{"id":53565,"date":"2021-04-20T11:11:32","date_gmt":"2021-04-20T17:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/positivity\/"},"modified":"2022-07-18T13:18:13","modified_gmt":"2022-07-18T19:18:13","slug":"positivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/positivity\/","title":{"rendered":"3 formas de reeducar a su cerebro para experimentar los beneficios cient\u00edficos de la positividad"},"content":{"rendered":"

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\u201cPensar positivamente\u201d no es solo un gran lema: es posible experimentar los beneficios cient\u00edficos de la positividad. Si por cada uno de sus poros emana optimismo, \u00a1lo felicito! Pero si en ocasiones su vaso parece medio vac\u00edo, tengo buenas noticias, pues con un poco de esfuerzo es relativamente f\u00e1cil enga\u00f1ar al cerebro para ser feliz.<\/p>\n

Una actitud positiva favorece al sistema inmunitario<\/a>, ayuda a mantener la calma y a adaptarse al cambio. Estudios sobre los efectos de pensar positivamente incluso muestran v\u00ednculos que abren las puertas a la salud cardiovascular de largo plazo.<\/p>\n

Eric Kim, investigador adjunto de Ciencias Sociales y del Comportamiento en Harvard, dice que \u201cnuestros nuevos hallazgos sugieren que debemos esforzarnos para estimular el optimismo, que demostradamente se relaciona con comportamientos m\u00e1s saludables y formas m\u00e1s saludables de afrontar los desaf\u00edos de la vida\u201d.<\/p>\n

Al pensar positivamente se activan sustancias qu\u00edmicas cerebrales relacionadas con la felicidad que pueden optimizar la salud, las habilidades para lidiar con ciertas situaciones y la calidad de vida.<\/p>\n

C\u00f3mo influye la positividad en el cerebro: lo que dice la ciencia<\/strong><\/h2>\n

La positividad influye en el cerebro a trav\u00e9s de mensajeros qu\u00edmicos. Los neurotransmisores<\/a> \u2014como dopamina, serotonina y oxitocina\u2014 desempe\u00f1an una funci\u00f3n importante apoyando la salud f\u00edsica y mental, y lo hacen enviando instrucciones de las c\u00e9lulas cerebrales a los m\u00fasculos y los \u00f3rganos. Estas sustancias qu\u00edmicas ayudan al cerebro y el organismo a trabajar conjuntamente, por eso es clave mantenerlos en equilibrio.<\/p>\n

Son muchos los detonadores de neurotransmisores, y algunos lo van a sorprender, como las plantas que lo rodean. En muchos estudios se demuestra que las plantas de interior lo hacen sentir m\u00e1s saludable y m\u00e1s feliz, pero los beneficios son mutuos. Tal vez se ha enterado usted de que habl\u00e1ndoles a las plantas las ayuda a crecer. Pero, \u00bfpor qu\u00e9? La teor\u00eda es que las plantas pueden responder a la vibraci\u00f3n y los tonos de la voz humana (o la m\u00fasica).<\/p>\n

Usted no es tan diferente. Como las plantas, los humanos responden a la vibraci\u00f3n y los tonos. La vida es un mar de ritmos que regulan diversas funciones cardiacas y neurol\u00f3gicas. La m\u00fasica y los tonos suelen apoyar la activaci\u00f3n de v\u00edas reductoras del estr\u00e9s que son medibles, e incluso pueden ayudar a mantener saludables el ritmo cardiaco, la respiraci\u00f3n, ciertos par\u00e1metros electroencefalogr\u00e1ficos, la temperatura corporal y la presi\u00f3n sangu\u00ednea, ya de por s\u00ed en rangos normales. Por otra parte, los tonos se vinculan con apoyos inmunitarios y endocrinos que pueden hacerlo sentir tranquilo, energizado y de buen humor. Todo esto explica eso que ya ha experimentado con sus canciones favoritas. Cuando usted oye ese tono perfecto, lo siente de la cabeza a los pies.<\/p>\n

Si las palabras amables y las buenas vibraciones \u2014de la m\u00fasica o una conversaci\u00f3n positiva\u2014ayudan a las plantas a crecer, imag\u00ednese lo que resultar\u00e1 de hablarse amablemente a uno mismo.<\/p>\n

Efectos f\u00edsicos de pensar positivamente <\/strong><\/h2>\n

Hablar de los beneficios de pensar positivamente no es alentar la \u201cpositividad t\u00f3xica\u201d, es decir, invalidar lo que uno experimenta fingiendo que todo va bien. Pero cuando usted enfrenta una mala racha, buscarle el lado positivo es mejor que dejar que los pensamientos negativos se desboquen.<\/p>\n

Incluso unos cuantos pensamientos felices pueden evocar los siguientes beneficios cient\u00edficos de la positividad:<\/p>\n

Favorecer al sistema inmunitario <\/strong>\u2014 Cuando el organismo enfrenta estr\u00e9s ocasional, estos estresores pueden influir de forma negativa en el sistema endocrino y la respuesta inmunitaria. Pero su actitud ante el estr\u00e9s tambi\u00e9n influye en la respuesta inmunitaria. Es el momento de considerar la positividad como una herramienta que puede ayudar a enfocarse hacia beneficios para la salud.<\/p>\n

Mantener la calma <\/strong>\u2014 Si la ansiedad es exacerbada por pensamientos negativos e intrusivos, tambi\u00e9n lo opuesto es cierto. Esperar un resultado positivo es una f\u00f3rmula \u00fatil para sentirse tranquilo, sereno, y equilibrar el estado de \u00e1nimo<\/a>.<\/p>\n

Optimizar la resiliencia <\/strong>\u2014 Qu\u00e9 tan bien se enfrentan los problemas, define la propia resiliencia. Al contrario de derrumbarse ante un desaf\u00edo, la positividad ayuda a seguir adelante y adaptarse al cambio.<\/p>\n

Los pensamientos positivos se reflejan en usted de formas sorprendentes. El siguiente paso es ense\u00f1ar al cerebro a ser feliz, respetando, al mismo tiempo, que todos<\/em> los propios sentimientos son v\u00e1lidos.<\/p>\n

3 formas de reforzar su lado brillante<\/strong><\/h2>\n

Es atractivo tener una vida saludable y feliz pensando positivamente, pero el mundo no siempre es felicidad, y un estado de \u00e1nimo positivo no es lo natural para todos.<\/p>\n

Educar al cerebro para ser feliz exige esfuerzo, pero es la mejor soluci\u00f3n cuando no todo va bien en la vida. A continuaci\u00f3n, tres ideas para estimular la positividad:<\/p>\n

1. Detonar las sustancias qu\u00edmicas cerebrales de la felicidad<\/h3>\n

Adapte su estilo de vida para desencadenar esos neurotransmisores.<\/p>\n

Recurra a movimientos corporales para provocar pensamientos positivos <\/strong>\u2014 Ciertos \u00a0movimientos corporales<\/a> liberan sustancias qu\u00edmicas de la felicidad. Por eso, sonre\u00edr aun cuando no tenga ganas, puede hacerlo sentir mejor. Incluso el simple adem\u00e1n de mantener ambos brazos por encima de la cabeza, como celebrando una victoria, manda se\u00f1ales de felicidad al cerebro. Mu\u00e9vase de forma tal que le haga sentir bien: baile, nade, haga ejercicio, p\u00f3ngase de pie erguido o, sencillamente, sonr\u00eda.<\/p>\n

Escuche tonos y m\u00fasica que ayuden a liberar neurotransmisores <\/strong>\u2014 Pruebe qu\u00e9 tonos y vibraciones clave le funcionan, entre otros, m\u00fasica, risas o aplausos. Para experimentar una terapia de tonos funky, escuche tonos binaurales en este track Happiness Frequency track<\/a> con aud\u00edfonos en ambos o\u00eddos.<\/p>\n

2. Mantener el control del ahora<\/h3>\n

Es f\u00e1cil dejarse atrapar por enso\u00f1aciones del pasado y el futuro y olvidarse de que el ahora es lo \u00fanico que tenemos. Es posible aprender a concentrarse en el presente y cosechar m\u00faltiples beneficios. As\u00ed se gana tiempo para calmarse, se evita darles demasiadas vueltas a las cosas y mejora la toma de decisiones. Para llevarse a s\u00ed mismo al momento presente:<\/p>\n