{"id":50007,"date":"2020-07-06T09:00:31","date_gmt":"2020-07-06T15:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/stress-immunity\/"},"modified":"2022-07-19T14:35:11","modified_gmt":"2022-07-19T20:35:11","slug":"stress-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-immunity\/","title":{"rendered":"Aprenda c\u00f3mo afecta el estr\u00e9s su funci\u00f3n inmunol\u00f3gica"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-49976\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_204827523.jpg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_204827523.jpg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_204827523-400x240.jpg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_204827523-768x461.jpg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_204827523-705x423.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>El estr\u00e9s es inevitable y juega un papel importante en su vida. Un poco de estr\u00e9s puede ser beneficioso, <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/motivation\/\">motiv\u00e1ndolo a lograr sus objetivos y completar las tareas necesarias<\/a>. Pero el estr\u00e9s en exceso puede dejarle un sensaci\u00f3n de agobio, o incluso enfermarlo. Esto se debe a que los efectos negativos del estr\u00e9s en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica son significativos.<\/p>\n<p>Piense en su vida. Sentirse bien y estar estresado no es algo que generalmente se d\u00e9 al mismo tiempo, \u00bfverdad? Esto se debe a que el estr\u00e9s presente en su cuerpo y su mente puede debilitar su sistema inmunol\u00f3gico. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto? Su cuerpo est\u00e1 trabajando a su m\u00e1s alta capacidad para que usted pueda rendir al m\u00e1ximo y enfrentar sus factores estresantes, lo que significa que la fortaleza de su inmunidad puede verse afectada.<\/p>\n<p>Aunque esta respuesta a la pregunta es muy b\u00e1sica, al menos es un buen comienzo para iniciar una conversaci\u00f3n m\u00e1s profunda sobre c\u00f3mo el estr\u00e9s afecta la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Primero, usted debe conocer la forma en que su cuerpo responde a factores estresantes para que pueda ver c\u00f3mo el estr\u00e9s y la inmunidad est\u00e1n conectados. Luego aprender\u00e1 maneras de mejorar su reacci\u00f3n al estr\u00e9s que le ayudar\u00e1n a cuidar de su salud durante momentos dif\u00edciles.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>El lenguaje del estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>Aprender algunos de los t\u00e9rminos que se usan en referencia al estr\u00e9s le ayudar\u00e1 a comprender mejor las respuestas naturales de su cuerpo. Aqu\u00ed est\u00e1n los conceptos b\u00e1sicos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Factor estresante<\/strong>: Cualquier est\u00edmulo que cause estr\u00e9s. Hay dos tipos de factores estresantes: f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos. Los factores estresantes f\u00edsicos le causan estr\u00e9s al cuerpo. Los factores estresantes psicol\u00f3gicos afectan la mente.<\/li>\n<li><strong>Hipot\u00e1lamo<\/strong>: Un importante centro de mando en el cerebro. Esta regi\u00f3n es aproximadamente del tama\u00f1o de un centavo y se encuentra en el centro del cerebro. Controla la actividad de la gl\u00e1ndula pituitaria y regula el hambre, la sed, el sue\u00f1o, el cuerpo, la temperatura y muchas emociones.<\/li>\n<li><strong>Gl\u00e1ndula pituitaria:<\/strong> La gl\u00e1ndula maestra responsable de liberar la mayor\u00eda de las hormonas en su cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Gl\u00e1ndulas suprarrenales<\/strong>: Gl\u00e1ndulas triangulares justo arriba de los ri\u00f1ones las cuales son responsables de liberar cortisol.<\/li>\n<li><strong>Cortisol<\/strong>: La hormona primaria presente en la sangre en respuesta al estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><strong>C\u00f3mo su cuerpo maneja el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>Su cuerpo tiene un protocolo de respuesta integrado que entra en acci\u00f3n cada vez que experimenta estr\u00e9s. Comienza cuando un factor estresante ejerce presi\u00f3n sobre su mente o su cuerpo.<\/p>\n<p>La parte del cerebro que reconoce su estado de estr\u00e9s se llama <em>hipot\u00e1lamo<\/em>. Tan pronto como el hipot\u00e1lamo reconoce un factor estresante, este env\u00eda un mensaje a trav\u00e9s de las neuronas a una regi\u00f3n vecina del cerebro llamada <em>gl\u00e1ndula pituitaria<\/em>. Esta gl\u00e1ndula registra las se\u00f1ales del hipot\u00e1lamo y les dice a las gl\u00e1ndulas suprarrenales (ubicadas sobre sus ri\u00f1ones) que aumenten la cantidad de hormonas del estr\u00e9s que circulan en la sangre.<\/p>\n<p>Esos son los conceptos b\u00e1sicos de la respuesta natural al estr\u00e9s de su cuerpo. Para entenderlo m\u00e1s y conectar los puntos entre el estr\u00e9s y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, exploremos la hormona principal del estr\u00e9s: el cortisol.<\/p>\n<p>Esta importante <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/hormones\/\">hormona <\/a>genera una oleada de energ\u00eda durante los per\u00edodos de estr\u00e9s. Pero los efectos del cortisol son temporales. Una vez que el estr\u00e9s desaparece, tambi\u00e9n desaparece el apoyo energ\u00e9tico.<\/p>\n<p>Otra forma en la que el cortisol ayuda a su cuerpo a manejar el estr\u00e9s es pausando cualquier operaci\u00f3n en el cuerpo que no sea esencial. Desafortunadamente, el cortisol causa que algunas de sus funciones inmunol\u00f3gicas dejen de funcionar en un esfuerzo por conservar energ\u00eda mientras est\u00e1 bajo estr\u00e9s. Sin embargo, esta acci\u00f3n tambi\u00e9n hace que estos per\u00edodos estresantes sean el momento perfecto para que los g\u00e9rmenes se asienten.<\/p>\n<h2><strong>Aprenda c\u00f3mo el estr\u00e9s afecta su funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong><\/h2>\n<p>El cortisol funciona temporalmente cuando el factor estresante que experimenta es de corta duraci\u00f3n, como cuando llega tarde a una cita o compite en un triatl\u00f3n. Eso hace que el impacto en su inmunidad sea m\u00ednimo. Pero cuando el estr\u00e9s dura m\u00e1s d\u00edas o semanas, el aumento de los niveles de cortisol puede comenzar a tener m\u00e1s efectos negativos.<\/p>\n<p>Los altos niveles de cortisol suprimen <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/immune-system\/\">el sistema inmunol\u00f3gico <\/a>ya que disminuyen la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. Sin gl\u00f3bulos blancos en la b\u00fasqueda de g\u00e9rmenes, su respuesta inmunol\u00f3gica a una infecci\u00f3n es mucho m\u00e1s lenta. Por lo tanto, los niveles elevados de cortisol por periodos largos pueden dejarlo susceptible a enfermedades a las que de otro modo no sucumbir\u00eda. Por eso es muy com\u00fan que le d\u00e9 un resfriado despu\u00e9s de un per\u00edodo de mucho estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Los estudiantes universitarios, cuando se est\u00e1n preparando para los ex\u00e1menes finales, son un buen ejemplo. Muchos estudiantes notan que desarrollan un resfriado d\u00edas despu\u00e9s de finalizar el semestre. Pero, \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n<p>El factor estresante (ex\u00e1menes finales) inicia la respuesta de su cuerpo al estr\u00e9s. Los niveles de cortisol aumentan y permanecen elevados por un per\u00edodo m\u00e1s largo mientras estudian, incluso durante unas cuantas semanas. Durante este periodo de estr\u00e9s, el sistema inmunol\u00f3gico permanece suprimido para que el cerebro pueda aprovechar la mayor cantidad de energ\u00eda disponible para enfrentar el estr\u00e9s manifestado en la forma de ex\u00e1menes finales.<\/p>\n<p>Funcionar a esta baja capacidad proporciona a los g\u00e9rmenes una puerta de entrada para infectar el tejido sano y provocar <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/common-virus-questions\/\">enfermedades como el resfriado com\u00fan<\/a>. Y los s\u00edntomas, que en parte se sienten como parte de su respuesta inmunol\u00f3gica, aparecen una vez que han pasado esas pruebas estresantes.<\/p>\n<p>Los ex\u00e1menes de la universidad no son el \u00fanico tipo de estr\u00e9s de largo plazo, por supuesto. Usted puede notar un patr\u00f3n similar en su propia vida. Mudarse a una nueva ciudad, tener un beb\u00e9, cambiar de trabajo y otros desaf\u00edos de la vida son factores estresantes de largo plazo muy comunes. Y dado que cualquier estr\u00e9s prolongado eleva los niveles de cortisol y suprime la inmunidad, los g\u00e9rmenes pueden explotar su debilitado sistema inmunol\u00f3gico en estos momentos de intensa presi\u00f3n.<\/p>\n<h2><strong>Elimine el estr\u00e9s por el bien de su inmunidad<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-49964\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_354311445-400x240.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_354311445-400x240.jpg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_354311445-768x461.jpg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_354311445-705x423.jpg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_354311445.jpg 835w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Aprender a controlar el estr\u00e9s en su vida puede ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol y proteger su sistema inmunol\u00f3gico. Hay muchas actividades que puede probar para eliminar el estr\u00e9s las cuales tambi\u00e9n son beneficiosas para su salud en general.<\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n es una de las estrategias de manejo del estr\u00e9s m\u00e1s efectivas. Solo unos minutos de meditaci\u00f3n concentrada diaria pueden reducir significativamente los niveles de cortisol en la sangre y ayudarlo a sentirse tranquilo y sereno. Esta pr\u00e1ctica tambi\u00e9n puede ayudarle a mantener su inmunidad.<\/p>\n<p>En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que meditaban todos los d\u00edas desarrollaron m\u00e1s anticuerpos contra el virus de la gripe que aquellos que no lo hicieron. Por lo tanto, dedique unos minutos todos los d\u00edas a desconectarse de este ajetreado mundo y especialmente recurra a la meditaci\u00f3n cuando se sienta estresado.<\/p>\n<p>El ejercicio es otra manera comprobada de aliviar el estr\u00e9s. Usted ya conoce muchos de los beneficios de la actividad f\u00edsica diaria y ahora puede agregar <em>manejo del estr\u00e9s<\/em> a la lista de beneficios. (<a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/stress-management-slideshow\/\">\u00c9chele un vistazo a este art\u00edculo para conocer m\u00e1s opciones sobre c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s<\/a>.)<\/p>\n<p>Si ninguno de estos cambios de estilo de vida funciona, su siguiente paso debe ser una conversaci\u00f3n con un especialista en salud mental. Hablar con un terapeuta o trabajador social como parte de una terapia puede ayudarlo a enfrentar los factores estresantes presentes en su vida y encontrar m\u00e9todos efectivos para controlarlos.<\/p>\n<p>No importa cu\u00e1l t\u00e9cnica elija para manejar el estr\u00e9s, es hora de equiparse de una mejor manera para proteger su cuerpo y su salud inmunol\u00f3gica de los efectos del estr\u00e9s.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-zado0b-bb1b818fa45d274aeff9f6778502b6ec  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-jparij-c0ca8c7a45890488f7459ffc61d60efd'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-happens-when-your-immune-system-gets-stressed-out\/\">https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-happens-when-your-immune-system-gets-stressed-out\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune\">https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4465119\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4465119\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/cold-and-flu\/cold-guide\/10-immune-system-busters-boosters#2\">https:\/\/www.webmd.com\/cold-and-flu\/cold-guide\/10-immune-system-busters-boosters#2<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/a-to-z-guides\/what-is-cortisol#1\">https:\/\/www.webmd.com\/a-to-z-guides\/what-is-cortisol#1<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress\/art-20046037\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress\/art-20046037<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es inevitable y juega un papel importante en su vida. 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