![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Cleaning-tongue-AdobeStock_83815966-835x418.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Resulta que el cuidado de la lengua deber\u00eda aplicarse para m\u00e1s que solo para hablar. Es mucho lo que los m\u00e9dicos \u2014y usted\u2014 pueden decir acerca de su salud en general solo observando el color, el tama\u00f1o y la textura de ese h\u00e9roe no reconocido que est\u00e1 dentro de su boca.<\/p>\n
Usted ya sabe que su lengua es esencial para degustar y digerir los alimentos, y para articular el habla. Y debido a que su lengua es parte tan importante de diversas funciones corporales relevantes, prestar atenci\u00f3n a su apariencia y a los cambios que pueda sufrir puede ayudarle a alertarlo tempranamente acerca de problemas de salud de mayor magnitud. Esta es una de las razones por las que su m\u00e9dico le pide siempre que saque la lengua durante su revisi\u00f3n f\u00edsica anual. Tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que su dentista puede llegar a preguntarle acerca de qu\u00e9 tanto se hidrata o sobre sus h\u00e1bitos de higiene despu\u00e9s de solo echarle un vistazo a su lengua.<\/p>\n
En general, una lengua saludable es de color rosa obscuro, se ve h\u00fameda, firme y cubierta de peque\u00f1as protuberancias llamadas papilas<\/em>. Si la apariencia de su lengua se desv\u00eda de estos est\u00e1ndares, tome en cuenta los siguientes cinco problemas que su lengua podr\u00eda estar tratando de avisarle:<\/p>\n Cuando su cuerpo est\u00e1 deshidratado \u2014lo que significa que no tiene suficientes fluidos para funcionar de manera \u00f3ptima\u2014 uno de los primeros s\u00edntomas es la resequedad de la boca y la lengua. Esto se debe a que su cuerpo reduce la cantidad de saliva que est\u00e1 produciendo en un esfuerzo por conservar los fluidos. Adem\u00e1s de sentir la boca seca, la falta de una cantidad adecuada de saliva puede tambi\u00e9n afectar su capacidad para descomponer los alimentos que coma, y tambi\u00e9n puede reducir su capacidad para mantener saludables sus dientes.<\/p>\n La soluci\u00f3n inmediata para la deshidrataci\u00f3n es obvia: beba m\u00e1s agua. El Consejo de Salud y Nutrici\u00f3n de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina (organismo estadounidense) recomienda que los hombres consuman 15.5 tazas (3.7 litros) de fluidos al d\u00eda, y que las mujeres traten de beber 11.5 tazas (2.7 litros). Tenga en mente que estas cantidades incluyen la ingesta total diaria de fluidos, tanto derivados de los alimentos como l\u00edquidos. Tambi\u00e9n considere que circunstancias tales como el clima c\u00e1lido o el ejercicio har\u00e1n necesario que usted consuma m\u00e1s fluidos para mantenerse hidratado.<\/p>\n La mayor\u00eda de las personas saludables pueden mantenerse hidratadas simplemente bebiendo fluidos cuando sienten sed. Las neuronas ubicadas en el cerebro participan en el monitoreo de la ingesta de alimentos y bebidas, as\u00ed como de los niveles de sangre, para regular la sed mediante el env\u00edo de mensajes hormonales que inducen la necesidad de tomar l\u00edquidos. Asimismo, las papilas gustativas env\u00edan de vuelta mensajes al cerebro acerca de los fluidos consumidos antes de que \u00e9stos lleguen al torrente sangu\u00edneo para se\u00f1alizar que la sed ha sido saciada.<\/p>\n En algunos casos, no obstante, simplemente beber m\u00e1s l\u00edquidos puede no ser suficiente para resolver un problema de resequedad en la boca. La deshidrataci\u00f3n, si bien es una causa com\u00fan de resequedad, no es el \u00fanico problema que puede producir que la boca est\u00e9 seca. Ciertos medicamentos, tratamientos m\u00e9dicos o problemas de salud tambi\u00e9n pueden ser responsables de que la lengua se sienta como si la hubiera abandonado en el desierto.<\/p>\n En su boca hay bacterias y todo tipo de microbios, y su lengua ciertamente no es la excepci\u00f3n. En un principio, esto puede parecer repugnante, pero tiene que acostumbrarse a ello, porque su microbioma oral es parte importante de una boca saludable.<\/p>\n Y si se est\u00e1 preguntando por las condiciones de equilibrio de su microbioma oral, solo eche un vistazo a su lengua. Si su lengua luce normal, es una buena se\u00f1al, lo que apunta a un equilibrio saludable de microbios que hacen de su boca un hogar.<\/p>\n Cuando su boca se ve como si tuviera un recubrimiento blanco, podr\u00eda ser momento de invertir energ\u00eda en su microbioma oral, lo que significa que debe cuidar m\u00e1s su higiene oral. (Y echar un vistazo a los consejos para tener una lengua saludable que enumeramos m\u00e1s adelante.)<\/p>\n Son muchas las partes de su cuerpo que desempe\u00f1an una funci\u00f3n directa o de apoyo en el mantenimiento de su salud inmunol\u00f3gica. Su lengua tiene una relaci\u00f3n tangencial con su salud inmunol\u00f3gica a trav\u00e9s del papel que desempe\u00f1a en la digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n puede ser una bandera roja (o blanca).<\/p>\n Si su sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 en problemas \u2014como resultado de una variedad de factores de estilo de vida ocasionales normales\u2014 su lengua se lo dir\u00e1. Algunos de los signos son similares a los que se mencionaron en la secci\u00f3n que habla del microbioma en los p\u00e1rrafos anteriores.<\/p>\n Normalmente, su sistema inmunol\u00f3gico no deja, as\u00ed como as\u00ed, que cualquier cosa se adhiera a su lengua. Los hongos son un gran ejemplo de esto. Probablemente siempre hay algunos de estos invasores en su boca y en su lengua, pero el sistema de defensa de su cuerpo est\u00e1 creado para evitar que una gran cantidad de hongos vivan en su boca o en su lengua.<\/p>\n Cuando su lengua est\u00e1 cubierta de blanco, eso puede ser un indicio de que su microbioma oral est\u00e1 fuera de balance, y ser\u00eda una buena idea apoyarlo con h\u00e1bitos que favorezcan su inmunidad.<\/p>\n Su m\u00e9dico tambi\u00e9n puede saber, con tan solo ver su lengua, si usted est\u00e1 teniendo algunos problemas. As\u00ed pues, si nota que su lengua est\u00e1 muy roja, p\u00eddale a un m\u00e9dico que lo revise. (A menos que ello se deba a que acaba se consumir alg\u00fan alimento o bebida de color rojo; en ese caso, no habr\u00e1 problema.)<\/p>\n Su lengua lo ayuda a degustar, disfrutar e incluso a digerir adecuadamente los alimentos. Pero si no est\u00e1 consumiendo suficientes cantidades de determinados nutrientes, su lengua lo delatar\u00e1.<\/p>\n Cuando su lengua est\u00e1 muy roja, puede que sea momento de hacer ajustes en su alimentaci\u00f3n. Eval\u00fae su consumo de dos vitaminas (B12 y \u00e1cido f\u00f3lico) y un mineral (hierro). Estos nutrientes esenciales pueden obtenerse f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n La vitamina B12 se encuentra en los mariscos, la res y los huevos. El \u00e1cido f\u00f3lico (tambi\u00e9n conocido como vitamina B9) est\u00e1 presente en las legumbres, el br\u00f3coli y las espinacas. Y si quiere a\u00f1adir hierro a su dieta, opte por las aves, las carnes org\u00e1nicas, los frijoles y las nueces.<\/p>\n Resulta ser que el estr\u00e9s tiene un impacto negativo en todo su cuerpo, y su lengua no escapa a los estragos que causa el estr\u00e9s.<\/p>\n El enrojecimiento de la lengua es una se\u00f1al de estr\u00e9s. Las aftas y las \u00falceras por estr\u00e9s que aparecen en la lengua podr\u00edan ser una se\u00f1al de que usted est\u00e1 estresado. Si su lengua presenta erosiones en las orillas, eso podr\u00eda significar que usted constantemente se muerde la lengua en reacci\u00f3n al estr\u00e9s.<\/p>\n Y sus papilas gustativas tampoco son inmunes al estr\u00e9s de la vida. Los investigadores sugieren que sus papilas gustativas tambi\u00e9n se ven afectadas por el estr\u00e9s. As\u00ed que practique los autocuidados como un medio para ayudar a aliviar parte del estr\u00e9s que hay en su vida. Su mente, su cuerpo y su boca se beneficiar\u00e1n.<\/p>\n Adem\u00e1s de una buena nutrici\u00f3n, una adecuada hidrataci\u00f3n y no fumar, lo mejor que usted puede hacer por su lengua es practicar buenos h\u00e1bitos de higiene oral. Ponga en pr\u00e1ctica estos consejos para mantener su lengua feliz y saludable.<\/p>\n Usted ya sabe que necesita cepillarse los dientes al menos dos veces al d\u00eda (puntos extras si se los cepilla despu\u00e9s de cada comida). Y cuando est\u00e9 en eso, \u00bfpor qu\u00e9 no a\u00f1adir un paso extra muy breve consistente en raspar su lengua? Use un raspador de lengua, de pl\u00e1stico o de metal (son econ\u00f3micos) para rasparse la lengua una o dos veces por zona a todo lo largo. Vaya desde la parte posterior hasta la parte frontal, y aseg\u00farese de enjuagar los desechos entre cada raspada. Adem\u00e1s de eliminar las bacterias causantes del mal aliento, los investigadores sugieren que rasparse la lengua dos veces al d\u00eda tambi\u00e9n podr\u00eda mejorar el sentido del gusto.<\/p>\n \u00bfEl hecho de pensar en el raspado de lengua (o el raspado mismo) le produce n\u00e1useas? Puede poner en marcha ciertas acciones para matar las bacterias haciendo de su cepillo de dientes un instrumento multitareas. Cepille su lengua vigorosamente en m\u00faltiples direcciones una vez que se haya cepillado bien los dientes. Solo le aconsejamos no hacerlo sin ton ni son, no vaya a da\u00f1ar sus delicadas papilas gustativas o la mucosa (ese tejido rosado que cubre su lengua).<\/p>\n Existen unos cuantos estudios que han determinado que la antigua pr\u00e1ctica de enjuagarse la boca con aceite por unos 20 minutos al d\u00eda, una vez al d\u00eda, puede reducir el olor \u2014y ciertas bacterias causantes de caries\u2014 si se hace consistentemente como parte de una rutina de higiene oral completa. El enjuague con aceite, como se conoce en el Ayurveda, com\u00fanmente se hace utilizando aceites prensados en fr\u00edo como el aceite de girasol, de s\u00e9samo o de coco. El enjuague con aceite puede mantener saludable su lengua gracias a que elimina las bacterias, y adem\u00e1s puede ayudar a aliviar s\u00edntomas como la resequedad bucal y los labios partidos. Si usted es de esas personas a quienes les causa molestias el uso de enjuagues bucales a base de alcohol o muy potentes, el enjuague con aceite puede ser una alternativa m\u00e1s suave. Una vez que haya acabado de enjuagarse, escupa el aceite en un bote de basura que tenga bolsa (\u00a1no lo escupa en el lavamanos!) y enjuague su boca con agua. (No hay evidencia cient\u00edfica de que esta pr\u00e1ctica blanquee los dientes, elimine las toxinas del cuerpo o que sirva para tratar enfermedades.)<\/p>\n La lengua es m\u00e1s que solo el \u00f3rgano muscular que vive en su boca. Tambi\u00e9n puede ser valiosa como medio de pron\u00f3stico de otros problemas de salud. Sin embargo, para poder tomar nota de cualquier aviso que pueda darle su lengua, es necesario que le preste atenci\u00f3n y la cuide.<\/p>\n Frente a un espejo, saque la lengua y examine su color, su forma, su tama\u00f1o y su textura, y av\u00edsele a su m\u00e9dico si detecta cambios inusuales. \u00a1Y no se olvide de su lengua durante su rutina de cuidado oral! Es una herramienta b\u00e1sica para su sistema digestivo y para articular el habla, y darle cuidados extras bien vale la pena.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/exploreim.ucla.edu\/wellness\/what-your-tongue-can-say-about-your-health\/<\/a><\/p>\n https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-your-tongue-can-tell-you-about-your-health\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.piedmont.org\/living-better\/what-your-tongue-can-tell-you-about-your-health<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/dental-and-oral-health\/tongue-scraping#misconceptions<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.com\/oral-health\/tongue-health-conditions<\/a><\/p>\n https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/water\/art-20044256<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress-ulcer#stress-and-ulcers<\/a><\/p>\n https:\/\/www.colgate.com\/en-us\/oral-health\/conditions\/mouth-sores-and-infections\/can-stress-and-other-risk-factors-lead-to-cankor-sores-<\/a><\/p>\n https:\/\/www.anxiety.org\/the-effects-of-stress-on-our-sense-of-taste<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5198813\/<\/a><\/p>\n1. Deshidrataci\u00f3n
\n<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Drinking-water-AdobeStock_257992792.jpg\")
<\/p>\n2. Cambios en su microbioma oral
\n<\/strong><\/h2>\n3. Alerta del sistema inmunol\u00f3gico
\n<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Oral-exam-AdobeStock_268865301.jpg\")
<\/p>\n4. Deficiencias nutricionales
\n<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Healthy-foods-AdobeStock_222736365.jpg\")
<\/p>\n5. Estr\u00e9s excesivo
\n<\/strong><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Stress-relief-AdobeStock_220693108.jpg\")
<\/p>\nNo se olvide de llevar una higiene adecuada<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Oral-health-AdobeStock_213777051.jpg\")
<\/p>\nRaspado<\/h3>\n
Cepillado<\/h3>\n
Enjuague con aceite<\/h3>\n
Escuche a su lengua<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Tongue-AdobeStock_107321723.jpg\")
<\/p>\n\n