{"id":50707,"date":"2020-08-24T10:00:59","date_gmt":"2020-08-24T16:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=50707"},"modified":"2022-07-18T14:05:03","modified_gmt":"2022-07-18T20:05:03","slug":"eustress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/","title":{"rendered":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo"},"content":{"rendered":"<p><strong> <img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50669\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731-400x240.jpg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731-768x461.jpg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731-705x423.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>El estr\u00e9s es parte de la experiencia humana. Desde la evoluci\u00f3n de los primeros hombres, usted ha sido programado para confrontar situaciones estresantes. Y aunque las amenazas de los depredadores pueden no ser algo habitual en la vida moderna, no hemos dejado atr\u00e1s la reacci\u00f3n de lucha o huida. Los mecanismos evolutivos de supervivencia son herramientas \u00fatiles para la salud a largo plazo.<\/p>\n<p>Al aprovechar el poder del estr\u00e9s, usted puede empoderar su salud. As\u00ed es: un cierto nivel de estr\u00e9s puede ser muy saludable, y dado que resulta pr\u00e1cticamente imposible huir del estr\u00e9s en la vida diaria, esto es una buena noticia. Existen maneras de aprovechar los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo para generar un estado de \u00e1nimo m\u00e1s tranquilo y relajado. El estr\u00e9s intencional \u2014o las fuentes saludables de estr\u00e9s\u2014 pueden activar secuencias celulares que ayuden a crear mayor resiliencia frente a otros tipos de estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><strong>Demasiada lucha o huida<\/strong><\/h2>\n<p>Los momentos de crisis desencadenan adaptaciones fisiol\u00f3gicas complejas, profundamente arraigadas en su ADN. Cuando usted siente que su seguridad est\u00e1 en peligro, estos instintos lo preparan para reaccionar. La respuesta del estr\u00e9s de corto plazo estimula reacciones a trav\u00e9s de un aluvi\u00f3n de <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/family-mental-health\/\">respuestas hormonales<\/a>. Un aumento repentino del cortisol y la adrenalina producidos en las gl\u00e1ndulas suprarrenales lo preparan para reaccionar con rapidez. Pero a medida que el peligro disminuye, el sistema nervioso parasimp\u00e1tico mete el freno a esta respuesta excitada, ayud\u00e1ndole a regresar a sus niveles habituales.<\/p>\n<p>En niveles \u00f3ptimos, las hormonas del estr\u00e9s lo hacen sentirse vivo y provocan un mejor desempe\u00f1o y una mayor concentraci\u00f3n, pero cuando usted es incapaz de regresar a un estado de calma, o si su respuesta al estr\u00e9s se activa muy seguido, los efectos del estr\u00e9s cr\u00f3nico pueden pasarle factura tanto en lo f\u00edsico como en lo psicol\u00f3gico. Este impacto negativo puede conducirlo a experimentar una serie de problemas de salud.<\/p>\n<h2><strong>De la angustia al eustr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>Su percepci\u00f3n de las circunstancias negativas est\u00e1 directamente ligada a su comportamiento y a la regulaci\u00f3n de sus respuestas fisiol\u00f3gicas. Adoptar una perspectiva optimista puede cambiar tanto su salud f\u00edsica como mental para bien. Al cambiar su perspectiva durante los momentos estresantes, usted puede replantear c\u00f3mo manejar esas experiencias.<\/p>\n<p>El eustr\u00e9s es el \u201cestr\u00e9s positivo\u201d: el estr\u00e9s psicol\u00f3gico normal o moderado que de hecho resulta ben\u00e9fico. Activa secuencias gen\u00e9ticamente codificadas para ayudarlo a lidiar con el estr\u00e9s. Mientras m\u00e1s <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/gratitude\/\">experimente su vida con una actitud positiva<\/a>, los nuevos retos le brindar\u00e1n oportunidades para crecer, mejorar su concentraci\u00f3n y activarse sin derrochar todos sus recursos an\u00edmicos. En su mejor versi\u00f3n, el eustr\u00e9s puede inducir un estado de fluidez, de inmersi\u00f3n y disfrute total en el proceso de cualquier actividad.<\/p>\n<p>Algunos de los atributos del eustr\u00e9s incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>dura poco tiempo<\/li>\n<li>energiza y motiva<\/li>\n<li>se siente emocionante<\/li>\n<li>aumenta la concentraci\u00f3n y el desempe\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las buenas fuentes de estr\u00e9s pueden incluir una entrevista de trabajo, subirse a una monta\u00f1a rusa, la emoci\u00f3n que provoca una pel\u00edcula de miedo, o incluso una primera cita. Estas experiencias lo activan y estimulan, provocando que pueda anticipar lo que se avecina. El eustr\u00e9s es parte de la alegr\u00eda de ser humano.<\/p>\n<h2><strong>Encuentre sus l\u00edmites con el estr\u00e9s de corto plazo<\/strong><\/h2>\n<p>Evitar el estr\u00e9s por completo no es la respuesta para tener una mejor salud. Muchos cient\u00edficos creen que aprender a volverse resiliente frente al estr\u00e9s ambiental es la mejor forma de luchar y vivir sanamente.<\/p>\n<p>La evoluci\u00f3n lo ha equipado con un incre\u00edble sistema para manejar el estr\u00e9s cotidiano, pero su respuesta fisiol\u00f3gica \u2014la manera en que las hormonas reaccionan frente al peligro\u2014 se desajusta si el est\u00edmulo es demasiado. El estr\u00e9s de corto plazo puede mejorar su vida, pero cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados durante periodos largos, eso se puede traducir en mala salud. Parad\u00f3jicamente, introducir dosis voluntarias de estr\u00e9s controlado pueden ayudarlo a mejorar su tolerancia al estr\u00e9s.<\/p>\n<h2><strong>Una vida m\u00e1s resiliente<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-management-slideshow\/\">La habilidad para lidiar con el estr\u00e9s psicol\u00f3gico <\/a>depende de la combinaci\u00f3n de adaptaciones a nivel celular y su percepci\u00f3n de las situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Por supuesto, siempre debe consultar a su m\u00e9dico antes de zambullirse en cualquier rutina nueva, pero si usted es una persona sana y se siente emocionado ante la posibilidad de experimentar los beneficios de las pr\u00e1cticas del estr\u00e9s de corto plazo inducido, pruebe una de las siguientes cinco opciones. Quiz\u00e1 logre abrir un nuevo camino para lograr un mejor desempe\u00f1o, tener una mejor salud y adentrarse en una nueva y gratificante aventura.<\/p>\n<h3><strong>1. Comer para adaptarse<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-47831 aligncenter\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/produce-AdobeStock_108747051.jpeg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"240\" \/><\/p>\n<p>La hormesis es una respuesta moderada del estr\u00e9s que en dosis bajas puede ayudarnos a adaptarnos pero que en dosis altas se vuelve t\u00f3xica. Una respuesta horm\u00e9tica puede provocar que las c\u00e9lulas y los organismos se adapten para volverse m\u00e1s fuertes y robustos. Los alimentos que consume imitan esta respuesta ben\u00e9fica ante las toxinas y el efecto transformador que estas pueden tener en su salud.<\/p>\n<p>En la naturaleza, los compuestos vegetales t\u00f3xicos est\u00e1n dise\u00f1ados para afectar el sistema nervioso de insectos y animales. Sin embargo, en el caso de los humanos, tienen la capacidad de hacerlo m\u00e1s fuerte. Las plantas densas en nutrientes poseen mecanismos de defensa que pueden inducir una respuesta al estr\u00e9s manejable y saludable. Aunque los fitonutrientes de las plantas son ligeramente estresantes para las c\u00e9lulas, condicionan a su cuerpo para responder al estr\u00e9s futuro activando secuencias para responder al estr\u00e9s de manera celular. En pocas palabras, un poco de veneno puede ayudar mucho a mejorar la salud. <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/qa\/liver-detoxification-pathways\/\">Vea un ejemplo sobre la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n<h4>Compuestos comunes que se encuentran en las plantas<\/h4>\n<ul>\n<li>Saponinas\u2014qu\u00ednoa<\/li>\n<li>Lectinas\u2014soya y papas<\/li>\n<li>Gluten\u2014trigo, centeno y cebada<\/li>\n<li>Antocianinas\u2014frutos del bosque<\/li>\n<li>Resveratrol\u2014c\u00e1scara de uva y vino tinto<\/li>\n<li>EGCG\u2014t\u00e9 verde<\/li>\n<li>Sulforafanos\u2014br\u00f3coli y otros vegetales cruc\u00edferos<\/li>\n<li>Catequinas\u2014cacao<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas sensibles a estos compuestos no deben consumirlos. Si usted tiene problemas digestivos, hable con su especialista en salud o con su nutri\u00f3logo acerca de la mejor estrategia para incorporar estresores suaves y saludables a su dieta. Si una dieta basada en plantas es problem\u00e1tica para usted, cocinar con especias es una gran alternativa.<\/p>\n<h3><strong>2. <\/strong><strong>Nacido para moverse <\/strong><\/h3>\n<p>Una intensa rutina de ejercicio puede saciar su instinto ancestral de moverse. Los d\u00edas de buscar comida y cazar para alimentarse o por deporte \u2014actividades para las que su cuerpo fue dise\u00f1ado\u2014 quedaron atr\u00e1s hace mucho tiempo.<\/p>\n<p>Es estilo de vida sedentario de hoy suprime la movilidad diaria y constante que usted a\u00f1ora de manera instintiva. El <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/exercise-brain-health\/\">ejercicio <\/a>constante es esencial para la salud tanto f\u00edsica como mental. Le da m\u00e1s energ\u00eda para la vida y le sirve de amortiguador frente los efectos del estr\u00e9s y los problemas de salud mental al mejorar las endorfinas de su cerebro \u2014sus \u201cneurotransmisores de la felicidad\u201d.<\/p>\n<p>El movimiento y el ejercicio de sus m\u00fasculos esquel\u00e9ticos tambi\u00e9n producen estr\u00e9s oxidante en el cuerpo, desencadenando la respuesta de su sistema de defensa. Al repararse, su cuerpo se vuelve m\u00e1s fuerte, creando un mayor nivel de resistencia. Sin embargo, demasiado ejercicio puede producir estr\u00e9s cr\u00f3nico, as\u00ed que es importante escuchar a su cuerpo y ejercitarse de manera adecuada.<\/p>\n<h3><strong>3. Suba la temperatura<\/strong><\/h3>\n<p>\u00bfAlguna vez se ha preguntado por qu\u00e9 los gimnasios y los spas tienen saunas secos y de vapor? En principio, aumentar la temperatura y soportar la incomodidad de una profusa sesi\u00f3n de sudor pude parecer contraintuitivo.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s inducido por calor es un tema candente entre los c\u00edrculos de salud de hoy, pero ha sido una pr\u00e1ctica milenaria en pa\u00edses como Finlandia. La antigua tradici\u00f3n de purificarse y sanar mediante ba\u00f1os calientes ha cobrado un significado moderno. Esta adici\u00f3n a nuestro estilo de vida puede inducir sensaciones de relajaci\u00f3n y placer \u2014ya sea que lo hagamos despu\u00e9s del ejercicio o de manera independiente. Los ba\u00f1os de calor tambi\u00e9n est\u00e1n asociados a un efecto calmante y a un <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/science-of-mood\/\">\u00e1nimo mejorado<\/a>.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s inducido por calor no es ninguna broma. La exposici\u00f3n regular y por periodos cortos al calor extremo puede tener beneficios sobre la salud, que incluyen hacerlo m\u00e1s resiliente al estr\u00e9s biol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los beneficios del ejercicio y de una constante sesi\u00f3n de sudor:<\/p>\n<ul>\n<li>Desencadena un amento en la liberaci\u00f3n de la hormona del crecimiento<\/li>\n<li>Incrementa el flujo sangu\u00edneo hacia los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos (la profusi\u00f3n muscular) para ayudar a recuperar y restaurar la glucosa, los amino\u00e1cidos, los \u00e1cidos grasos y el ox\u00edgeno de manera m\u00e1s eficiente<\/li>\n<li>Mejora la resistencia y ayuda a la salud cardiovascular<\/li>\n<li>Aumenta el recuento de gl\u00f3bulos rojos<\/li>\n<li>Mejora el control termorregulatorio<\/li>\n<li>Mejora la eficiencia del transporte de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos<\/li>\n<li>Mejora la sensibilidad a la insulina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con estos atractivos beneficios, el acondicionamiento hipert\u00e9rmico (elevar su temperatura de manera intencional) podr\u00eda ser el nuevo h\u00e1bito que necesita para mejorar su resistencia, su salud y su bienestar.<\/p>\n<h3><strong>4. Una manera fresca de ser saludable <\/strong><\/h3>\n<p>Si alguna vez ha salido a la calle un g\u00e9lido d\u00eda de invierno, sabe lo r\u00e1pido que su cuerpo reacciona. El estremecimiento empieza casi de inmediato. El fr\u00edo extremo es otro estresor horm\u00e9tico capaz de hacer maravillas a su cuerpo.<\/p>\n<p>La crioterapia \u2014la exposici\u00f3n de su cuerpo a temperaturas extremadamente bajas por un breve periodo\u2014 desencadena respuestas celulares que pueden construir resiliencia fisiol\u00f3gica. En dosis adecuadas, el fr\u00edo puede afectar el cerebro, el <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-immunity\/\">sistema inmunol\u00f3gico <\/a>y el metabolismo de formas tan incre\u00edbles que bien valen el choque inicial a su sistema.<\/p>\n<p>Se ha descubierto que la exposici\u00f3n al fr\u00edo surte un efecto positivo en el sistema nervioso simp\u00e1tico, ayud\u00e1ndole a mejorar su \u00e1nimo y a controlar la ansiedad. Tambi\u00e9n es un ant\u00eddoto poderoso contra los efectos negativos del estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>La respuesta metab\u00f3lica a la terapia de fr\u00edo tiene un prop\u00f3sito: calentar el cuerpo. Al temblar de fr\u00edo, sus m\u00fasculos se contraen de manera involuntaria para intentar producir calor. Otro proceso, la termog\u00e9nesis sin temblor, hace que la noradrenalina \u2014una hormona y un neurotransmisor\u2014 active la respuesta corporal para producir m\u00e1s mitocondrias. Mientras su cuerpo vuelve a calentarse, convierte el tejido adiposo (la grasa) en una forma metab\u00f3licamente m\u00e1s activa. As\u00ed que un chapuz\u00f3n helado podr\u00eda ser una manera estimulante de ayudarlo a mantenerse en su peso.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, le presentamos algunas formas de experimentar con la exposici\u00f3n al fr\u00edo:<\/p>\n<ul>\n<li>Haga una cita para probar una c\u00e1mara criog\u00e9nica<\/li>\n<li>Construya una ba\u00f1era de agua fr\u00eda en su patio<\/li>\n<li>Reduzca la temperatura de su regadera un minuto durante su ba\u00f1o matutino<\/li>\n<li>Agregue hielo a su tina y sum\u00e9rjase<\/li>\n<li>B\u00e1\u00f1ese en un r\u00edo o un lago helados<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5. Ayune para tener flexibilidad metab\u00f3lica<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50657\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_194855494.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"240\" \/><\/p>\n<p>Ayunar \u2014abstenerse o limitar el consumo de alimentos y bebidas\u2014 puede parecer lo contrario a un h\u00e1bito saludable, algo estresante para su cuerpo. Despu\u00e9s de todo, usted necesita nutrientes para alimentar y darle energ\u00eda a sus c\u00e9lulas. Pero establecer periodos de ayuno puede ser una estrategia sana para favorecer su resiliencia, as\u00ed como para energizar y rejuvenecer su cuerpo, y provocar cambios metab\u00f3licos saludables.<\/p>\n<p>Cuando usted ayuna, las reservas de gluc\u00f3geno del h\u00edgado (los carbohidratos almacenados para un uso posterior) disminuyen. Esto fuerza a su cuerpo a provocar un cambio metab\u00f3lico que balancea su energ\u00eda y moviliza los \u00e1cidos grasos. En un estado de ayuno, su cuerpo libera las reservas de grasa y produce cetonas como fuente alternativa de energ\u00eda en lugar de la preferida: glucosa.<\/p>\n<p>Con el tiempo, el estr\u00e9s metab\u00f3lico provocado por el cambio de un estado de alimentaci\u00f3n a uno de ayuno produce adaptaciones que mejoran las funciones metab\u00f3licas y homeost\u00e1ticas, mejoran la autofagia (el proceso de depuraci\u00f3n de sus c\u00e9lulas), y ayudan a <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-weight\/\">mantener el peso de manera saludable<\/a>.<\/p>\n<p>Algunas formas de ayuno incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/diet-types\/\">Alimentaci\u00f3n restringida o ayuno intermitente<\/a>. Limitar la ingesta de alimentos a ciertos momentos del d\u00eda sin reducir el n\u00famero de calor\u00edas. El esquema m\u00e1s popular es el 16:8, que limita el consumo de alimentos durante 16 horas con una ventana de alimentaci\u00f3n de ocho horas.<\/li>\n<li>Ayunar cada tercer d\u00eda o consumir peque\u00f1as cantidades de alimento en los d\u00edas de \u201cayuno\u201d.<\/li>\n<li>Ayuno prolongado: un ayuno que suele exceder las 48 horas. Este m\u00e9todo solo debe practicarse bajo la supervisi\u00f3n de su especialista en salud.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Reconsidere sus rutinas saludables teniendo en cuenta los beneficios del estr\u00e9s <\/strong><\/h2>\n<p>La manera en que los humanos experimentamos el estr\u00e9s ha cambiado a lo largo de la historia, pero su biolog\u00eda evolutiva sigue siendo la misma. Usted tiene el poder de sacar ventaja de la forma de responder al estr\u00e9s para transformar su salud, mejorar su desempe\u00f1o y cambiar la manera de enfrentarse a la incomodidad. Experimente la tolerancia al estr\u00e9s agregando momentos de estr\u00e9s intencional a su rutina de salud diaria. Es una gran forma de ayudarlo a experimentar los beneficios duraderos del estr\u00e9s de corto plazo.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-12s6knv-47b57249e4f1a50e4562e13876781262  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-wx04e3-3186b28616db6da16f21ab8de7e29835'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5137920\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5137920\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/what-is-eustress\/\">https:\/\/positivepsychology.com\/what-is-eustress\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cell.com\/trends\/neurosciences\/comments\/S0166-2236(06)00200-1\">https:\/\/www.cell.com\/trends\/neurosciences\/comments\/S0166-2236(06)00200-1<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/72a8\/583ccee1928028a128d40589ec60f253d6ec.pdf\">https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/72a8\/583ccee1928028a128d40589ec60f253d6ec.pdf<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4142018\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4142018\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30077204\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30077204\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2759081\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2759081\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/staging.saunaspace.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Influence-of-citalopram-and-environmental-temperature-on-exercise-induced-changes-in-BDNF.pdf\">https:\/\/staging.saunaspace.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Influence-of-citalopram-and-environmental-temperature-on-exercise-induced-changes-in-BDNF.pdf<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18461718\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18461718\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2734249\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2734249\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/medicine-and-dentistry\/nonshivering-thermogenesis\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/medicine-and-dentistry\/nonshivering-thermogenesis<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5913738\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5913738\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780128142530000127\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780128142530000127<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es parte de la experiencia humana. Desde la evoluci\u00f3n de los primeros hombres, usted ha sido programado para confrontar situaciones estresantes. Y aunque las amenazas de los depredadores pueden no ser algo habitual en la vida moderna, no hemos dejado atr\u00e1s la reacci\u00f3n de lucha o huida. Los mecanismos evolutivos de supervivencia son [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10897,"featured_media":50679,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[286],"tags":[20712],"class_list":["post-50707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition_spotlight-es","tag-mental-health-and-stress-management-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ask The Scientists\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AskTheScientists\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-24T16:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-18T20:05:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"835\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"501\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"staff\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Ask_Scientists\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Ask_Scientists\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"staff\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"staff\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9052026f2f041c2cc69f5b9e19b0fba8\"},\"headline\":\"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo\",\"datePublished\":\"2020-08-24T16:00:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-18T20:05:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/\"},\"wordCount\":2523,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/AdobeStock_332238731.jpg\",\"keywords\":[\"mental health and stress management\"],\"articleSection\":[\"Nutrition Spotlight\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/\",\"name\":\"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/AdobeStock_332238731.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-24T16:00:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-18T20:05:03+00:00\",\"description\":\"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/AdobeStock_332238731.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/AdobeStock_332238731.jpg\",\"width\":835,\"height\":501},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/eustress\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"Ask The Scientists\",\"description\":\"Your Source for Health and Science Information\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Ask the Scientists\",\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/cropped-Ask-the-Scientists-DNA-Logo-No-Tail.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/cropped-Ask-the-Scientists-DNA-Logo-No-Tail.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Ask the Scientists\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/AskTheScientists\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/Ask_Scientists\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/askthescientists\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCWVONlSA0I4kLEd3UKpi35A\\\/featured?view_as=public\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9052026f2f041c2cc69f5b9e19b0fba8\",\"name\":\"staff\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"staff\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/askthescientists.com\\\/es\\\/author\\\/ask-the-scientists-staff\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists","description":"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists","og_description":"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.","og_url":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/","og_site_name":"Ask The Scientists","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AskTheScientists","article_published_time":"2020-08-24T16:00:59+00:00","article_modified_time":"2022-07-18T20:05:03+00:00","og_image":[{"width":835,"height":501,"url":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"staff","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Ask_Scientists","twitter_site":"@Ask_Scientists","twitter_misc":{"Written by":"staff","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/"},"author":{"name":"staff","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#\/schema\/person\/9052026f2f041c2cc69f5b9e19b0fba8"},"headline":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo","datePublished":"2020-08-24T16:00:59+00:00","dateModified":"2022-07-18T20:05:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/"},"wordCount":2523,"publisher":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg","keywords":["mental health and stress management"],"articleSection":["Nutrition Spotlight"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/","url":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/","name":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo - Ask The Scientists","isPartOf":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg","datePublished":"2020-08-24T16:00:59+00:00","dateModified":"2022-07-18T20:05:03+00:00","description":"The benefits of short-term stress enable you to better adjust to modern stressors through powerful, cellular level adaptations that positively impact your health.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#primaryimage","url":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg","contentUrl":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_332238731.jpg","width":835,"height":501},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/eustress\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deje que el estr\u00e9s trabaje por usted: los beneficios del estr\u00e9s de corto plazo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#website","url":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/","name":"Ask The Scientists","description":"Your Source for Health and Science Information","publisher":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#organization","name":"Ask the Scientists","url":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/cropped-Ask-the-Scientists-DNA-Logo-No-Tail.png","contentUrl":"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/cropped-Ask-the-Scientists-DNA-Logo-No-Tail.png","width":512,"height":512,"caption":"Ask the Scientists"},"image":{"@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AskTheScientists","https:\/\/x.com\/Ask_Scientists","https:\/\/www.instagram.com\/askthescientists\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWVONlSA0I4kLEd3UKpi35A\/featured?view_as=public"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/#\/schema\/person\/9052026f2f041c2cc69f5b9e19b0fba8","name":"staff","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de48a800773eeba7c88ffe8753fe1613fdc21b59b6bf7cf4680eeb2308d257c6?s=96&d=mm&r=g","caption":"staff"},"url":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/author\/ask-the-scientists-staff\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10897"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}