{"id":49407,"date":"2020-05-08T07:56:18","date_gmt":"2020-05-08T13:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=49407"},"modified":"2022-07-20T14:42:44","modified_gmt":"2022-07-20T20:42:44","slug":"sleep-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/sleep-immunity\/","title":{"rendered":"Lo que su sistema inmunol\u00f3gico hace mientras usted duerme para mantenerlo saludable"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Su sistema inmunol\u00f3gico tiene muchas ansias de disfrutar del descanso que le brinda su cama al final del d\u00eda, y esto es porque una noche reparadora de sue\u00f1o de calidad es uno de los mejores h\u00e1bitos para el apoyo inmunol\u00f3gico<\/a> que puede adoptar. Obviamente, el sue\u00f1o es esencial para la salud total del cuerpo. Sin embargo, lo que su sistema inmunol\u00f3gico hace mientras usted duerme conecta el mantenimiento de una protecci\u00f3n adecuada con su sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

El sue\u00f1o ofrece el periodo de reorganizaci\u00f3n, reparaci\u00f3n y rejuvenecimiento que usted necesita para seguir llevando una vida saludable y, en ocasiones, ajetreada. Por lo tanto, no es sorprendente que un estudio tras otro vincule el sue\u00f1o con el mantenimiento de una funci\u00f3n inmunol\u00f3gica saludable<\/a>.<\/p>\n

Es muy probable que haya pasado por esto en su vida; trabajar sin descanso hasta el agotamiento puede producir en usted una sensaci\u00f3n poco menos que agradable. Acaba con malestar, cansado, irritable y susceptible a tomar malas decisiones de salud y, en general, malhumorado.<\/p>\n

Sin embargo, usted tambi\u00e9n ha vivido los beneficios que ofrece una noche s\u00f3lida de sue\u00f1o. Se siente con energ\u00eda, avispado, fuerte, mentalmente \u00e1gil y, en general, listo para enfrentar lo que el mundo le tenga reservado. Usted s\u00ed entiende los beneficios del sue\u00f1o, pero lo que tal vez no comprenda es la raz\u00f3n por la que el dormir es vital para apoyar la salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n

Una exploraci\u00f3n reveladora de su cuerpo en reposo es la manera de revelar esa informaci\u00f3n. Es hora de dejar al descubierto lo que su sistema inmunol\u00f3gico hace mientras usted duerme, incluyendo el movimiento de componentes, la creaci\u00f3n de “recuerdos de inmunidad” y la activaci\u00f3n de procesos que apoyan la proliferaci\u00f3n y la efectividad de las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas.<\/p>\n

Mientras duerme, sus c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas est\u00e1n en movimiento\u00a0<\/b><\/h2>\n

El sue\u00f1o es un complejo y activo proceso envuelto en serenidad. Usted se ve tranquilo y pac\u00edfico cuando duerme, pero su sistema inmunol\u00f3gico, junto con su cerebro y otros procesos corporales, trabajan arduamente para mantenerlo saludable.<\/p>\n

Por un lado, algunas de sus c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas m\u00e1s importantes est\u00e1n en movimiento.<\/p>\n

Las c\u00e9lulas T (gl\u00f3bulos blancos importantes producidos en el timo) circulan en el torrente sangu\u00edneo cuando se encuentra despierto; son como su fuerza de seguridad lista para atacar a cualquier intruso. Sin embargo, cuando duerme, las c\u00e9lulas T se ausentan de la sangre, y sus niveles disminuyen.<\/p>\n

\u00bfA d\u00f3nde van? Los investigadores han tenido dificultadoes para rastrear las c\u00e9lulas T en sujetos, pero la evidencia sugiere que algunos subconjuntos de c\u00e9lulas T se conglomeran en los ganglios linf\u00e1ticos durante la noche, para luego regresar a la sangre tan pronto despierta.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? El tema es complejo, pero existe cierto acuerdo en que las paradas nocturnas de las c\u00e9lulas T en los ganglios linf\u00e1ticos apoyan la memoria inmunol\u00f3gica adaptativa. Usted conocer\u00e1 m\u00e1s sobre este proceso a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Los movimientos de las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas durante el periodo de sue\u00f1o tambi\u00e9n ayudan a mantener el equilibrio. Su cuerpo siempre est\u00e1 buscando la homeostasis, y el sue\u00f1o le da a su sistema inmunol\u00f3gico el tiempo para lograrlo.<\/p>\n

Mientras duerme, su sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 creando recuerdos<\/b><\/h2>\n

El sue\u00f1o ayuda a su cerebro a formar recuerdos<\/a>, incluyendo sus recuerdos inmunol\u00f3gicos.<\/p>\n

Las hormonas comienzan la reacci\u00f3n en cadena de eventos que consolida una memoria inmunol\u00f3gica. Las que son secretadas durante el Sue\u00f1o\u00a0Profundo de\u00a0Movimiento\u00a0Ocular\u00a0Lento\u00a0(NREM por sus\u00a0siglas en ingl\u00e9s)\u00a0promueven la creaci\u00f3n de recuerdos inmunol\u00f3gicos duraderos.<\/p>\n

Parte de este proceso es la cita linf\u00e1tica nocturna de las c\u00e9lulas T y las c\u00e9lulas presentadoras de ant\u00edgenos. El movimiento hacia los ganglios linf\u00e1ticos y el tejido linf\u00e1tico<\/a> permite que las c\u00e9lulas presentadoras de ant\u00edgenos les entreguen informaci\u00f3n a las c\u00e9lulas T, lo cual es clave para la creaci\u00f3n de la memoria inmunol\u00f3gica y la capacidad de respuesta de su sistema inmunol\u00f3gico adaptativo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saben los cient\u00edficos que esto funciona? Los investigadores han estudiado c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta el conteo espec\u00edfico de c\u00e9lulas de memoria inmunol\u00f3gica despu\u00e9s del uso de vacunas (una de las \u00fanicas formas de probar este proceso sin da\u00f1ar a los sujetos exponi\u00e9ndolos a pat\u00f3genos activos).<\/p>\n

Los resultados muestran que un sue\u00f1o adecuado despu\u00e9s de la vacunaci\u00f3n apoyaba la producci\u00f3n de anticuerpos y linfocitos T espec\u00edficos del ant\u00edgeno. Los individuos privados de sue\u00f1o no mostraron la misma respuesta s\u00f3lida a la vacuna. Esto muestra el poder del sue\u00f1o para apoyar su adaptaci\u00f3n inmunol\u00f3gica y ayudar a proporcionar una protecci\u00f3n \u00f3ptima para su cuerpo.<\/p>\n

Mientras duerme, se preserva la efectividad de las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas\u00a0<\/b><\/h2>\n

El sonambulismo diurno despu\u00e9s de haberse acostado tarde en la noche es una prueba de que cuando descansa bien es cuando mejor se va a sentir. Una buena noche de sue\u00f1o le ofrece la fortaleza que necesita para enfrentar cualquier reto con eficacia y efectividad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, su sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 en su mejor momento despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o de calidad. Volvamos a las c\u00e9lulas T para ver qu\u00e9 hace su sistema inmunol\u00f3gico mientras duerme para ayudar a estas c\u00e9lulas a hacer su trabajo manteni\u00e9ndolo seguro y saludable.<\/p>\n

Para neutralizar a los invasores, las c\u00e9lulas T necesitan adherirse a ellos primero. La capacidad pegajosa que ayuda a las c\u00e9lulas T a destruir las c\u00e9lulas infectadas por pat\u00f3genos proviene de las prote\u00ednas llamadas integrinas<\/i>. Un estudio analiz\u00f3 c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta a estas prote\u00ednas y la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas T.<\/p>\n

Los investigadores relacionaron el sue\u00f1o (y la disminuci\u00f3n correspondiente en las hormonas del estr\u00e9s<\/a>) con la activaci\u00f3n normal de estas prote\u00ednas pegajosas y el mantenimiento de la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas T. El grupo privado de sue\u00f1o mostr\u00f3 una reducci\u00f3n en la actividad de las integrinas. Aquellos que durmieron de manera adecuada ten\u00edan c\u00e9lulas T pegajosas capaces de cumplir efectivamente con sus deberes inmunol\u00f3gicos.<\/p>\n

El sue\u00f1o y su c\u00f3ctel de hormonas<\/a> ayudan a mantener la efectividad de importantes procesos inmunocelulares. Los estudios han producido se\u00f1ales positivas sobre la interacci\u00f3n que existe entre el sue\u00f1o y los procesos clave de c\u00e9lulas inmunes, incluyendo:<\/p>\n