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El sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 siempre trabajando para mantenerlo saludable. Entender la forma en que el propio organismo se protege le da a usted armas para combatir los g\u00e9rmenes<\/a>. Hay muchos mitos sobre c\u00f3mo mantenerse saludable. Investigue para distinguir entre realidad y ficci\u00f3n y no se deje enga\u00f1ar por ninguno de estos mitos sobre el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n Arranque con el pie derecho con esta lista que derrumba siete de los mitos m\u00e1s comunes sobre el sistema inmunol\u00f3gico. Ent\u00e9rese de qu\u00e9 lo enferma y qu\u00e9 no, y descubra las medidas que puede tomar para mantenerse saludable durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n Tan seguro como el cambio de estaci\u00f3n es que en invierno acabar\u00e1 por pescar algo. La pregunta es por qu\u00e9. Es muy com\u00fan pescar alg\u00fan virus de resfriado en los meses fr\u00edos, y tal vez eso lo lleve a pensar que las bajas temperaturas son la causa de su enfermedad.<\/p>\n Pero no es as\u00ed.<\/p>\n S\u00ed hay un v\u00ednculo entre las bajas temperaturas y la enfermedad, pero es una correlaci\u00f3n, no una relaci\u00f3n de causa y efecto. Muy probablemente los cambios de comportamiento asociados con el clima fr\u00edo desencadenan esos picos estacionales.<\/p>\n El clima fr\u00edo hace que las personas pasen m\u00e1s tiempo en lugares cerrados, lo cual da lugar a la transmisi\u00f3n de g\u00e9rmenes entre quienes est\u00e1n en estrecho contacto. Piense en miembros de una familia, compa\u00f1eros de trabajo, compa\u00f1eros de clase o las personas con quienes comparte el transporte p\u00fablico. La proximidad con otros es la forma principal de difusi\u00f3n de los virus, independientemente de las temperaturas a la intemperie.<\/p>\n Un patr\u00f3n similar se presenta cuando los ni\u00f1os vuelven a la escuela despu\u00e9s de las vacaciones de verano o cuando usted empieza a ir a un nuevo gimnasio<\/a>. La cercan\u00eda f\u00edsica con muchas personas aumenta la probabilidad de pescar alg\u00fan bicho (haga fr\u00edo o calor afuera).<\/p>\n Destaca en algunas investigaciones que las bajas temperaturas ofrecen un mejor entorno de vida para ciertos virus. El rinovirus (microbio responsable del resfriado com\u00fan) suele vivir en estado latente en los conductos nasales esperando por temperaturas m\u00e1s adecuadas. Cuando llega el fr\u00edo, despierta y se reproduce.<\/p>\n Si usted se queda dentro por el clima, una tos o estornudo involuntarios lanza al virus del resfriado al aire que usted comparte con otros. Como el clima fr\u00edo acerca a las personas, basta con un estornudo para difundir un resfriado. Pero el cambio de clima no fue sino parte de la ecuaci\u00f3n.<\/p>\n Es todo lo contrario. Las alergias estacionales<\/a> son resultado de una respuesta inmunitaria exagerada que confunde part\u00edculas peque\u00f1as del aire con microorganismos perjudiciales. Piense que las alergias son la caracter\u00edstica distintiva de un sistema inmunol\u00f3gico exageradamente vigilante, m\u00e1s que perezoso.<\/p>\n Puede ser dif\u00edcil diferenciar una alergia de un problema de las v\u00edas respiratorias superiores, pues comparten muchos de los s\u00edntomas, pero la alergia no es contagiosa. Tal vez usted tenga dolor de cabeza, congesti\u00f3n, escurrimiento nasal, ojos llorosos\/irritados, o hasta ardor en la garganta. Todos esos s\u00edntomas son tambi\u00e9n los de un resfriado.<\/p>\n La diferencia radica en que las alergias no son provocadas por bacterias o virus. Al respirar, part\u00edculas inofensivas como polvo, polen o moho entran al organismo. Si usted padece de alergias estacionales, su sistema inmunol\u00f3gico responde a dichas part\u00edculas como si fueran posibles pat\u00f3genos.<\/p>\n Para minimizar los s\u00edntomas de su alergia, trate de identificar qu\u00e9 la provoca. Si es el polen, evite las plantas en flor. Las alergias al polvo suelen intensificarse cuando afuera hay viento, as\u00ed que en los d\u00edas airosos, piense en protegerse la boca y la nariz con una mascarilla.<\/p>\n Como su nombre lo indica, estas alergias son estacionales, es decir, que con el tiempo empezar\u00e1n a mejorar. Los s\u00edntomas de alergias suelen controlarse con medicamentos recetados por un m\u00e9dico. Hable con su doctor para ver si puede ayudarle a controlar sus alergias estacionales.<\/p>\n Tal vez le sorprenda enterarse de que el lavado de manos en realidad no los mata, pues los virus no est\u00e1n vivos, o sea que no pueden reproducirse por s\u00ed mismos, pero el lavado de manos s\u00ed las libera de los virus, de otra manera.<\/p>\n El jab\u00f3n se adhiere a la membrana o pared exterior de los virus, y las mol\u00e9culas de jab\u00f3n tambi\u00e9n compiten con los l\u00edpidos que est\u00e1n dentro de la membrana del virus, ayudan a descomponerlo y lo hacen inofensivo. Esta viscosidad se traduce en que el agua arrastra los microbios. Al lavarse las manos, se deshace literalmente de los virus que le pueden provocar una enfermedad.<\/p>\n Si desea recordar c\u00f3mo lavarse adecuadamente las manos, revise esta pr\u00e1ctica gu\u00eda. La t\u00e9cnica del lavado de manos es importante, e implica mucho m\u00e1s de lo que usted se imagina.<\/p>\n Despu\u00e9s de lavarse las manos, aseg\u00farese de secarlas perfectamente. La transferencia de los virus es m\u00e1s dif\u00edcil cuando las manos est\u00e1n secas. L\u00e1velas y s\u00e9quelas con frecuencia durante el d\u00eda. El lavado de manos no mata los g\u00e9rmenes pat\u00f3genos, pero es una forma efectiva de deshacerse de ellos.<\/p>\n Lavarse las manos con agua y jab\u00f3n es la forma m\u00e1s efectiva de prevenir la difusi\u00f3n de bacterias y virus. Cuando no es posible, el desinfectante para manos es una alternativa segura.<\/p>\n A diferencia del lavado de manos, el desinfectante para manos s\u00ed destruye los microbios. El alcohol del desinfectante desactiva los virus y evita que se transfieran a partir de ellas. El desinfectante de manos con un m\u00ednimo de 60 por ciento de alcohol efectivamente mata las bacterias y los microbios<\/a> que tiene en las manos.<\/p>\n Para aprovechar al m\u00e1ximo el desinfectante de manos, trate de eliminar primero la suciedad y los desechos visibles. L\u00edmpiese las manos con una servilleta o pa\u00f1o antes de aplicar el desinfectante. La suciedad y la grasa propia de la piel reducen la efectividad del desinfectante para acabar con los microbios.<\/p>\n Para eliminar los microbios, el desinfectante para manos no es tan efectivo como lavarse las manos. Llevar consigo el desinfectante es una forma pr\u00e1ctica de limpiarse las manos en cualquier lugar. Cuando va de compras o va manejando, no siempre es posible detenerse para lavarse las manos. Utilice el desinfectante en esos casos para mantenerse libre de g\u00e9rmenes.<\/p>\n Este refr\u00e1n es uno de los mitos m\u00e1s arraigados sobre el sistema inmunol\u00f3gico. El organismo necesita el combustible adecuado para combatir cualquier infecci\u00f3n. Imag\u00ednese tratar de ganar una batalla con el est\u00f3mago vac\u00edo: as\u00ed se comportar\u00e1 su sistema inmunol\u00f3gico si restringe lo que come cuando est\u00e1 enfermo.<\/p>\n No hay muchas pruebas de que ayunando se reduce la fiebre. De hecho, la demanda de calor\u00edas del organismo se incrementa cuando usted lucha con una infecci\u00f3n. El sistema inmunol\u00f3gico necesita la energ\u00eda de la dieta para incrementar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. Cuando sube la temperatura interna del cuerpo tambi\u00e9n se acelera el metabolismo. Esto significa que se necesitan m\u00e1s calor\u00edas para estar a la altura.<\/p>\n Sin embargo, si no se siente bien, tal vez no tenga mucho apetito, lo cual es completamente normal. No se obligue a comer si no quiere, podr\u00eda sentir n\u00e1useas.<\/p>\n Pero si tiene un resfriado o fiebre, si est\u00e1 enfermo, es importante comer lo que apetezca. Opte por alimentos integrales y nutritivos si no se siente bien. Muchas frutas, verduras cocidas y prote\u00ednas son f\u00e1ciles de digerir y aportan los nutrientes esenciales para organismo<\/a>. Coma lo que m\u00e1s se le antoje.<\/p>\n Por bueno que parezca, un plato de sopa no es ninguna cura. Y aunque la sopa de pollo con pasta tradicionalmente se haya considerado como un alimento reconfortante, por desgracia la sopa en s\u00ed no tiene poderes m\u00e1gicos curativos, como tampoco las plumas del pollo con que se hizo la sopa.<\/p>\n Tiempo, descanso y la medicaci\u00f3n adecuada son la \u00fanica forma para derrotar a una infecci\u00f3n.<\/p>\n Esto no quiere decir que la sopa de pollo con pasta sea una mala idea. Es magn\u00edfica y deliciosa para una buena nutrici\u00f3n por los ingredientes de calidad que pueden ayudarle a llenar de energ\u00eda su cuerpo cuando lo necesita. Los antioxidantes y las vitaminas<\/a> de las verduras favorecen al sistema inmunol\u00f3gico, y las prote\u00ednas del pollo proporcionan energ\u00eda sostenible para apoyarlo en su batalla.<\/p>\n Las sopas (y otras comidas calientes) ayudar\u00e1n a aliviar algunos de los s\u00edntomas del resfriado. El vapor del caldo suele limpiar los senos paranasales y el calor puede aliviar a una garganta irritada.<\/p>\n Otros alimentos tambi\u00e9n suelen ofrecer un alivio similar. T\u00e9 caliente, miel, arroz, pl\u00e1tano y pur\u00e9 de manzana son deliciosos, y pueden aliviar las molestias estomacales. Pruebe con alguno la pr\u00f3xima vez que no se sienta bien. No curan de por s\u00ed el resfriado, pero le proporcionar\u00e1n la nutrici\u00f3n que necesita para apoyar al sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n Emprender un programa de entrenamiento tipo Juegos Ol\u00edmpicos puede provocar un gran desconcierto en su sistema inmunol\u00f3gico, pero el ejercicio regular de bajo impacto suele hacerle mucho bien al organismo. El h\u00e1bito del ejercicio<\/a> es una forma confiable de preparar al organismo para los g\u00e9rmenes que lo rondan.<\/p>\n Los gl\u00f3bulos blancos proliferan cuando usted entrena. El ejercicio incrementa la renovaci\u00f3n celular en el organismo y estimula la producci\u00f3n de tan importantes c\u00e9lulas inmunitarias. Despu\u00e9s de todo, son las tropas que van a la vanguardia en la batalla contra virus y bacterias.<\/p>\n Que ejercitarse sea un objetivo para la salud del sistema inmunol\u00f3gico y el bienestar en general. Aseg\u00farese de no exagerar, pues demasiado ejercicio vigoroso puede resultar contraproducente. No arriesgue, camine, trote o nade para asegurarse de que el movimiento corporal sea un apoyo para el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n Ahora que ya est\u00e1 enterado de los datos falsos en torno al sistema inmunol\u00f3gico, haga lo que le toca para sustituir esos mitos con la verdad.<\/p>\n Aseg\u00farese de aplicar las medidas de seguridad apropiadas cuando aumenta la difusi\u00f3n de los virus. Demuestre sus conocimientos relativos a los mitos sobre el sistema inmunol\u00f3gico dando prioridad al ejercicio y consumiendo alimentos nutritivos para sentirse fuerte. Instruya a su familia y amigos sobre la importancia del lavado de manos.<\/p>\n Acabe con los mitos sobre el sistema inmunol\u00f3gico y haga lo pueda para ayudar a que su organismo se mantenga saludable<\/a>.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095254618301005<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nytimes.com\/2018\/02\/23\/well\/can-being-cold-make-you-sick.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.cdc.gov\/handwashing\/show-me-the-science-hand-sanitizer.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/allergies-and-the-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/cold-flu\/mask#bottom-line<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-cold-weather-make-you-sick#implications<\/a><\/p>\n https:\/\/www.worldallergy.org\/education-and-programs\/education\/allergic-disease-resource-center\/professionals\/ige-in-clinical-allergy-and-allergy-diagnosis<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/58018-are-viruses-alive.html<\/a><\/p>\nMito sobre la inmunidad 1: El clima fr\u00edo enferma<\/b><\/h2>\n
Mito sobre la inmunidad 2: Las alergias estacionales son signo de debilidad del sistema inmunol\u00f3gico<\/b><\/h2>\n
Mito sobre la inmunidad 3: El lavado de manos \u201cmata\u201d a los virus<\/b><\/h2>\n
Mito sobre la inmunidad 4: El desinfectante para manos es m\u00e1s efectivo que el lavado de manos<\/b><\/h2>\n
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<\/p>\nMito sobre la inmunidad 5: \u201cAlimenta a un resfriado, mata de hambre a una fiebre\u201d<\/b><\/h2>\n
Mito sobre la inmunidad 6: La sopa de pollo con pasta acorta el resfriado<\/b><\/h2>\n
Mito sobre la inmunidad 7: El ejercicio debilita al sistema inmunol\u00f3gico<\/b><\/h2>\n
No permita que los mitos y la desinformaci\u00f3n sobre el sistema inmunol\u00f3gico se propaguen<\/b><\/h2>\n
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