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La risa es un lenguaje universal. Usted aprende a re\u00edr m\u00e1s o menos a los 17 d\u00edas de nacido, y durante el resto de su vida sigue carcaj\u00e9andose, riendo entre dientes y ri\u00e9ndose nerviosamente. Y eso es bueno, pues la risa como medicina puede ser m\u00e1s que un dicho divertido.<\/p>\n
Si bien no sustituye a la medicina moderna, hay pruebas de la que la risa es buena para usted. Tambi\u00e9n ayuda la risa compartida, que es una excelente forma de conectarse con los dem\u00e1s<\/a>. La risa puede aliviar tensiones, ayudar a hacer amistades y, definitivamente, hacer que uno se sienta bien.<\/p>\n Lo divertido y la forma en que usted responde a ello son dos cosas diferentes. El humor es algo que evoca una respuesta a un relato o una observaci\u00f3n que modifica las expectativas normales.<\/p>\n Por ejemplo, la idea de un pato entrando a un bar a pedir una bebida es graciosa porque usted sabe que los patos prefieren los estanques a los bares, y no beben alcohol. Quien cuenta el chiste est\u00e1 tratando de compartir un cuento tonto para poner a prueba su imaginaci\u00f3n y provocar una respuesta.<\/p>\n El humor puede ser gracioso, inexpresivo, morboso, absurdo, elitista, inmaduro, tonto e ir\u00f3nico. Sin importar la clasificaci\u00f3n, su respuesta f\u00edsica al humor es re\u00edrse. Se manifiesta verbalmente y a trav\u00e9s de gestos tradicionales, como sonre\u00edr, encogerse de hombros y darse una palmada en la rodilla.<\/p>\n Digamos que le acaban de contar un chiste verdaderamente divertido. Al instante, las comisuras de los labios se elevan para dibujar una sonrisa. Usted emite una serie de \u201cha-ho-ha-hos\u201d al mismo tiempo que se da palmadas en las rodillas. Tal vez le duela el pecho de tanto re\u00edrse. Incluso llora de la risa. Y si fue un chiste muy, muy bueno, hasta podr\u00eda empezar a perder el conocimiento.<\/p>\n Su cuerpo reacciona en el momento en que el cerebro<\/a> procesa algo como divertido. El cigom\u00e1tico mayor \u2014 ese m\u00fasculo fuerte que cruza la mejilla\u2014 forma en la boca una sonrisa. Los otros 20 m\u00fasculos faciales se estimulan y entran en acci\u00f3n: se cierran los ojos y las mejillas se mueven involuntariamente hacia atr\u00e1s y adelante. Los conductos lagrimales se activan.<\/p>\n El sonido de la risa se debe a que el sistema respiratorio est\u00e1 en peligro. La epiglotis \u2014leng\u00fceta en forma de hoja que evita que los alimentos entren a la tr\u00e1quea\u2014 aletea y provoca el cierre parcial de la laringe. Y mientras usted se r\u00ede, los pulmones no reciben suficiente ox\u00edgeno. Esto hace que la cara se ruborice, o en circunstancias extremas, lo hacen perder el sentido.<\/p>\n Se cree com\u00fanmente que los dem\u00e1s indicadores f\u00edsicos de la risa, como darse palmadas en la pierna, inclinar la cabeza hacia atr\u00e1s o agitar las manos son risas protocolarias. Este comportamiento es una forma de conectarse con un grupo, exagerando la aprobaci\u00f3n de un chiste.<\/p>\n No es chiste que la risa puede ser buena para la salud. Para empezar, el sistema inmunol\u00f3gico se beneficia con las carcajadas de un d\u00eda. Las personas que r\u00eden muestran incrementos en las c\u00e9lulas T y las c\u00e9lulas asesinas naturales (NK, por sus siglas en ingl\u00e9s). Estos poderosos miembros del sistema inmunol\u00f3gico ayudan a combatir a los invasores y a mantenerse saludable. La risa tambi\u00e9n puede reducir el estr\u00e9s, mejorar la actividad de las c\u00e9lulas NK y, por ende, favorecer al sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n La risa tambi\u00e9n es buena para el coraz\u00f3n. \u00bfAlguna vez ha sentido que le duele el cuerpo despu\u00e9s de haber re\u00eddo mucho? Se ha descubierto en investigaciones que la risa intensa proporciona al cuerpo un breve lapso de ejercicio aer\u00f3bico. Una buena risotada puede incrementar el ritmo cardiaco, elevar el nivel respiratorio y el consumo de ox\u00edgeno. Si bien la risa no es un buen sustituto del ejercicio regular, la risa intensa s\u00ed ofrece beneficios f\u00edsicos.<\/p>\n Los beneficios de la risa pueden extenderse y apoyar a todo el sistema cardiovascular<\/a>. Los vasos sangu\u00edneos, como las arterias y venas, clave para el sistema circulatorio, son responsables de transportar la sangre por todo el cuerpo. Hacen circular la sangre desde el coraz\u00f3n y hacia \u00e9ste. Todos los vasos sangu\u00edneos tienen un recubrimiento interno \u2014el endotelio\u2014 que les permite relajarse y expandirse para incrementar el flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n Hay pruebas de que la risa ayuda a los vasos sangu\u00edneos a funcionar m\u00e1s efectivamente haciendo participar al endotelio. Si usted est\u00e1 estresado o triste, el organismo puede liberar adrenalina y noradrenalina \u2014hormonas que hacen que los vasos sangu\u00edneos se contraigan. La risa o la felicidad pueden limitar la liberaci\u00f3n de dichas hormonas, disminuir la tensi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y mejorar su estructura.<\/p>\n Y curiosamente, mientras usted r\u00ede, puede liberarse gas de la risa \u2014\u00f3xido n\u00edtrico\u2014 en el torrente sangu\u00edneo. En todo el cuerpo se produce \u00f3xido n\u00edtrico, que por su calidad de vasodilatador, relaja el endotelio para ayudar a expandir los vasos sangu\u00edneos. Con una buena carcajada se liberan beta endorfinas en el torrente sangu\u00edneo. Como las endorfinas hacen sentir bien, se desencadena la liberaci\u00f3n celular de m\u00e1s \u00f3xido n\u00edtrico en el torrente sangu\u00edneo y la presi\u00f3n sangu\u00ednea se relaja.<\/p>\n Pero ah\u00ed no paran los beneficios f\u00edsicos de la risa. Cuando de tolerancia al dolor se trata, la risa como medicina no es un chiste. Mientras usted r\u00ede, pueden liberarse endorfinas en el torrente sangu\u00edneo y provocar una sensaci\u00f3n calmante. La risa tambi\u00e9n exige que su cuerpo respire profundamente, y esto ayuda a relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n La risa tambi\u00e9n es clave para la memoria. Los maestros que incluyen el humor en sus clases crean un entorno de aprendizaje menos estresante. Cuando el maestro intercalaba chistes sobre temas relevantes, era m\u00e1s probable que los estudiantes recordaran esos puntos clave de la clase. Estos hallazgos sugieren que el humor contextual puede ayudar a retener informaci\u00f3n.<\/p>\n Si conforme envejece usted asocia humor e informaci\u00f3n, es m\u00e1s probable que transfiera recuerdos de corto plazo a la memoria de largo plazo<\/a>. Hay m\u00e1s probabilidades de que una persona mayor recuerde lo que ha hecho si emprende actividades divertidas y alegres.<\/p>\n Cuando algo le hace cosquillas, el organismo lo recompensa con una r\u00e1faga de hormonas: cortisol, epinefrina y dopamina. La risa puede incluso producir endorfinas naturalmente, hormonas del bienestar que ayudan con el dolor.<\/p>\n Los individuos que r\u00eden 15 veces o m\u00e1s al d\u00eda pueden incrementar el n\u00famero de anticuerpos de su sistema. Una dosis diaria de risas y sonrisas puede ayudar a sostener al sistema inmunol\u00f3gico, al tiempo que limita los efectos f\u00edsicos del estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n Si bien en general el enojo, la culpa y las penas no se relacionan con la risa, es muy efectiva para lidiar con emociones intensas. Incluso la risa ligera puede ayudar a poner en perspectiva una situaci\u00f3n y ofrecer la oportunidad de remodelar la visi\u00f3n de ciertos acontecimientos. Esto se debe a que la risa distrae de las emociones negativas. Los psic\u00f3logos piensan que el humor incluso es valioso para reducir los efectos de situaciones amenazantes.<\/p>\n Los beneficios sociales de la risa<\/a> son innumerables, y no se limitan a una carcajada. Hasta el m\u00ednimo acto de bondad o cortes\u00eda \u2014incluso una sonrisa sincera\u2014 puede reproducir las sensaciones provocadas por la risa. Basta con re\u00edr o sonre\u00edr para que usted pueda mejorar el estado de \u00e1nimo general de las personas que lo rodean.<\/p>\n La risa es caracter\u00edsticamente contagiosa. Piense en esto: cuando de lejos usted ve a dos personas ri\u00e9ndose, es muy probable que tambi\u00e9n usted sonr\u00eda. Los humanos son unos reflejo de otros, y esto empieza en la infancia, cuando un beb\u00e9 copia el comportamiento de sus padres. Para crear un v\u00ednculo social con alguien, es natural recurrir a comportamientos pasados positivos e intentar repetirlos. El cuerpo sonr\u00ede naturalmente como reacci\u00f3n a experiencias agradables, por eso es normal que alguien \u2014que ni siquiera comparte la experiencia positiva\u2014imite una sonrisa.<\/p>\n Los cient\u00edficos han sugerido que la risa fue un precursor del lenguaje. Esta teor\u00eda tan popular, impl\u00edcita en la hip\u00f3tesis del cerebro social, dice que el cerebro humano es m\u00e1s grande que el de otros animales porque los primeros humanos viv\u00edan en grupos de mayor tama\u00f1o. El cerebro se desarroll\u00f3 hasta ser un \u00f3rgano m\u00e1s grande por la necesidad de recordar a otros miembros del grupo y la relaci\u00f3n entre cada individuo.<\/p>\n De eso se deriva la importancia de la socializaci\u00f3n. Como no pod\u00edan verbalizar la emoci\u00f3n, los primeros humanos emit\u00edan breves estallidos de risas para demostrar placer ante los dem\u00e1s miembros del grupo. Conforme en los humanos se desarroll\u00f3 la capacidad f\u00edsica para hablar, la risa sigui\u00f3 siendo una forma de comunicar sentimientos de aprecio a los otros miembros del grupo.<\/p>\n El ejercicio puede ayudar a mantener el cuerpo en movimiento. Una dieta saludable puede proporcionar al organismo los nutrientes adecuados. Una buena dosis de risa es excelente para levantar el \u00e1nimo, mejorar el humor y hacer que usted se sienta naturalmente mejor. Por eso es importante tener una perspectiva saludable y divertida de la vida.<\/p>\n Por todas estas razones, la respuesta a la pregunta original de \u2018\u00bfla risa como medicina es un chiste malo y rid\u00edculo?\u2019, es un rotundo no. Si bien no va a sustituir a las pr\u00e1cticas m\u00e9dicas modernas, la risa puede formar parte de su estilo de vida saludable<\/a>.<\/p>\n Las cosas divertidas no son las mismas para todos, pero si usted puede re\u00edrse m\u00e1s, podr\u00e1 lidiar con situaciones estresantes, incrementar su creatividad, apoyar a su salud y tener una perspectiva m\u00e1s positiva en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/hms.harvard.edu\/sites\/default\/files\/HMS_OTB_Spring10_Vol16_No2.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12652882<\/a><\/p>\n https:\/\/www.dailywritingtips.com\/20-types-and-forms-of-humor\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/articles\/200504\/laughter-the-best-medicine<\/a><\/p>\n https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/full\/10.1098\/rspb.2011.1373<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/monitor\/jun06\/learning<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedaily.com\/terms\/blood_vessel.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/nitric-oxide-supplements<\/a><\/p>\n https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/08998280.1994.11929866<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19477604<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellmind.com\/stress-and-health-3145086<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nature.com\/news\/2005\/050307\/full\/050307-4.html<\/a><\/p>\n https:\/\/science.howstuffworks.com\/life\/inside-the-mind\/emotions\/laughter1.htm<\/a><\/p>\nRisa vs. humor<\/b><\/h2>\n
Los mecanismos de la risa<\/b><\/h2>\n
La risa como medicina\u2014Beneficios f\u00edsicos<\/b><\/h2>\n
Reduzca el estr\u00e9s y construya relaciones con una buena carcajada<\/b><\/h2>\n
Una buena dosis de risa<\/b><\/h2>\n