellular-nutrition\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 a seis minutos de conocer m\u00e1s sobre el tema de la nutrici\u00f3n celular"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-53684\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/AdobeStock_270607942.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"529\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/AdobeStock_270607942.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/AdobeStock_270607942-400x253.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/AdobeStock_270607942-768x487.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/AdobeStock_270607942-705x447.jpeg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>Para conocer sobre el tema de la nutrici\u00f3n celular, podr\u00eda hacerlo de dos maneras: estudiando la mayor parte de una d\u00e9cada para recibir un doctorado en microbiolog\u00eda, o reservando unos seis minutos para leer este art\u00edculo.<\/p>\n<p>Optar por completar un doctorado significa que podr\u00e1 contar con un conocimiento m\u00e1s detallado, un bello diploma para enmarcar y muchas palabras elegantes para enriquecer su vocabulario. Sin embargo, la simple lectura de este art\u00edculo le proporcionar\u00e1 las respuestas a cuatro preguntas clave que ofrecen una comprensi\u00f3n pr\u00e1ctica de, posiblemente, el tema m\u00e1s importante relacionado con la nutrici\u00f3n, ahorr\u00e1ndose de paso varios cientos de miles de d\u00f3lares, usted decide.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre la nutrici\u00f3n celular y la nutrici\u00f3n regular?<\/strong><\/h2>\n<p>La diferencia se encuentra en el tipo de escala.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas habla sobre nutrici\u00f3n bas\u00e1ndose en una escala sistema por sistema o de todo el cuerpo. (Ejemplos: comer fibra le ayuda a sentirse lleno y a controlar su peso, las prote\u00ednas ayudan a mantener los m\u00fasculos sanos, o debe incluir en su dieta <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/immune-nutrients\/\">alimentos que apoyan el sistema inmunol\u00f3gico<\/a>.) Sin embargo, la nutrici\u00f3n, al igual que su salud general, comienza a nivel celular.<\/p>\n<p>De hecho, la nutrici\u00f3n adecuada de sus c\u00e9lulas deber\u00eda ser \u2014y lo es, sin ser muy obvio\u2014 el verdadero objetivo de la nutrici\u00f3n general. La desconexi\u00f3n existe debido a que la nutrici\u00f3n celular ocurre a una escala microsc\u00f3pica e involucra mecanismos elaborados y complicados.<\/p>\n<p>M\u00e1s personas se mostrar\u00e1n interesadas en sus conversaciones si estas giran en torno a los <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/nutrients-brain-health\/\">nutrientes para la salud del cerebro <\/a>o colaciones inteligentes para el coraz\u00f3n que si se adentra en las complejidades sobre c\u00f3mo sus poderosas mitocondrias reciben la alimentaci\u00f3n adecuada. Y eso est\u00e1 bien. Cualquier conocimiento sobre la nutrici\u00f3n es \u00fatil y excelente para el beneficio de la salud p\u00fablica.<\/p>\n<p>Sin embargo, no olvide que cuando usted habla de nutrici\u00f3n, en el sentido que sea, en realidad est\u00e1 hablando de nutrici\u00f3n celular, solo que lo hace sin ahogarse en las complejidades y la jerga propias de la microbiolog\u00eda a nivel de doctorado.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante la nutrici\u00f3n celular?<\/strong><\/h2>\n<p>Mantener la salud celular a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada es esencial para optimizar <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/pillars-of-wellness\/\">su bienestar general<\/a>. Esta frase suena complicada, pero el concepto es bastante sencillo.<\/p>\n<p>Su cuerpo esta compuesto de c\u00e9lulas de diferentes tipos. Si sus c\u00e9lulas no reciben la nutrici\u00f3n que necesitan para mantener su salud, es dif\u00edcil imaginar que su cuerpo, en su conjunto, se sienta bien. Dicho de otra manera: un edificio hecho de ladrillos rotos no dura mucho.<\/p>\n<p>La nutrici\u00f3n celular es el punto de partida para mantener la salud de todos sus sistemas corporales y el bienestar f\u00edsico general. Adem\u00e1s, apoyar la nutrici\u00f3n celular no requiere un gran cambio en los consejos dietarios usuales.<\/p>\n<p>A este nivel sigue siendo necesaria la obtenci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/qa\/macronutrients\/\">vitaminas, minerales, antioxidantes y macronutrientes <\/a>a trav\u00e9s de la ingesta de alimentos integrales saludables. (M\u00e1s sobre esto a continuaci\u00f3n.) Sin embargo, mientras mastica su ensalada, recuerde que sus esfuerzos por comer saludablemente benefician tanto a sus c\u00e9lulas como a su cintura.<\/p>\n<h2><strong>Conozco c\u00f3mo funciona la digesti\u00f3n, pero parece ser que hay algunos pasos que van m\u00e1s all\u00e1 de los conocimentos b\u00e1sicos para ayudar a facilitar la nutrici\u00f3n celular. Entonces, \u00bfde qu\u00e9 manera los nutrientes que aportan los alimentos eventualmente ingresan a las c\u00e9lulas?<\/strong><\/h2>\n<p>Cada etapa de la digesti\u00f3n descompone los alimentos en pedazos cada vez m\u00e1s peque\u00f1os que son m\u00e1s f\u00e1ciles de utilizar. Despu\u00e9s de que la <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/nutrient-absorption\/\">absorci\u00f3n de nutrientes <\/a>ocurre en el intestino delgado y las mol\u00e9culas son distribuidas en la sangre, las c\u00e9lulas pueden comenzar tambi\u00e9n su proceso de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Esta parte puede ser complicada, as\u00ed que exploremos, de la manera m\u00e1s simple posible, tres de las principales formas en que los nutrientes ingresan a las c\u00e9lulas.<\/p>\n<ul>\n<li>Ruta No. 1: La c\u00e9lula abre una boca temporal en su membrana y b\u00e1sicamente traga lo que le apetezca. Este proceso de alimentaci\u00f3n celular, generalmente reservado para mol\u00e9culas m\u00e1s grandes, es conocido como <em>endocitosis<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Los l\u00edpidos y las prote\u00ednas presentes en la membrana celular comienzan a formar paredes alrededor de la mol\u00e9cula intentando entrar en la c\u00e9lula. Este proceso forma lo que literalmente parece ser una boca abierta \u2014de ah\u00ed la raz\u00f3n por la usamos la analog\u00eda de la boca. A medida que la mol\u00e9cula comienza a atravesar la membrana, se va formando una burbuja a su alrededor. Esa capa protectora es descompuesta por prote\u00ednas especiales que contiene la c\u00e9lula y su contenido de nutrientes se utiliza para generar energ\u00eda, apoyar el crecimiento y la reparaci\u00f3n, o lo que las c\u00e9lulas necesiten.<\/p>\n<ul>\n<li>Ruta No. 2: Los nutrientes son transportados en una prote\u00edna transportadora (como la alb\u00famina). Es como si un nutriente tuviera un acompa\u00f1ante para poder cruzar el conjunto de puertas cerradas de la membrana celular. En t\u00e9rminos m\u00e1s cient\u00edficos, las prote\u00ednas transportadoras se aferran a los nutrientes y los ayudan a cruzar al espacio intercelular.<\/li>\n<li>Ruta No. 3: Los nutrientes toman el carril expreso hacia el interior de la c\u00e9lula \u2014formalmente conocido como <em>canal prote\u00ednico<\/em>. Siempre y cuando las mol\u00e9culas de nutrientes pasen las pruebas de tama\u00f1o, carga y otras propiedades, estas pueden entrar con bastante facilidad a trav\u00e9s de los poros creados por los canales prote\u00ednicos. Estas v\u00edas ayudan a proporcionar una entrada, m\u00e1s que cualquier otro canal, para que muchas m\u00e1s mol\u00e9culas puedan pasar por segundo a trav\u00e9s de la membrana y llegar al interior de c\u00e9lula.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No importa la ruta tomada, una vez dentro de la c\u00e9lula, las mol\u00e9culas de nutrientes son utilizadas de manera apropiada para apoyar su salud a nivel celular. La glucosa de los carbohidratos incluidos en su dieta se descompone y se usa para obtener energ\u00eda. Los \u00e1cidos grasos (l\u00edpidos) y los amino\u00e1cidos (partes de prote\u00ednas) se utilizan como componentes b\u00e1sicos o energ\u00eda, dependiendo de su necesidad.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 nutrientes son vitales para mantener una nutrici\u00f3n celular saludable?<\/strong><\/h2>\n<p>Lea lo suficiente sobre el tema de la nutrici\u00f3n y experimentar\u00e1 un <em>d\u00e9j\u00e0 vu<\/em> informativo. Esto se debe a que lo m\u00e1s importante que el cuerpo humano necesita son esos nutrientes etiquetados como <em>esenciales<\/em>. Y solo hay ciertas maneras de adquirirlos todos.<\/p>\n<p>Usted debe llevar una <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/diet-variety\/\">dieta variada y equilibrada <\/a>consistente en frutas y verduras sin procesar, prote\u00ednas magras, granos enteros y grasas beneficiosas. Esa es la mejor manera de adquirir la variedad de vitaminas esenciales, minerales, \u00e1cidos grasos y amino\u00e1cidos que sus c\u00e9lulas necesitan. La etiqueta \u201cesencial\u201d proviene de la incapacidad de su cuerpo para producir ciertas sustancias. As\u00ed que debe obtenerlas a trav\u00e9s de su dieta. De esta manera podr\u00e1 tambi\u00e9n aportar nutrientes que pueden ayudar a mantener su salud.<\/p>\n<p>Ahora que conoce los nutrientes m\u00e1s importantes para apoyar la nutrici\u00f3n celular, veamos por qu\u00e9 son tan cruciales para mantener su salud. La ingesta de macro y micronutrientes esenciales ayuda a satisfacer las necesidades nutricionales de las c\u00e9lulas y apoya cuatro mecanismos b\u00e1sicos para mantener la salud celular general.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Energ\u00eda: Usted puede adentrarse a profundidad en el tema de <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/cellular-energy-production\/\">la producci\u00f3n de energ\u00eda celular <\/a>y el ATP. Pero, por ahora, todo lo que necesita saber es que sus c\u00e9lulas rompen los enlaces que forman las mol\u00e9culas de nutrientes para liberar energ\u00eda.<\/li>\n<li>Estructura (crecimiento y reparaci\u00f3n): Las prote\u00ednas, las grasas y algunos minerales son utilizados por las c\u00e9lulas para construir o reparar las estructuras celulares y corporales.<\/li>\n<li>Reacciones de apoyo: Las vitaminas y los minerales act\u00faan como cofactores de las enzimas y apoyan las reacciones y procesos clave que mantienen el funcionamiento \u00f3ptimo de su cuerpo.<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n: <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/qa\/antioxidants\/\">Los antioxidantes <\/a>pueden venir en forma de vitaminas u otros compuestos nutricionales. De cualquier manera, los antioxidantes ayudan a mantener la salud celular mediante la neutralizaci\u00f3n de los radicales libres producidos por el metabolismo y elementos ambientales.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es mucho trabajo. Sin embargo, su cuerpo est\u00e1 compuesto de c\u00e9lulas incre\u00edbles. En lo que respecta a su salud, su responsabilidad es simple: alimentar a sus c\u00e9lulas con todos los nutrientes importantes que estas necesitan para mantener su salud general.<\/p>\n<p>La dieta y el estilo de vida modernos pueden hacer que esto sea complicado. Es posible que deba complementar su dieta para optimizar la salud celular. Si as\u00ed decide hacerlo, busque productos que contengan las formas y cantidades correctas de los nutrientes esenciales y los compuestos dietarios beneficiosos que usted m\u00e1s necesite.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-3qtos3-0d6e0e75e4775a4a9e7b24e05ab77d40  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-w4yo4z-bf7f771e2b36f7f7f534d9936d8bb762'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/organismalbio.biosci.gatech.edu\/nutrition-transport-and-homeostasis\/nutrition-needs-and-adaptations\/\">https:\/\/organismalbio.biosci.gatech.edu\/nutrition-transport-and-homeostasis\/nutrition-needs-and-adaptations\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sciencing.com\/do-cells-need-food-5408572.html\">https:\/\/sciencing.com\/do-cells-need-food-5408572.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/bitesize\/guides\/zs9krwx\/revision\/1\">https:\/\/www.bbc.co.uk\/bitesize\/guides\/zs9krwx\/revision\/1<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nigms.nih.gov\/education\/Inside-Life-Science\/Pages\/how-cells-eat-in.aspx\">https:\/\/www.nigms.nih.gov\/education\/Inside-Life-Science\/Pages\/how-cells-eat-in.aspx<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.livestrong.com\/article\/420556-the-best-foods-to-eat-for-promoting-healthy-cells\/\">https:\/\/www.livestrong.com\/article\/420556-the-best-foods-to-eat-for-promoting-healthy-cells\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.britannica.com\/science\/human-nutrition\">https:\/\/www.britannica.com\/science\/human-nutrition<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK9831\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK9831\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK26815\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK26815\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para conocer sobre el tema de la nutrici\u00f3n celular, podr\u00eda hacerlo de dos maneras: estudiando la mayor parte de una d\u00e9cada para recibir un doctorado en microbiolog\u00eda, o reservando unos seis minutos para leer este art\u00edculo. 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