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En su diario vivir, usted no est\u00e1 solo. No se ponga paranoico\u2014ning\u00fan fantasma lo persigue ni nadie lo est\u00e1 siguiendo. Pero existe una comunidad de casi 1,000 diferentes tipos de bacterias, hongos, virus y \u00e1caros que andan constantemente en torno suyo\u2014en su piel. Esta comunidad se conoce como el microbioma de la piel, y es una comunidad muy importante para la salud del \u00f3rgano m\u00e1s grande de su cuerpo.<\/p>\n
As\u00ed es\u2014lo que no puede ver en el espejo puede tener un gran impacto en su piel.<\/p>\n
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Los miles de millones de microbios que viven en su piel se conocen como microbioma cut\u00e1neo<\/em>. Estos microorganismos (algunas veces conocidos como la flora cut\u00e1nea) son inofensivos\u2014 y hasta beneficiosos\u2014y juegan un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico y en la apariencia de la piel. El microbioma ha evolucionado en el curso de miles de a\u00f1os, y est\u00e1 compuesto de muchos distintos tipos de colonias, dependiendo de la ubicaci\u00f3n y de las condiciones del microentorno.<\/p>\n La microbiota sobrevive de la sal, el agua y la grasa (sebo) que la piel secreta para mantenerse fresca y lubricada. Varios factores determinan el h\u00e1bitat de varios tipos de microbiota, como, por ejemplo:<\/p>\n En otras palabras\u2014lo cual no es sorprendente\u2014el tipo de microbiota que se encuentra en la cara es distinto al de las axilas. Por ejemplo, los microbios que viven donde hay una densidad m\u00e1s alta de gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas, como las \u00e1reas de la cara, la espalda y el pecho, se alimentan de los l\u00edpidos (grasas) presentes en su sebo. Las \u00e1reas de la piel que son c\u00e1lidas y h\u00famedas, como las de la ingle y entre los dedos de los pies, albergan microorganismos que prefieren la oscuridad. Por otro lado, las \u00e1reas m\u00e1s secas, como la piel de sus brazos y piernas, tienen una cantidad de micro-colonias mucho menor en comparaci\u00f3n con el resto del cuerpo. En total, la persona promedio tiene aproximadamente 1 kilo de microbios en su cuerpo en todo momento.<\/p>\n La gran cantidad y diversidad de flora cut\u00e1nea puede sonar desagradable, pero en realidad es algo bueno y saludable. El tener un microbioma abundante y bien equilibrado juega un papel importante en su salud general y en la apariencia de su piel. Los microorganismos contribuyen a la producci\u00f3n de vitaminas, hormonas y sustancias qu\u00edmicas que pueden influir en su estado de \u00e1nimo, su metabolismo y hasta en su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n La mayor\u00eda de las personas saben que la piel es la primera l\u00ednea de defensa del cuerpo en contra de pat\u00f3genos potenciales y lesiones. Pero, en realidad, no son las c\u00e9lulas epiteliales las que dan la cara en las l\u00edneas fronterizas de la caballer\u00eda. Es el microbioma de la piel el que sale a la defensa.<\/p>\n El entorno natural de la piel no recibe bien a las bacterias malas. La piel es seca y fr\u00eda, con un pH \u00e1cido. Hasta el sebo, el lubricante de su piel, es antimicrobios. Adem\u00e1s, idealmente, su piel tiene una cantidad abundante de microbiota para combatir toda las bacterias malas que entren en contacto con usted.<\/p>\n Un microbioma cut\u00e1neo saludable que prefiere el entorno \u00e1cido que provee la piel, es de gran ayuda a su sistema inmunol\u00f3gico. Esto es lo que probablemente ocurre cuando la flora cut\u00e1nea hacina el crecimiento excesivo de alg\u00fan pat\u00f3geno. Tambi\u00e9n, el sistema inmunol\u00f3gico de su piel y el microbioma se comunican para protegerse el uno al otro.<\/p>\n Pero su piel puede tonarse vulnerable si el microbioma cut\u00e1neo ha sido da\u00f1ado de alguna forma por:<\/p>\n Desafortunadamente, la diversidad en el microbioma de muchas de las sociedades modernas es, como mucho, la mitad de lo que era antes. \u00bfQui\u00e9nes son los culpables del n\u00famero\u2014cada vez m\u00e1s escaso\u2014de microbiota? Las modernas pr\u00e1cticas de higiene\u2014tales como el ducharse o darse ba\u00f1os de tina todos los d\u00edas y el uso de fuertes jabones y detergentes\u2014en adici\u00f3n a dietas menos saludables. Tambi\u00e9n, la falta de interacci\u00f3n con plantas, tierra y los microbiomas que existen en el ganado y otra fauna, puede tener un impacto.<\/p>\n A nivel individual, muchos factores pueden dar forma a la diversidad de su flora cut\u00e1nea. Su trabajo, su edad, su estilo de vida, su ropa, sus h\u00e1bitos de higiene y hasta el tiempo que pasa en el exterior a la luz del sol, pueden afectar los tipos y la cantidad de microorganismos que habitan en su microbioma.<\/p>\n La falta de diversidad puede resultar obvia, hasta a simple vista, resultando en resequedad, sobreproducci\u00f3n de sebo, espinillas, irritaci\u00f3n y otros problemas. Por lo tanto, el mantenimiento del equilibro adecuado de microbiota, incluyendo el pH apropiado, protege a su piel y a su microbiota de condiciones desfavorables.<\/p>\n La relaci\u00f3n entre la apariencia de la piel y el microbioma no est\u00e1 completamente clara. Esto sucede parcialmente porque la gran mayor\u00eda de la flora cut\u00e1nea aun no ha sido cultivada ni extensamente estudiada. Sin embargo, se espera que pronto haya m\u00e1s investigaci\u00f3n e informaci\u00f3n, ya que el tema del microbioma cut\u00e1neo ha llamado la atenci\u00f3n de muchas marcas reconocidas en el campo de la belleza y del cuidado de la piel, adem\u00e1s de promover el surgimiento de muchas nuevas marcas de cosm\u00e9ticos que est\u00e1n experimentando con la adici\u00f3n de microbios a sus productos.<\/p>\n Muchos de los factores que controlan los componentes de su microbioma cut\u00e1neo est\u00e1n fuera de su control. Pero hay algunas cosas que usted puede hacer para proteger las delicadas comunidades de la flora cut\u00e1nea. Para tener un feliz, saludable y floreciente microbioma cut\u00e1neo, ponga en pr\u00e1ctica estos 5 consejos:<\/p>\n Es importante encontrar el delicado equilibrio entre la buena higiene y la higiene en exceso. Evite lavarse de m\u00e1s o usar limpiadores que irritan. Y no se talle excesivamente. Mucha fricci\u00f3n puede eliminar de su piel los microbios saludables y al mismo tiempo causar microdesgarros en la piel a la misma vez. Estos peque\u00f1os desgarros pueden convertirse en un terreno f\u00e9rtil que invite la proliferaci\u00f3n de pat\u00f3genos da\u00f1inos. Cuando se vaya a secar con la toalla, h\u00e1galo d\u00e1ndose suaves palmaditas en vez de frotarse vigorosamente.<\/p>\n Como sucede con la mayor\u00eda de los aspectos de su salud, su dieta juega un rol esencial para que su piel se mantenga saludable. Las dietas ricas en grasas saludables, vegetales, prote\u00edna y fibra ayudan a las bacterias intestinales, lo cual indirectamente ayuda a su microbioma cut\u00e1neo. Tambi\u00e9n, aseg\u00farese de tomar al menos 64 onzas de agua al d\u00eda. La deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica afecta negativamente su microbioma. Finalmente, trate de hacer ejercicio regularmente para alimentar el microbioma de su piel.<\/p>\n Siempre que sea posible, escoja fibras naturales como el algod\u00f3n, en vez de materiales sint\u00e9ticos. Las fibras sint\u00e9ticas pueden causar un desequilibrio en su microbioma, especialmente si las usa ajustadas o pegadas a la piel. Recuerde que la microbiota se desarrolla en las diferentes \u00e1reas de su cuerpo propiciado por las caracter\u00edsticas \u00fanicas que existen en cada entorno. Si usted con frecuencia usa prendas de vestir que alteran su temperatura, as\u00ed como la producci\u00f3n de sebo o sudor, o cualquier otra condici\u00f3n normal de la piel, podr\u00eda crear un entorno en el que la flora saludable de la piel no pueda sobrevivir.<\/p>\n Evite jabones antibacteriales y al\u00e9jese de los desinfectantes de manos. En muchos casos, los desinfectantes de manos matan tanto las bacterias buenas como las malas. Mas all\u00e1 de los antibacteriales, los jabones son generalmente alcalinos y pueden afectar el balance \u00e1cido de su piel, haciendo que \u00e9sta se vuelva m\u00e1s vulnerable a los pat\u00f3genos potenciales amantes de los entornos alcalinos. Si quiere asegurarse aun m\u00e1s de que su rutina de higiene no est\u00e9 da\u00f1ando su microbiota, use alg\u00fan jab\u00f3n para el microbioma, ya disponibles en el mercado. Cuando tenga que hidratar su piel, tenga presente que muchas cremas tienen ingredientes que pueden afectar su microbioma. Use hidratantes suaves e higrosc\u00f3picos que contengan ingredientes como el \u00e1cido hialur\u00f3nico.<\/p>\n Aunque esta informaci\u00f3n vaya en contra de todo lo que se ha ense\u00f1ado por d\u00e9cadas, recuerde que no todas las bacterias u otros microbios deben evitarse o ser eliminados. Y la realidad es que, aun si quisi\u00e9ramos hacerlo, ser\u00eda una batalla sin fin. As\u00ed que, en vez de sentir asco por los miles de millones de formas de vida con quienes comparte su cuerpo, acepte a estas peque\u00f1as criaturas que son parte de su microbioma cut\u00e1neo y haga un esfuerzo por protegerlas de la misma manera en que ellas lo protegen a usted.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3535073\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrmicro.2017.157<\/a><\/p>\n https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/beauty-style\/what-to-know-about-your-skin-microbiome<\/a><\/p>\n https:\/\/www.vogue.co.uk\/article\/skin-microbiome<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6101359\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.bloomberg.com\/news\/features\/2019-04-22\/even-clorox-and-unilever-want-the-booming-bacteria-business-to-thrive<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nature.com\/articles\/d41586-018-07432-8<\/a><\/p>\n\n
Lo que la flora cut\u00e1nea hace por usted <\/strong><\/h2>\n
![\"skin](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Skin-microbiome-AdobeStock_93317195.jpg\")
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5 consejos para un saludable y floreciente microbioma cut\u00e1neo<\/strong><\/h2>\n
![\"drinking](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Hydration-AdobeStock_279088214.jpg\")
<\/p>\nLimpie\u2014y seque\u2014correctamente.<\/strong><\/h3>\n
Coma bien y mant\u00e9ngase hidratado.<\/strong><\/h3>\n
Evite las telas sint\u00e9ticas. <\/strong><\/h3>\n
Sea cuidadoso al elegir productos. <\/strong><\/h3>\n
Es hora de ver con buenos ojos a su microbioma.<\/strong><\/h3>\n
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