{"id":50241,"date":"2020-08-07T09:00:10","date_gmt":"2020-08-07T15:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=50241"},"modified":"2022-07-18T14:07:24","modified_gmt":"2022-07-18T20:07:24","slug":"cellular-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/cellular-stress\/","title":{"rendered":"Entienda y dele rienda suelta a sus poderosas respuestas al estr\u00e9s celular"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50224\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_219309475.jpg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_219309475.jpg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_219309475-400x240.jpg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_219309475-768x461.jpg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_219309475-705x423.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>Puede ser que la composici\u00f3n de su cuerpo sea, aproximadamente, un 60 por ciento de agua, pero usted est\u00e1 compuesto por un 100 por ciento de c\u00e9lulas. Ellas constituyen todo su cuerpo, pero act\u00faan y reaccionan individualmente. Eso es muy evidente cuando se trata del estr\u00e9s. Las respuestas individuales al estr\u00e9s celular son muy diferentes a <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/cortisol\/\">la forma en que todo su cuerpo responde a un factor estresante<\/a>.<\/p>\n<p>Es probable que usted est\u00e9 muy familiarizado con las respuestas corporales causadas por el estr\u00e9s psicol\u00f3gico. Muchas personas tienen un conocimiento personal de la tensi\u00f3n, el aumento de la frecuencia card\u00edaca y los posibles trastornos g\u00e1stricos. Sin embargo, es posible que no est\u00e9 completamente familiarizado con la manera en que sus c\u00e9lulas responden al estr\u00e9s, o incluso con la diferencia entre el estr\u00e9s celular y el estr\u00e9s cotidiano.<\/p>\n<p>Es hora de conocer m\u00e1s sobre lo que pasan sus c\u00e9lulas y c\u00f3mo reaccionan, el papel que enfrentan en relaci\u00f3n con sus decisiones y c\u00f3mo puede usar el estr\u00e9s celular selectivo para ayudar a mantener su salud en general.<\/p>\n<h2><strong>Lo que estresa a sus c\u00e9lulas<\/strong><\/h2>\n<p>Una forma de ver cualquier tipo de estr\u00e9s es como algo que altera un delicado equilibrio. En la vida diaria, eso significa retrasos frustrantes que afectan su fecha l\u00edmite o gastos inesperados que afectan su presupuesto.<\/p>\n<p>Sus c\u00e9lulas anhelan el equilibrio, y el mantenimiento de la homeostasis es su principio de funcionamiento. Una respuesta de estr\u00e9s celular se activa cada vez que existe un descontrol en el equilibrio celular o incluso cuando la serenidad de la homeostasis se ve amenazada.<\/p>\n<p>Por eso muchos factores de estr\u00e9s celular se describen mejor como cambios ambientales que ocurren directamente en el interior o en torno a la c\u00e9lula. Sus c\u00e9lulas est\u00e1n dise\u00f1adas para reaccionar a sus entornos. Algunos cambios son buenos y necesarios\u2014en realidad son una parte esencial de c\u00f3mo funciona su cuerpo, desde la distribuci\u00f3n de nutrientes hasta la producci\u00f3n de energ\u00eda y m\u00e1s\u2014 pero algunos cambios ambientales son m\u00e1s preocupantes para la c\u00e9lula que otros.<\/p>\n<p>Vea, por ejemplo, la siguiente lista de factores de estr\u00e9s celular m\u00e1s comunes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de temperatura: Hay una buena raz\u00f3n por la que suda\u2014su cuerpo enciende el enfriador evaporativo (<a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/skin-layers\/\">su piel<\/a>) para mantener una buena temperatura de funcionamiento. Sus c\u00e9lulas est\u00e1n c\u00f3modas en cierto rango de temperatura. Al romper el equilibrio t\u00e9rmico con un poco de calor extra sus c\u00e9lulas comienzan los procesos de respuesta al estr\u00e9s que leer\u00e1 en unos momentos.<\/li>\n<li>Exposici\u00f3n a toxinas: Las c\u00e9lulas son peque\u00f1as bolsas que contienen muchas reacciones qu\u00edmicas. Cualquier interrupci\u00f3n de esta qu\u00edmica, especialmente por toxinas, pero a\u00fan m\u00e1s por <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/phytonutrients\/\">nutrientes que pueden actuar como toxinas<\/a>, afecta el funcionamiento normal. Eso es suficiente para iniciar una respuesta al estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Falta de una fuente de energ\u00eda: Sus c\u00e9lulas contienen la maquinaria para producir energ\u00eda a partir de su dieta. Pero si usted ayuna o limita su ingesta de calor\u00edas, las condiciones ambientales celulares cambian lo suficiente como para desencadenar un proceso de respuesta al estr\u00e9s llamado <em>autofagia<\/em> (hablaremos de esto m\u00e1s adelante).<\/li>\n<li>Acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s oxidante: Una cierta cantidad de especies reactivas de ox\u00edgeno (ERO) son comunes en las c\u00e9lulas. Son un subproducto de la <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/cellular-energy-production\/\">producci\u00f3n de energ\u00eda en las mitocondrias celulares<\/a>. La presencia de demasiadas de estas part\u00edculas produce el desequilibrio que causa el estr\u00e9s oxidante \u2014y las reacciones que lo acompa\u00f1an\u2014 en sus c\u00e9lulas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Usted tambi\u00e9n puede ser una fuente de estr\u00e9s para sus c\u00e9lulas. Sus decisiones de estilo de vida determinan ampliamente el futuro de su entorno celular. Por lo tanto, cuando toma miles de decisiones diferentes \u2014cuando se expone a toxinas, cuando decide practicar el ayuno intermitente, cuando no se hidrata adecuadamente o consume una dieta alta en grasas\u2014 sus c\u00e9lulas pueden pagar un precio estresante.<\/p>\n<p>Asimismo, el estr\u00e9s cr\u00f3nico y cotidiano al que usted se ve sometido puede afectar a sus c\u00e9lulas. Eso hace que <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-management-slideshow\/\">el manejo del estr\u00e9s <\/a>y los h\u00e1bitos saludables sean clave para mantener a sus c\u00e9lulas tranquilas y felices.<\/p>\n<h2><strong>Reacci\u00f3n igual y opuesta: sus cuatro respuestas al estr\u00e9s celular<\/strong><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de los aspectos negativos del estr\u00e9s, a nivel celular o macro, provienen de la forma en que responde su cuerpo. Los niveles constantemente altos de cortisol est\u00e1n correlacionados con el estr\u00e9s cr\u00f3nico y explican algunas de las formas en que el estr\u00e9s obstaculiza su salud. Sus respuestas al estr\u00e9s celular pueden ser igual de perjudiciales.<\/p>\n<p>Comencemos con las malas noticias primero: a veces la respuesta de sus c\u00e9lulas al estr\u00e9s es simplemente dejarse morir a trav\u00e9s de un proceso llamado <em>apoptosis<\/em>. Esto, obviamente, no siempre es lo ideal. Pero, en realidad, podr\u00eda ser peor. Despu\u00e9s de todo, es un proceso natural y parte del desarrollo humano.<\/p>\n<p>La apoptosis incluso podr\u00eda describirse como un tipo de sacrificio. El proceso act\u00faa con la esperanza de evitar una muerte celular m\u00e1s devastadora que eventualmente podr\u00eda ser causada por un est\u00edmulo estresante. Esto se debe a que tiene menos impacto en las c\u00e9lulas circundantes. Pero, estresar a sus c\u00e9lulas hasta el punto en que optan por la apoptosis o sucumben al estr\u00e9s sigue siendo el peor escenario de los casos de estr\u00e9s celular.<\/p>\n<p>La muerte celular puede ser necesaria para eliminar las c\u00e9lulas da\u00f1adas. La buena noticia, sin embargo, es que hay otras <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/qa\/what-is-cell-signaling\/\">se\u00f1ales que le indican a las c\u00e9lulas <\/a>que deben seguir viviendo.<\/p>\n<p>Uno de los mejores resultados de se\u00f1alizaci\u00f3n est\u00e1 vinculado con el mecanismo de reparaci\u00f3n celular. El estr\u00e9s puede da\u00f1ar las prote\u00ednas haci\u00e9ndo que se desdoblen, y el ADN puede incluso verse afectado. \u00bfCu\u00e1l es la respuesta a las prote\u00ednas deterioradas? Se\u00f1alizar a las c\u00e9lulas para que liberen un conjunto diferente de prote\u00ednas. Estos ayudantes reparan o contienen el da\u00f1o para ayudar a que la c\u00e9lula vuelva a la normalidad.<\/p>\n<p>Ya antes hablamos de la autofagia, espec\u00edficamente en relaci\u00f3n con el ayuno. Esta importante respuesta al estr\u00e9s celular se utiliza m\u00e1s para la limpieza y el reciclaje que para la reparaci\u00f3n. Cuando las prote\u00ednas se deterioran, la autofagia las descompone en componentes de amino\u00e1cidos que la c\u00e9lula puede reutilizar. A pesar de que el t\u00e9rmino significa &#8220;comerse a s\u00ed mismo&#8221;, la autofagia es una parte natural e importante del mantenimiento de una salud \u00f3ptima. (<a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/autophagy-mitophagy-cellular-damage-control\/\">\u00bfQuiere conocer m\u00e1s acerca de la autofagia? Lea m\u00e1s sobre los procesos de renovaci\u00f3n celular.<\/a>)<\/p>\n<p>La adaptaci\u00f3n es el enfoque final que sus c\u00e9lulas suelen tomar frente al estr\u00e9s. La adaptaci\u00f3n, que comienza en el ADN, implica procesos complejos con varias v\u00edas celulares. Es mucho lo que hacen las c\u00e9lulas, pero el resultado final es bastante simple y muy positivo: resistencia y resiliencia.<\/p>\n<h2><strong>Aproveche el estr\u00e9s celular <\/strong><\/h2>\n<p>La capacidad de sus c\u00e9lulas para adaptarse o desencadenar procesos de limpieza celular en respuesta a factores estresantes de bajo nivel crea una oportunidad muy interesante, una que usted puede aprovechar para apoyar su salud celular y general.<\/p>\n<p>La forma m\u00e1s com\u00fan de aprovechar el estr\u00e9s celular reside en el \u00e1mbito de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Los entusiastas del ayuno intermitente abogan por per\u00edodos m\u00e1s largos sin consumir calor\u00edas, en parte debido a los v\u00ednculos con la autofagia. Esta es la l\u00f3gica analizada para llegar a esta conclusi\u00f3n: la investigaci\u00f3n apoya la conexi\u00f3n entre el proceso de reciclaje celular y la restricci\u00f3n o abstenci\u00f3n cal\u00f3rica. Los beneficios de la autofagia para apoyar y mantener una salud celular \u00f3ptima tambi\u00e9n est\u00e1n bien probados. Y, dado que la salud celular juega un papel importante en el bienestar general, ese estr\u00e9s intencional se convierte en una bendici\u00f3n en lugar de una carga.<\/p>\n<p>La ciencia nutricional tambi\u00e9n ha descubierto el papel que algunos nutrientes pueden desempe\u00f1ar en el fortalecimiento de sus c\u00e9lulas a trav\u00e9s del estr\u00e9s. Estas mol\u00e9culas, principalmente categorizadas como <em>fitonutrientes<\/em>, son de origen vegetal, donde tienen efectos protectores. <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/phytonutrients\/\">Estas mismas habilidades ayudan a los fitonutrientes a actuar como una toxina sutil que activa las respuestas beneficiosas del estr\u00e9s celular<\/a>.<\/p>\n<p>Por lo tanto, no solo le tema al estr\u00e9s; tambi\u00e9n aprov\u00e9chelo. <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/qa\/introduccion-la-tecnologia-incelligence-de-usana-usana-incelligence-technology\/\">Piense en todo esto como si fuera ejercicio para sus c\u00e9lulas<\/a>. Superar una cantidad peque\u00f1a y controlada de estr\u00e9s fortalece y favorece la resiliencia, y esa es otra forma importante de ayudar a mantener su salud.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-18zzemn-3f374c87efe00dfe7dc0720503a8f231  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-2hr3m7-5e26190b8b67a950a4b73fd2b63444ea'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/20355-5-ways-cells-deal-stress.html\">https:\/\/www.livescience.com\/20355-5-ways-cells-deal-stress.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4362434\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4362434\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ijcb\/2010\/214074\/\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ijcb\/2010\/214074\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2016\/02\/160208083550.htm\">https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2016\/02\/160208083550.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30172870\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30172870\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4028159\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4028159\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-019-44990-x\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-019-44990-x<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puede ser que la composici\u00f3n de su cuerpo sea, aproximadamente, un 60 por ciento de agua, pero usted est\u00e1 compuesto por un 100 por ciento de c\u00e9lulas. 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