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Su cuerpo es una m\u00e1quina compleja que trabaja arduamente. Funciona mejor cuando todos los sistemas y mecanismos internos operan de manera concertada para mantenerlo trabajando en su mejor nivel \u2014desde su piel y estructura \u00f3sea, hasta su sistema nervioso central y cardiovascular\u2014. Sin embargo, como cualquier m\u00e1quina, el proceso de envejecimiento natural<\/a> de su cuerpo empezar\u00e1 a afectar a muchos de estos sistemas.<\/p>\n Como parte de las defensas naturales de su cuerpo, no existe ning\u00fan sistema que lo afecte por completo durante su declive natural m\u00e1s que un sistema inmunol\u00f3gico envejecido. Con el tiempo, su sistema inmunol\u00f3gico se deteriora naturalmente a causa de un proceso llamado inmunosenescencia. Aunque se define como el impacto de la edad sobre la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, es un proceso que, como su sistema inmunol\u00f3gico, es resultado del funcionamiento \u2014o de la falta de funcionamiento\u2014 de muchas partes peque\u00f1as.<\/p>\n Para cobrar consciencia de lo que le sucede a su salud inmunol\u00f3gica con la edad, ser\u00eda importante hacer un breve resumen sobre su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n Su sistema inmunol\u00f3gico<\/a> est\u00e1 compuesto por gl\u00f3bulos blancos, tejidos y \u00f3rganos que combinan sus fuerzas para defender a su cuerpo contra agentes estresores internos y externos. La respuesta general del sistema inmunol\u00f3gico suele dividirse en dos partes: inmunidad innata e inmunidad adaptativa.<\/p>\n El sistema inmunol\u00f3gico innato (o no espec\u00edfico) es exactamente lo que su nombre indica: aquel con el que se nace. Su inmunidad innata se desarrolla con la ayuda de sus padres y es lo que usted les transfiere gen\u00e9ticamente a sus hijos. Est\u00e1 conformado por barreras inmunol\u00f3gicas f\u00edsicas y qu\u00edmicas, como el reflejo de toser, la piel, las membranas mucosas o el \u00e1cido g\u00e1strico.<\/p>\n Su sistema inmunol\u00f3gico innato no es tan poderoso como otras partes de su sistema general, pero es su primera l\u00ednea de defensa, y ataca r\u00e1pidamente a todas las sustancias extra\u00f1as, llamadas ant\u00edgenos. Cualquier ant\u00edgeno que logre atravesar estas defensas tiene entonces que pelear contra su sistema de inmunidad adaptativa.<\/p>\n Su sistema de inmunidad adaptativa es \u00fanico y est\u00e1 cambiando constantemente. Mientras usted se ve expuesto a diversos ant\u00edgenos a lo largo de su vida, su sistema de inmunidad adaptativa construye y clasifica defensas para combatir esos ant\u00edgenos. Cuando su cuerpo es bombardeado, su gl\u00e1ndula timo libera linfocitos (c\u00e9lulas) tipo B y T. Las c\u00e9lulas B producen anticuerpos y las T atacan directamente a los ant\u00edgenos. Estos gl\u00f3bulos blancos trabajan en conjunto para proteger a su cuerpo de cualquier mal, incluyendo amenazas de virus e infecciones, y adem\u00e1s recuerdan c\u00f3mo luchar contra aquello a lo que usted ya ha estado expuesto en el pasado.<\/p>\n Al envejecer de forma natural, hay ciertas cosas que le suceden a su cuerpo durante el proceso de inmunosenescencia. Su gl\u00e1ndula timo \u2014que alcanza su mayor tama\u00f1o durante la pubertad\u2014 se encoje, limitando la producci\u00f3n de c\u00e9lulas T. El n\u00famero de c\u00e9lulas T que usted tiene no disminuye con la edad, pero su funci\u00f3n s\u00ed. Como estas c\u00e9lulas forman parte del equipo encargado de combatir los ant\u00edgenos, los riesgos de enfermarse son mayores. Estas c\u00e9lulas a\u00fan recuerdan c\u00f3mo combatir aquello que han enfrentado en el pasado, pero usted necesita c\u00e9lulas nuevas para combatir amenazas nuevas \u2014o mutaciones de amenazas a las que su cuerpo ya se ha adaptado, como una nueva cepa de influenza\u2014.<\/p>\n Nuestro cuerpo no solo va creando menos c\u00e9lulas, sino que estas tambi\u00e9n son m\u00e1s lentas para reaccionar frente a nuevas amenazas. Como resultado, su cuerpo tarda m\u00e1s en configurar un plan de ataque para lidiar con estas amenazas una vez detectadas. Esta es la raz\u00f3n por la cual las infecciones y enfermedades son m\u00e1s frecuentes y agudas al envejecer que cuando usted \u2014y su sistema inmunol\u00f3gico\u2014eran j\u00f3venes.<\/p>\n Pero no solo es el sistema inmunol\u00f3gico adaptativo el que se vuelve m\u00e1s lento. De forma similar, el sistema inmunol\u00f3gico innato tambi\u00e9n tarda m\u00e1s en responder y reaccionar como primera l\u00ednea de defensa en contra de agentes tanto internos como externos. Pensemos, por ejemplo, en una cortada superficial. Cuando usted es joven, los gl\u00f3bulos blancos se despliegan r\u00e1pidamente para coagular, cicatrizar y regenerar la piel. Pero, al envejecer, este proceso se vuelve naturalmente m\u00e1s lento, aumentando la propensi\u00f3n a inflamarse e infectarse \u2014dos de los principales factores de un sistema inmunol\u00f3gico debilitado\u2014.<\/p>\n Aunque un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s lento es parte natural del proceso de envejecimiento, eso no quiere decir que el deterioro sea inevitable. De hecho, dependiendo de ciertos factores, su cuerpo puede llegar a ser biol\u00f3gicamente m\u00e1s joven que la edad que marca el calendario.<\/p>\n Mientras que su edad cronol\u00f3gica est\u00e1 marcada por los a\u00f1os que han transcurrido desde su nacimiento, la edad biol\u00f3gica \u2014o la manera en que envejece\u2014es la medida de su salud general cuando se toman en cuenta factores como el estilo de vida, la dieta, el riesgo gen\u00e9tico de desarrollar padecimientos relacionados con la edad y otros aspectos. Esta es la raz\u00f3n por la cual dos personas nacidas el mismo d\u00eda pueden aparentar haber envejecido de forma distinta.<\/p>\n Existen ciertos aspectos que no se pueden controlar sobre la manera en que el envejecimiento afecta naturalmente su sistema inmunol\u00f3gico a causa de factores gen\u00e9ticos, pero usted puede agregar (o eliminar) h\u00e1bitos clave en su estilo de vida que pueden ayudar a todo su sistema.<\/p>\n Una dieta rica en frutas y verduras, granos enteros, grasas saludables y carne magra puede ayudar a que su sistema inmunol\u00f3gico siga trabajando con fuerza<\/a>. Una variedad de frutas, verduras y granos enteros tambi\u00e9n ayuda a proveer la suficiente fibra diet\u00e9tica para tener un tracto digestivo saludable. Esto es especialmente importante para establecer una fuerte respuesta inmunol\u00f3gica frente a estresores externos, ya que el tracto digestivo es directamente impactado por pat\u00f3genos y cualquier enfermedad de origen alimentario. Muchos de los alimentos asociados con la dieta mediterr\u00e1nea<\/a> han demostrado ser de gran ayuda para mantener el buen estado de su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n La falta de sue\u00f1o provoca que su cuerpo no pueda producir las prote\u00ednas que se encargan de controlar las infecciones y la inflamaci\u00f3n, y que ayudan y restauran las respuestas inmunol\u00f3gicas<\/a>.<\/p>\n Tener un estilo de vida consistentemente activo es una de las mejores formas de ayudar a su salud general. Es recomendable que los adultos realicen alrededor de 150 minutos de ejercicio moderado cada semana. Esto es suficiente para ayudar a su flujo sangu\u00edneo y a que las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas viajen por su cuerpo.<\/p>\n Una de las formas m\u00e1s sencillas de ayudar a su cuerpo a luchar contra los agentes estresores externos es tener una buena higiene. Lavarse las manos adecuadamente y otros h\u00e1bitos de limpieza ayudan a limitar la exposici\u00f3n a g\u00e9rmenes que podr\u00edan poner a prueba su inmunidad.<\/p>\n El estr\u00e9s descontrolado puede influir en su peso, su sue\u00f1o y su bienestar general, y tambi\u00e9n puede inducir m\u00e1s presi\u00f3n en su sistema inmunol\u00f3gico. Desarrollar algunas sencillas t\u00e9cnicas para manejar el estr\u00e9s le puede ayudar a alejarse por un momento de situaciones tensas y comenzar de cero.<\/a><\/p>\n Fumar mata los anticuerpos y antioxidantes de su sangre. Inflama sus pulmones, evitando que las c\u00e9lulas puedan realizar otras funciones.<\/p>\n La ingesta excesiva de alcohol reduce la capacidad de sus gl\u00f3bulos blancos para eliminar ant\u00edgenos y combatir infecciones.<\/p>\n En resumen, un sistema inmunol\u00f3gico sano y un estilo de vida sano son cosas que van de la mano. Prepararse para el impacto del envejecimiento sobre la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica es un esfuerzo de todo el cuerpo, y para mantenerlo es necesario hacerlo desde una perspectiva hol\u00edstica.<\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, investigue a profundidad c\u00f3mo seguir ayudando a su sistema inmunol\u00f3gico<\/a> sin importar su edad.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2265901\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3061194\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.endocrineweb.com\/endocrinology\/overview-thymus<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellhealth.com\/thymus-gland-overview-4582270<\/a><\/p>\n https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fimmu.2019.02247\/full<\/a><\/p>\n https:\/\/jlb.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1002\/jlb.64.6.703<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1074761306002238<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/35908-aging-lowers-your-immunity.html<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/health-care\/patient-advice\/articles\/2018-03-14\/how-aging-affects-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/healthy-aging\/guide\/seniors-boost-immunity#1<\/a><\/p>\n https:\/\/health.clevelandclinic.org\/5-tips-make-immune-system-stronger-age\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/foods-that-fight-inflammation<\/a><\/p>\n https:\/\/askthescientists.com\/build-immunity\/<\/a><\/p>\n https:\/\/askthescientists.com\/immune-system\/<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000821.htm<\/a><\/p>\n http:\/\/sitn.hms.harvard.edu\/flash\/2013\/issue133a\/<\/a><\/p>\n https:\/\/microbiologyinfo.com\/difference-between-innate-and-adaptive-immunity\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sleepfoundation.org\/articles\/how-sleep-affects-your-immunity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/six-ways-you-can-help-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/slideshows\/ways-to-boost-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune<\/a><\/p>\nInmunidad innata vs. adaptativa<\/b><\/h2>\n
Inmunidad y envejecimiento<\/b><\/h2>\n
Ayude a su sistema inmunol\u00f3gico en envejecimiento<\/b><\/h2>\n
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<\/p>\nMantenga una dieta balanceada<\/b><\/h3>\n
Duerma lo suficiente<\/b><\/h3>\n
Haga ejercicio<\/b><\/h3>\n
Practique buenos h\u00e1bitos de higiene\u00a0<\/b><\/h3>\n
Reduzca el estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n
No fume<\/b><\/h3>\n
Beba alcohol con moderaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n
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