![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Exercising-female-AdobeStock_117195845-835x418.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Igual que una poderosa computadora, el cuerpo siempre est\u00e1 registrando informaci\u00f3n y utiliz\u00e1ndola para tomar decisiones. Sin embargo, usted tiene nervios en vez de una tarjeta de circuitos y un cerebro, m\u00e1s que microchips. En conjunto, el sistema nervioso dirige el funcionamiento del organismo seg\u00fan los mensajes que recibe.<\/p>\n
Imagine el sistema nervioso central como un centro de mando biol\u00f3gico que incorpora informaci\u00f3n del entorno y le dice al organismo c\u00f3mo reaccionar. El sistema nervioso hace todo esto mientras deja que usted se concentre en vivir su vida, es decir, no tiene que preocuparse conscientemente por responder a cada est\u00edmulo que se le presenta. Ser\u00eda agotador.<\/p>\n
Para ahorrar energ\u00eda mental, se necesita que el sistema nervioso lleve a cabo acciones voluntarias e involuntarias, de lo contrario, usted no podr\u00eda controlar ni brazos ni piernas, tampoco mantener un ritmo cardiaco constante ni respirar.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, algunas otras reacciones involuntarias que dependen del sistema nervioso:<\/p>\n
El sistema nervioso tambi\u00e9n ayuda a:<\/p>\n
El alcance del sistema nervioso es enorme. Cada parte del cuerpo est\u00e1 cableado con tejido del sistema nervioso. Usted puede tomar informaci\u00f3n de manos y pies, o bien, de las articulaciones y el intestino.<\/p>\n
Ahora es el momento de conectarse con el sistema nervioso y hacerse una idea de cu\u00e1nto hace por usted, y tambi\u00e9n de aprender sobre algunas de las partes y los mecanismos que lo hacen funcionar.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Neurons-AdobeStock_79538106.jpg\")
<\/p>\n
En su nivel m\u00e1s b\u00e1sico, el sistema nervioso es un conjunto de c\u00e9lulas especializadas, llamadas neuronas, que soportan a otras, conocidas como c\u00e9lulas neurogliales, o solo gliales. Una neurona puede conducir electricidad y secretar mensajeros qu\u00edmicos denominados neurotransmisores. Cada c\u00e9lula nerviosa puede mandar y recibir informaci\u00f3n de est\u00edmulos de dentro y fuera del cuerpo. Las c\u00e9lulas gliales rodean a las neuronas. Su funci\u00f3n es proporcionar apoyo y protecci\u00f3n a las neuronas.<\/p>\n
Las neuronas tienen un cuerpo celular, igual que otras c\u00e9lulas, el cual se llama soma y est\u00e1 rodeado de diminutas extensiones parecidas a dedos, las dendritas, que reciben estimulaci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas vecinas.<\/p>\n
En el cuerpo de la c\u00e9lula sobresale el ax\u00f3n, protuberancia larga que conduce impulsos electroqu\u00edmicos. Los axones est\u00e1n recubiertos de un tejido graso, la vaina de mielina, el cual a\u00edsla al ax\u00f3n y acelera la transmisi\u00f3n de la se\u00f1al. Imag\u00ednese a la vaina de mielina como el aislante que recubre los cables de los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n
La neurona acaba en el ax\u00f3n terminal, que es donde las se\u00f1ales creadas en el interior de la c\u00e9lula nerviosa pasan a la siguiente neurona. Los impulsos nerviosos se transmiten del ax\u00f3n terminal de una neurona a las dendritas de la siguiente. El espacio en que las c\u00e9lulas nerviosas se encuentran e intercambian informaci\u00f3n se llama sinapsis.<\/p>\n
Las neuronas se enlazan entre las dendritas y los axones terminales y crean una forma densa, como una cuerda. Estos manojos de neuronas se llaman nervios, y recogen las se\u00f1ales de los \u00f3rganos internos y el mundo exterior para impulsar los mensajes hacia el cerebro.<\/p>\n
En el cuerpo hay miles de nervios, cuyo tama\u00f1o var\u00eda. El m\u00e1s largo se llama nervio ci\u00e1tico, y va de la base de la m\u00e9dula espinal al pie. El nervio troclear es uno de los m\u00e1s peque\u00f1os, se encarga del movimiento rotacional del ojo.<\/p>\n
Despu\u00e9s de las neuronas y los nervios est\u00e1n los \u00f3rganos m\u00e1s grandes del sistema nervioso: m\u00e9dula espinal y cerebro.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Brain-and-spinal-cord-AdobeStock_48818775.jpg\")
<\/p>\n
En esencia, la m\u00e9dula espinal es un nervio largo y grueso que se conecta directamente con el cerebro. Los huesos de la columna vertebral le ofrecen estructura y protecci\u00f3n, de tal forma que los mensajes pueden viajar sin interrupci\u00f3n desde y hacia el cerebro a lo largo de la m\u00e9dula espinal.<\/p>\n
Si usted se imagina el sistema nervioso como una computadora, entonces el cerebro es el disco duro del sistema, el cual recibe todos los mensajes recopilados por los nervios a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal. Luego interpreta esa informaci\u00f3n e inicia una respuesta.<\/p>\n
Cuando usted quiere que su cuerpo lleve a cabo una acci\u00f3n, son las neuronas las que empiezan primero a actuar, mandando impulsos electroqu\u00edmicos al cerebro a trav\u00e9s de los nervios y la m\u00e9dula espinal. El cerebro transmite las instrucciones necesarias para llevar a cabo la tarea por los mismos nervios.<\/p>\n
En la secci\u00f3n siguiente, aprender\u00e1 m\u00e1s sobre este proceso, el papel de los nervios y las acciones que el sistema nervioso puede ayudarle a llevar a cabo.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Nervous-system-generic-AdobeStock_158775611.jpg\")
<\/p>\n
El organismo es fant\u00e1stico para afrontar el arduo trabajo de la vida diaria, y el sistema nervioso no es la excepci\u00f3n: divide las tareas de percibir y responder a los est\u00edmulos entre sus dos partes, el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso perif\u00e9rico (SNP).<\/p>\n
El SNC constituye el centro de control del sistema nervioso; consta del cerebro y la m\u00e9dula espinal. Todos los nervios que se ramifican a partir de la columna forman parte del SNP. Si bien operan en conjunto, es importante destacarlos de forma independiente, pues cada secci\u00f3n del sistema nervioso desempe\u00f1a papeles y funciones \u00fanicos.<\/p>\n
El SNC es quien manda en el cuerpo; es responsable de coordinar los mensajes que recibe del SNP para ofrecer la respuesta f\u00edsica apropiada. Este proceso se llama integraci\u00f3n.<\/p>\n
Los nervios del organismo, parecidos a cables, reciben est\u00edmulos del entorno y mandan esas se\u00f1ales al cerebro, pero los nervios de manos y pies no se conectan directamente al cerebro, m\u00e1s bien, la m\u00e9dula espinal hace una conexi\u00f3n \u00fanica en la base del cr\u00e1neo.<\/p>\n
Protegida por las v\u00e9rtebras \u00f3seas (huesos de la columna), la m\u00e9dula espinal es el cable que re\u00fane la informaci\u00f3n de todo el cuerpo. Actuando como una larga v\u00eda hacia el cerebro, la m\u00e9dula espinal puede entregar grandes cantidades de datos desde un \u00fanico puerto, m\u00e1s que de miles de otros m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n
Esto facilita que el cerebro integre todas las sensaciones que usted experimenta con las acciones y movimientos correctos, y cuando llega el momento de responder a los mensajes, puede mandar instrucciones en bloque, lo cual le quita parte del trabajo a las placas cerebrales y le deja a la m\u00e9dula espinal la clasificaci\u00f3n y la entrega.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Nervous-AdobeStock_193888170.jpg\")
<\/p>\n
Todos los nervios del organismo (excepto el cerebro y la m\u00e9dula espinal) se conocen colectivamente como sistema nervioso perif\u00e9rico, o SNP, cuya tarea es utilizar los nervios para captar informaci\u00f3n del ambiente. El SNP inicia las acciones voluntarias e involuntarias, los reflejos y los movimientos intencionales.<\/p>\n
El SNP se comunica de ida y vuelta con el cerebro y la columna, y a trav\u00e9s de c\u00e9lulas nerviosas especializadas, las neuronas aferentes y eferentes, hace saber al sistema nervioso central lo que est\u00e1 haciendo el resto del cuerpo.<\/p>\n
Las neuronas aferentes tambi\u00e9n se conocen como neuronas sensoriales, que mandan mensajes hacia<\/strong> el SNC. Tratan con informaci\u00f3n sensorial, como sonidos, sabores, texturas y olores. Si usted toca una lija o percibe el olor de un pastel mientras se hornea, las neuronas aferentes llevan esos est\u00edmulos al cerebro.<\/p>\n Para responder a esas sensaciones, el SNP utiliza neuronas eferentes, que transmiten mensajes e instrucciones desde<\/strong> el SNC. Las neuronas eferentes tambi\u00e9n suelen llamarse neuronas motoras, y hacen justamente lo que su nombre implica: desencadenar contracciones y movimientos musculares. Las neuronas motoras hacen posible que usted frote los dedos en la lija rugosa, tambi\u00e9n le permiten darle una mordida a ese pastel que huele tan delicioso.<\/p>\n En las fibras nerviosas hay tanto neuronas aferentes como eferentes, de tal forma que el SNP pueda mandar informaci\u00f3n sensorial al cerebro y recibir una respuesta motora por el mismo nervio. Para los movimientos voluntarios se necesita este tipo de comunicaci\u00f3n de ida y vuelta.<\/p>\n Los nervios del SNP tambi\u00e9n lidian con cosas ajenas al control consciente, es decir, reacciones involuntarias ante el entorno.<\/p>\n Un ejemplo importante del funcionamiento del SNP es la respuesta de luchar o huir, que se produce cuando usted siente que est\u00e1 en peligro. Tambi\u00e9n puede desencadenarse cuando est\u00e1 preocupado o asustado. En esas circunstancias, el organismo experimenta cambios involuntarios porque usted est\u00e1 estresado.<\/p>\n Tomemos como ejemplo, hablar en p\u00fablico. Conforme se acerca el momento, tal vez observe que el coraz\u00f3n se acelera y le sudan las manos. Incluso podr\u00eda sentir la boca seca.<\/p>\n Estos s\u00edntomas indican que el sistema nervioso perif\u00e9rico cumple con su deber y entra en acci\u00f3n. Las gl\u00e1ndulas salivales, las c\u00e9lulas de la piel y el m\u00fasculo cardiaco reciben mensajes del cerebro v\u00eda el SNP para ajustar su comportamiento y mantenerlo a salvo. Si usted inspira profundamente y calma los nervios (nunca mejor dicho), el ritmo cardiaco vuelve a la normalidad. Usted se siente a salvo y deja de sentir miedo.<\/p>\n El sistema nervioso perif\u00e9rico lleva a cabo una respuesta complementaria a la de luchar o huir, a menudo llamada de descansar y digerir. Los nervios mandan instrucciones del SNC para calmar al organismo cuando no est\u00e1 en peligro. As\u00ed, la respiraci\u00f3n se estabiliza y los m\u00fasculos e intestinos se relajan cuando no se experimenta estr\u00e9s.<\/p>\n Nuevamente, todos estos cambios se producen de por s\u00ed. Agradezca que el SNP funcione en piloto autom\u00e1tico para que usted no tenga que preocuparse por elevar el ritmo cardiaco cuando algo lo pone nervioso.<\/p>\n Y sin un sistema nervioso perif\u00e9rico, las decisiones e instrucciones del SNC tendr\u00edan que ser transmitidas directamente por el cerebro y la m\u00e9dula espinal. Tal vez el sistema nervioso central tenga la \u00faltima palabra cuando se trata de responder ante sensaciones y est\u00edmulos, pero el SNP es el v\u00ednculo entre el cuerpo y el cerebro que lleva a cabo la tarea.<\/p>\n Es medio descabellado pensar que mientras usted hace una pausa para leer este art\u00edculo, por sus nervios van y vienen impulsos electroqu\u00edmicos. El sistema nervioso nunca deja de trabajar, as\u00ed que aseg\u00farese de estar haciendo lo que le toca para mantener su cableado el\u00e9ctrico en perfecto estado. Hay un par de medidas excelentes para apoyar y proteger el sistema nervioso.<\/p>\n \u00bfRecuerda todo el trabajo que hace el sistema nervioso para preparar al organismo para luchar o huir? Cuando el estr\u00e9s derivado del trabajo, la escuela o la vida familiar no afloja, puede ser dif\u00edcil que el sistema nervioso escape de esa respuesta involuntaria.<\/p>\n Si se le nubla la mente con la preocupaci\u00f3n, puede ser dif\u00edcil que el cerebro integre de forma eficiente todos los mensajes de los nervios. En ocasiones, ese estr\u00e9s incluso puede manifestarse como dolor f\u00edsico.<\/p>\n Combatir el estr\u00e9s y regresar el cuerpo a la fase de descansar y digerir le dar\u00e1 un respiro a los nervios. Las respiraciones profundas, la meditaci\u00f3n consciente y el ejercicio son excelentes para quitarse peso de encima. De ser posible, trate de aliviar la tensi\u00f3n mental eliminando tareas o cargas innecesarias. Si lo necesita, pida ayuda a familiares y amigos.<\/p>\n La vaina de mielina que recubre al ax\u00f3n de las neuronas es de tejido graso, igual que el cerebro, que es la cabeza del sistema nervioso central. Por eso debe optar por alimentos que refuercen estas importantes estructuras.<\/p>\n Esto se traduce en grasas saludables insaturadas, como los omega 3, que a temperatura ambiente son l\u00edquidas, pero que tambi\u00e9n se encuentran en alimentos s\u00f3lidos, por ejemplo, aguacate, nueces, semillas, pescados grasos y aceite de oliva.<\/p>\n Otra forma magn\u00edfica de proteger al cerebro en el largo plazo es consumir alimentos ricos en antioxidantes. Las moras y otras frutas y verduras de colores brillantes son fuentes excelentes. Los antioxidantes ayudan a proteger el tejido cerebral de da\u00f1os provocados por los radicales libres; tambi\u00e9n favorecen la memoria y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n Trate de incluir estos nutrientes \u2014y otros, como magnesio, yodo y diversas vitaminas\u2014 en su dieta. Cambie los alimentos con grasas nada saludables (alimentos previamente fritos y comidas preempacadas) por opciones m\u00e1s saludables (salm\u00f3n a la parrilla o nueces.) Prepare un smoothie<\/em> con muchas moras y vegetales verdes que le estimular\u00e1 el cerebro.<\/p>\n Hay muchas y deliciosas formas de cuidar del sistema nervioso; el cerebro, la m\u00e9dula espinal y los nervios \u2013que nunca dejan de trabajar\u2014se merecen esa muestra de amor.<\/p>\n Sydney Sprouse<\/a>\u00a0es una escritora independiente sobre temas de ciencia residente en Forest Grove, Oregon. Tiene una licenciatura en biolog\u00eda humana de la Universidad Estatal de Utah, en donde trabaj\u00f3 como investigadora y escritora en su etapa de pasante. Sydney ha estudiado ciencias toda su vida y su objetivo es traducir las actuales investigaciones cient\u00edficas tan efectivamente como sea posible. Escribe con particular inter\u00e9s sobre biolog\u00eda humana, salud y nutrici\u00f3n.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.webmd.com\/brain\/ss\/slideshow-nervous-system-overview<\/a><\/p>\n http:\/\/library.open.oregonstate.edu\/aandp\/chapter\/12-1-structure-and-function-of-the-nervous-system\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nichd.nih.gov\/health\/topics\/neuro\/conditioninfo\/parts<\/a><\/p>\n https:\/\/courses.lumenlearning.com\/wsu-sandbox\/chapter\/parts-of-the-nervous-system\/#CNX_Psych_03_03_NervSystem<\/a><\/p>\n https:\/\/askabiologist.asu.edu\/parts-of-nervous-system<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/food\/articles\/2018-01-03\/eating-to-promote-a-healthy-nervous-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3258094\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/22665-nervous-system.html<\/a><\/p>\n https:\/\/mcb.berkeley.edu\/courses\/mcb135e\/central.html<\/a><\/p>\nSoporte t\u00e9cnico del sistema nervioso <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Stress-relief-AdobeStock_139676928.jpg\")
<\/p>\nMinimizar el estr\u00e9s<\/h3>\n
Consuma alimentos integrales con grasas saludables y antioxidantes<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Healthy-foods-AdobeStock_133096454.jpg\")
<\/p>\nAcerca del autor<\/h2>\n
\n