![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_104773498.jpeg\")
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Una dieta saludable y mucha agua son puntos de referencia para disfrutar de una nutrici\u00f3n adecuada<\/a>. Sin embargo, la manera en que su cuerpo elimina los desechos es tan importante como lo que entra en su cuerpo. Sus ri\u00f1ones son responsables de eliminar los productos de desecho del cuerpo, adem\u00e1s de lleva a cabo otras funciones cruciales. Y aunque se pone mucho \u00e9nfasis en la salud de otros \u00f3rganos espec\u00edficos, como el coraz\u00f3n y el h\u00edgado, aprender a cuidar los ri\u00f1ones puede ser la piedra angular de una salud \u00f3ptima.<\/p>\n Sus ri\u00f1ones llevan a cabo diversas tareas:<\/p>\n Sus ri\u00f1ones regulan muchas funciones clave para mantener la salud de todo su cuerpo. Es por eso que la salud renal es crucial para mantener el rendimiento de su cuerpo operando al m\u00e1ximo.<\/p>\n Conozca m\u00e1s acerca del funcionamiento de los ri\u00f1ones, la conexi\u00f3n que existe entre la salud renal y la vitamina D y c\u00f3mo cuidar sus ri\u00f1ones, adem\u00e1s de la nutrici\u00f3n que necesitan para una salud \u00f3ptima.<\/p>\n <\/p>\n Cierre el pu\u00f1o \u2014ese es aproximadamente el tama\u00f1o de un ri\u00f1\u00f3n. Todas las personas nacen con dos ri\u00f1ones ubicados en la parte posterior del abdomen, justo debajo de la caja tor\u00e1cica a cada lado de la columna vertebral. Su tama\u00f1o var\u00eda ligeramente. Su ri\u00f1\u00f3n derecho es m\u00e1s peque\u00f1o y est\u00e1 ubicado m\u00e1s abajo para dejarle espacio a su h\u00edgado<\/a>.<\/p>\n Para explicar de la manera m\u00e1s sencilla c\u00f3mo funcionan los ri\u00f1ones, considere esto: la sangre entra al ri\u00f1\u00f3n para ser filtrada; luego, esa sangre filtrada regresa al sistema circulatorio a trav\u00e9s de la vena renal y los desechos extra\u00eddos de la sangre son expulsados a trav\u00e9s del ur\u00e9ter que va hacia la vejiga.<\/p>\n Sin embargo, un an\u00e1lisis m\u00e1s profundo de los ri\u00f1ones debe comenzar con una discusi\u00f3n sobre anatom\u00eda. Los ri\u00f1ones contienen millones de unidades funcionales conocidas como nefronas<\/em>. Una nefrona es la unidad estructural y funcional del ri\u00f1\u00f3n. Las nefronas filtran el plasma sangu\u00edneo para producir orina, adem\u00e1s de reabsorber el agua, el sodio y la glucosa para integralos nuevamente al sistema circulatorio<\/a>.<\/p>\n Cada nefrona contiene un corp\u00fasculo renal<\/em> (el componente del ri\u00f1\u00f3n que filtra la sangre) y un t\u00fabulo renal<\/em> (un sistema secundario de recolecci\u00f3n de sangre filtrada). La sangre primero pasa por el corp\u00fasculo renal y entra en un espacio de filtraci\u00f3n llamado glom\u00e9rulo<\/em>. El glom\u00e9rulo tiene una barrera especial que mantiene las c\u00e9lulas sangu\u00edneas, las prote\u00ednas y las mol\u00e9culas m\u00e1s grandes en la sangre, al tiempo que permite que el agua, los iones y las mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as salgan de la sangre. Este es el primer paso para la formaci\u00f3n de la orina.<\/p>\n En esta fase, lo que pronto se convertir\u00e1 en “orina” tiene la mayor parte del agua y los electrolitos que estaban en la sangre, mientras que la sangre se queda sin estos nutrientes. El t\u00fabulo renal reintegra en la sangre la mayor parte del agua, los electrolitos y otros nutrientes, dejando atr\u00e1s un poco de agua, urea y otros productos de desecho.<\/p>\n Esta es una de las razones por las que mantenerse hidratado es importante<\/a>. Sin suficiente agua, a los ri\u00f1ones se les puede dificultar filtrar todo y posteriormente integrar de nuevo los nutrientes esenciales en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n Despu\u00e9s de completar el proceso de filtraci\u00f3n, la sangre sale del ri\u00f1\u00f3n a trav\u00e9s de la vena renal, dirigi\u00e9ndose de regreso al coraz\u00f3n. Los desechos y las toxinas extra\u00eddas del torrente sangu\u00edneo pasan por el ur\u00e9ter y de ah\u00ed a la vejiga para completar su eliminaci\u00f3n en forma de orina.<\/p>\n El equilibrio en la vida es crucial, y sus ri\u00f1ones contribuyen al equilibrio de su sistema circulatorio. Los ri\u00f1ones ayudan a regular el volumen de l\u00edquido extracelular, lo cual es importante para mantener el flujo de sangre hacia \u00f3rganos vitales.<\/p>\n Ejemplos de fluidos extracelulares son el fluido intersticial, el plasma sangu\u00edneo y la linfa<\/a>. El ri\u00f1\u00f3n tambi\u00e9n controla la osmolaridad y las concentraciones de iones, asegur\u00e1ndose de que los fluidos extracelulares no se diluyan o se concentren en exceso. La osmolaridad es clave para el adecuado transporte de fluidos porque es un mecanismo que permite que los fluidos extracelulares pasen de una membrana a otra.<\/p>\n Esto asegura la consistencia de los niveles de iones clave (\u00e1tomos o mol\u00e9culas cargados), incluyendo sodio, potasio y calcio<\/a>. Los ri\u00f1ones tambi\u00e9n apoyan la regulaci\u00f3n de los niveles de pH del plasma sangu\u00edneo, lo que evita que la sangre se vuelva demasiado \u00e1cida o b\u00e1sica.<\/p>\n Finalmente, los ri\u00f1ones producen la hormona eritropoyetina (EPO). La eritropoyetina desempe\u00f1a una funci\u00f3n en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. Actuando como un escudo, la eritropoyetina protege los gl\u00f3bulos rojos durante la infancia y, a su vez, estimula las c\u00e9lulas madre de la m\u00e9dula \u00f3sea para aumentar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos adicionales. Debido a que los gl\u00f3bulos rojos transportan el ox\u00edgeno de los pulmones al resto del cuerpo, es importante mantener un nivel adecuado de eritropoyetina para mantener una producci\u00f3n saludable de gl\u00f3bulos rojos nuevos.<\/p>\n La vitamina D <\/a>se conoce com\u00fanmente como “la vitamina del sol” porque se puede producir en la piel a partir de una respuesta a la luz solar. Los ri\u00f1ones juegan un papel clave en la conversi\u00f3n de la vitamina D en un nutriente \u00fatil para el cuerpo. Las personas pueden obtener vitamina D de dos maneras: a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta B del sol y a trav\u00e9s de la ingesta de alimentos y suplementos.<\/p>\n Los ri\u00f1ones extraen la vitamina D de la sangre y luego es transportada al sistema \u00f3seo. Sin embargo, la vitamina D es importante por muchas razones<\/a>. Por ejemplo, la vitamina D ayuda a regular y mantener niveles saludables y normales de calcio y fosfato en su cuerpo. Espec\u00edficamente, la vitamina D apoya la absorci\u00f3n saludable del calcio extraido de los intestinos. Y cuando su cuerpo tiene niveles \u00f3ptimos de calcio, puede mantener la salud de los huesos, dientes y m\u00fasculos.<\/p>\n A trav\u00e9s de la vitamina D, usted puede ver por qu\u00e9 aprender a cuidar sus ri\u00f1ones tambi\u00e9n beneficia a otros \u00f3rganos y sistemas clave de su cuerpo.<\/p>\n Ahora que ya conoce c\u00f3mo funcionan los ri\u00f1ones, exploremos c\u00f3mo puede apoyar una salud renal \u00f3ptima. El cuidado de los ri\u00f1ones puede tener beneficios superpuestos para el resto de su cuerpo. Adem\u00e1s, hacer cambios simples en su estilo de vida ayuda en gran medida a promover una buena salud renal y mejorar su bienestar general.<\/p>\n El agua es vital para una buena salud, y ciertamente beneficia sus ri\u00f1ones. Tomar ocho vasos de agua al d\u00eda ayuda a los ri\u00f1ones a tener el l\u00edquido necesario para eliminar el exceso de sodio y las toxinas de su cuerpo.<\/p>\n El n\u00famero \u201cocho\u201d no es una recomendaci\u00f3n exacta. De hecho, el volumen exacto de agua que necesita consumir depende de su salud y estilo de vida. Un buen indicador de que est\u00e1 tomando suficiente agua es si la orina se ve de color amarillo p\u00e1lido. Si la orina es demasiado oscura, puede ser una se\u00f1al de deshidrataci\u00f3n. De igual manera, si es demasiado clara, entonces est\u00e1 tomando agua en exceso.<\/p>\n Los ri\u00f1ones juegan un papel importante en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. Las lecturas saludables de la presi\u00f3n arterial est\u00e1n entre 90\/60mmHg y 120\/80mmHg. Cualquier n\u00famero por arriba del rango normal se considera como una presi\u00f3n arterial elevada. El sistema circulatorio y los ri\u00f1ones trabajan en conjunto para mantener la sangre fluyendo a un nivel uniforme y saludable. Hable con su m\u00e9dico o profesional de la salud si tiene alguna preocupaci\u00f3n sobre su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n Mantener un rango normal y saludable de sus niveles de az\u00facar en sangre ayuda a mantener la salud de su ri\u00f1\u00f3n y su salud en general. Sus ri\u00f1ones ya trabajan arduamente filtrando los nutrientes presentes en su sangre y envi\u00e1ndolos de vuelta a su sistema, a la vez que elimina los desechos. As\u00ed que cuide que sus ri\u00f1ones funcionen sin dificultad manteniendo niveles saludables de az\u00facar en sangre y dentro del rango normal.<\/p>\n Aunque no puede flexionar los ri\u00f1ones, s\u00ed puede apoyarlos manteni\u00e9ndose activo, ya sea caminando, nadando o andando en bicicleta 150 minutos a la semana. Cualquier actividad, desde caminatas en el bosque hasta el baile, puede ayudarlo a mantenerse m\u00e1s cerca de su peso ideal y evitar ejercer presi\u00f3n adicional sobre sus ri\u00f1ones. El sobrepeso puede elevar la presi\u00f3n arterial, lo cual es perjudicial para los ri\u00f1ones. Sin embargo, el ejercicio regular es bueno para su cintura y su salud general<\/a>.<\/p>\n La dieta y el ejercicio van de la mano para disfrutar de una buena salud, pero si realmente quiere mostrarles a sus ri\u00f1ones un poco de amor, lleve una dieta baja en sodio. Para sus ri\u00f1ones, el exceso de sodio en su cuerpo es dif\u00edcil de filtrar. Considere llevar una dieta rica en verduras frescas, frutas, pescado y granos integrales<\/a>. Evite los alimentos que da\u00f1an los ri\u00f1ones, como las carnes procesadas, los productos l\u00e1cteos en exceso y las comidas empacadas.<\/p>\n Existen miles de razones para dejar de fumar, y ahora puede a\u00f1adir una raz\u00f3n m\u00e1s: la nicotina es mala para la presi\u00f3n arterial y, por lo tanto, es mala para la salud renal.<\/p>\n Un estilo de vida centrado en la salud de los ri\u00f1ones es bueno para la salud total del cuerpo. Una dieta balanceada combinada con ejercicio es fundamental para mantener la salud renal. Adem\u00e1s, mientras usted est\u00e1 atendiendo las necesidades de su ri\u00f1\u00f3n, tambi\u00e9n ayuda a los dem\u00e1s sistemas de su cuerpo. Lo que es bueno para los ri\u00f1ones tambi\u00e9n ayuda al sistema digestivo, al coraz\u00f3n y al sistema inmunol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n El cuerpo humano es complejo y funciona de manera integrada, y los ri\u00f1ones juegan un papel importante apoyando su bienestar general. Sus ri\u00f1ones son \u00f3rganos elaborados y complejos que ayudan a mantener su cuerpo en equilibrio. Tomar peque\u00f1as medidas para mantener una presi\u00f3n arterial saludable y en el rango normal tambi\u00e9n puede ayudar a que sus ri\u00f1ones funcionen correctamente.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/med.libretexts.org\/Bookshelves\/Anatomy_and_Physiology\/Book%3A_Anatomy_and_Physiology_(Boundless)\/24%3A__Urinary_System\/24.2%3A_The_Kidneys\/24.2D%3A_Nephron_Parts_and_Histology<\/a><\/p>\n https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/kidney-disease\/kidneys-how-they-work<\/a>.<\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-body\/keeping-your-kidneys-healthy\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/13440<\/a><\/p>\n https:\/\/www.proteinatlas.org\/humanproteome\/tissue\/kidney<\/a><\/p>\n https:\/\/www.mdpi.com\/2075-4418\/6\/1\/2<\/a><\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24348156\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.cancer.net\/cancer-types\/kidney-cancer\/statistics<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/52047-kidneys.html<\/a><\/p>\n\n
C\u00f3mo funcionan los ri\u00f1ones<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nM\u00e1s que un filtro<\/strong><\/h2>\n
La vitamina D y la salud del ri\u00f1\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
Consejos sobre c\u00f3mo cuidar sus ri\u00f1ones<\/strong><\/h2>\n
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\n\u00bfLo sab\u00eda?<\/strong><\/h3>\n
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\nComience ya a cuidar la salud de sus ri\u00f1ones<\/strong><\/h2>\n
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