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Usted necesita las 13 vitaminas esenciales y los 14 minerales esenciales para mantenerse saludable, pero seamos honestos, algunos micronutrientes esenciales trabajan mucho m\u00e1s que otros.<\/p>\n
En la lista que aparece a continuaci\u00f3n encontrar\u00e1 los 10 micronutrientes multifuncionales que debe obtener de su dieta, sin que por esto queramos ofender a nutrientes como el molibdeno, enfocado en apoyar los procesos de desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n
La vitamina del sol es una fuerza soluble en grasa que beneficia todo su cuerpo. Lo m\u00e1s destacado de la vitamina D es su apoyo a la salud \u00f3sea ya que ayuda a mantener niveles equilibrados de calcio en la sangre.<\/p>\n
Sin embargo, la vitamina D tambi\u00e9n:<\/p>\n
Exponer su piel al sol ayuda a que su cuerpo pueda producir vitamina D. Tambi\u00e9n podr\u00eda a\u00f1adir pescado graso, l\u00e1cteos o granos fortificados o un suplemento a su dieta.<\/p>\n
Profundice su conexi\u00f3n con la vitamina D<\/a>.<\/p>\n Se le conoce como un macromineral, y con raz\u00f3n. El apetito vociferante de su cuerpo por el magnesio se debe a la participaci\u00f3n del mineral en m\u00e1s de 300 sistemas enzim\u00e1ticos. Este macromineral juega un papel muy importante debido a que:<\/p>\n Maximice su conocimiento sobre el magnesio<\/a>.<\/p>\n Usted conoce la vitamina C, posiblemente el nutriente m\u00e1s conocido en el mundo. Muchos estudios han revelado el impacto de amplio alcance de la vitamina C en el mantenimiento de la salud.*<\/p>\n Conozca m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la Vitamina C<\/a>.<\/p>\n La relaci\u00f3n de este mineral con el apoyo a la salud \u00f3sea es tan fuerte que se podr\u00eda pasar por alto la incre\u00edble versatilidad del calcio. Este maravilloso mineral:*<\/p>\n Fortalezca su conocimiento sobre el calcio<\/a>.<\/p>\n Su perfil como combatiente contra los radicales libres, que adem\u00e1s es soluble en grasa,<\/p>\n es solo el comienzo de la historia sobre el origen de este supernutriente. Claro, la vitamina A act\u00faa como un poderoso antioxidante, \u00bfpero sab\u00eda usted que su contribuci\u00f3n a una diferenciaci\u00f3n celular saludable ampl\u00eda el papel de la vitamina A en su cuerpo?*<\/p>\n Sus ojos, su piel, su sistema reproductivo, as\u00ed como sus \u00f3rganos y los tejidos de todo su cuerpo reciben el apoyo de este esencial nutriente. Tambi\u00e9n ayuda a mantener un saludable crecimiento y comunicaci\u00f3n celular, apoya una funci\u00f3n inmunol\u00f3gica saludable, y es componente de una prote\u00edna clave para la vista.*<\/p>\n Obtenga las mejores calificaciones por su conocimiento sobre la vitamina A<\/a>.<\/p>\n No deje que el t\u00e9rmino \u201coligoelemento\u201d le enga\u00f1e. El cobre es clave para ayudar a desarrollar un cuerpo sano. Esto es lo que hace por usted:*<\/p>\n Adem\u00e1s, el cobre act\u00faa como antioxidante, aunque indirectamente.<\/p>\n Conecte con la ciencia del cobre<\/a>.<\/p>\n Puede llamarla vitamina B7 o biotina. No importa c\u00f3mo la llame, esta vitamina beneficia todo su cuerpo, desde apoyar la producci\u00f3n de energ\u00eda hasta mantener la se\u00f1alizaci\u00f3n celular saludable.*<\/p>\n La biotina tambi\u00e9n se menciona con frecuencia cuando hablamos del apoyo de un cabello saludable. Sin embargo, hace mucho m\u00e1s. Tambi\u00e9n ayuda a mantener los huesos sanos y una expresi\u00f3n g\u00e9nica normal, al tiempo que apoya la producci\u00f3n de glucosa proveniente de fuentes distintas a los carbohidratos.*<\/p>\n Conozca m\u00e1s sobre la biotina<\/a>.<\/p>\n El hecho de que el f\u00f3sforo ocupe el segundo lugar de la lista de minerales m\u00e1s abundantes en el cuerpo despu\u00e9s del calcio no es cosa menor. As\u00ed de importante es el f\u00f3sforo. Lo necesita para apoyar la producci\u00f3n de energ\u00eda, gracias al trifosfato<\/strong> de adenosina (ATP).*<\/p>\n El f\u00f3sforo tambi\u00e9n:<\/p>\n Familiar\u00edcese con el f\u00f3sforo<\/a>.<\/p>\n M\u00e1s de 100 de las enzimas en su cuerpo no ser\u00edan las mismas sin la vitamina B6. Vayamos a la lista de beneficios de inmediato, porque es larga.<\/p>\n P\u00f3ngase m\u00e1s al tanto de todo lo que la vitamina B6 hace por usted<\/a>.<\/p>\n Es posible que no necesite tanto zinc en comparaci\u00f3n con otros minerales, aunque este mineral forma parte de m\u00e1s de 300 enzimas y est\u00e1 involucrado en muchos sistemas y funciones corporales importantes.<\/p>\n Puede que lo primero que le venga a la mente sea el apoyo inmunol\u00f3gico. El zinc ayuda a mantener una inmunidad saludable. Uno de los papeles m\u00e1s importantes que desempe\u00f1a en su salud comienza a nivel gen\u00e9tico. El zinc ayuda a apoyar la construcci\u00f3n y reparaci\u00f3n saludable del ADN. Tambi\u00e9n es un componente estructural de las prote\u00ednas relacionadas con la expresi\u00f3n g\u00e9nica.*<\/p>\n El apoyo a la salud de los ri\u00f1ones, ojos, m\u00fasculos, huesos y piel tambi\u00e9n es una responsabilidad importante del zinc. Lo mismo ocurre con la actividad antioxidante, el apoyo a la producci\u00f3n de un componente de la sangre y la ayuda a la absorci\u00f3n de folato en las c\u00e9lulas.*<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay que saber sobre el zinc? Desc\u00fabralo aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/vitamin-A<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminB6-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/vitamin-B6<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/biotin<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Biotin-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/vitamin-C#function<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1475-2891-9-65<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/vitamin-D#sunlight-sources<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/food-recipes\/guide\/vitamins-and-minerals-good-food-sources#1<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/calcium#food-sources<\/a><\/p>\n http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0092867407015310<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Calcium-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK21190\/<\/a><\/p>\n http:\/\/kidshealth.org\/en\/teens\/calcium.html<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/magnesium#deficiency<\/a><\/p>\n http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1464-5491.2006.01852.x\/full<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/copper<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002424.htm<\/a><\/p>\n http:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/phosphorus<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-Consumer\/<\/a><\/p>\nMAGNESIO<\/strong><\/h2>\n
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VITAMINA C<\/strong><\/h2>\n
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CALCIO<\/strong><\/h2>\n
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VITAMINA A<\/strong><\/h2>\n
COBRE<\/strong><\/h2>\n
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BIOTINA<\/strong><\/h2>\n
F\u00d3SFORO<\/strong><\/h2>\n
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VITAMINA B6<\/strong><\/h2>\n
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ZINC<\/strong><\/h2>\n
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