{"id":37306,"date":"2019-05-06T10:00:36","date_gmt":"2019-05-06T16:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=37306"},"modified":"2019-12-30T09:42:49","modified_gmt":"2019-12-30T16:42:49","slug":"healthy-peer-pressure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/healthy-peer-pressure\/","title":{"rendered":"Utilice la fuerza de la presi\u00f3n de grupo en favor de su salud"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

El ser humano anhela compa\u00f1\u00eda y camarader\u00eda. Por eso, la salud social es uno de los pilares de la salud en general. Los amigos son geniales e importantes, pero ser un animal social tiene sus inconvenientes, m\u00e1s que tener que ir a esa fiesta a la que preferir\u00eda no asistir. La presi\u00f3n de grupo puede crear o reforzar h\u00e1bitos y comportamientos nada saludables.<\/p>\n

Cierto. La presi\u00f3n social no deja de existir con la edad. La relaci\u00f3n que tiene con la salud es importante durante toda la vida: desde evitar las malas compa\u00f1\u00edas en la adolescencia hasta dar con el propio clan de amigos saludables ya en la edad adulta.<\/p>\n

Se ha encontrado en estudios que preadolescentes y adolescentes ans\u00edan la aceptaci\u00f3n del grupo m\u00e1s que los adultos. A esa edad, estas presiones sociales resultan en emociones intensas que pueden influir en la toma de decisiones.<\/p>\n

La buena noticia es que conforme crecen, las personas suelen mejorar en cuanto a enfrentar o rechazar la presi\u00f3n de grupo, pero la resistencia no cambia mucho entre los 18 y los 30 a\u00f1os. Por otra parte, en algunas investigaciones se han descubierto tambi\u00e9n interesantes conexiones entre la presi\u00f3n de grupo y la salud en la edad adulta.<\/p>\n

En un estudio aplicado a mujeres australianas adultas, se encontr\u00f3 una fuerte relaci\u00f3n entre la salud y la presi\u00f3n de grupo. Se demostr\u00f3 qu\u00e9 tan intenso es el impacto de las normas y el apoyo sociales en la alimentaci\u00f3n y el ejercicio. Los resultados sugirieron que es muy probable que las mujeres que se rodean de personas saludables muestren comportamientos saludables en cuanto a alimentaci\u00f3n y actividad.<\/p>\n

Esta conexi\u00f3n entre presiones sociales y salud tambi\u00e9n es aplicable al grupo m\u00e1s peque\u00f1o: los esposos. Se ha encontrado sistem\u00e1ticamente en estudios que las parejas que toman decisiones saludables juntas logran apegarse a ellas, pero estar casado tambi\u00e9n se correlaciona con subir de peso.<\/p>\n

Entonces, tal vez para los adultos el foco de atenci\u00f3n no debe ser evitar la presi\u00f3n de grupo, sino buscar o provocar situaciones en que la presi\u00f3n de grupo positiva trabaje en su favor.<\/p>\n

Probablemente esto sea m\u00e1s importante en relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica, dos \u00e1reas con una amplia gama de efectos en la salud. Entonces, echemos un vistazo a dos escenarios en que la presi\u00f3n de grupo y la salud se cruzan, enfoc\u00e1ndonos primero en la elecci\u00f3n de alimentos y luego, en los niveles de actividad.<\/p>\n

El porqu\u00e9 y el c\u00f3mo de la presi\u00f3n de grupo y la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Usted ya sabe lo importante que es llevar una alimentaci\u00f3n saludable, esa que ofrece un equilibrio de granos integrales, grasas saludables, fibra y abundantes prote\u00ednas, pero no siempre es f\u00e1cil.<\/p>\n

Parte del problema podr\u00eda derivarse de lo que come la gente que lo rodea. Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil conformarse con la ensalada cuando los dem\u00e1s se consienten con deliciosas golosinas. La fuerza de voluntad tiene un l\u00edmite.<\/p>\n

Pero el escenario opuesto tambi\u00e9n es v\u00e1lido: si usted se rodea de personas que comen saludablemente, siente la presi\u00f3n para hacer lo mismo, y \u00e9se es el lado positivo de la presi\u00f3n de grupo, que responde a algo m\u00e1s que intuici\u00f3n o experiencia.<\/p>\n

El hecho de que comer saludablemente sea contagioso, tiene bases cient\u00edficas. En una rese\u00f1a de la Universidad de Liverpool \u2014se analizaron 15 estudios\u2014 se dice que ese tipo de comportamiento, es decir, comer saludablemente, es \u201csocialmente contagioso\u201d. Se hizo difundiendo entre los participantes normas de alimentaci\u00f3n. Los investigadores sugieren que as\u00ed se presiona positivamente al grupo para cambiar comportamientos relacionados con una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

B\u00e1sicamente, lo que el grupo \u2014amigos, familia o compa\u00f1eros de trabajo\u2014 decide impacta en las propias decisiones. Si usted se rodea de devoradores de alimentos ricos en calor\u00edas, ricos en grasas, tal vez siga su ejemplo, pero el poder de las normas sociales y la presi\u00f3n del grupo reduce las posibilidades de que usted pida papas fritas si todos los dem\u00e1s comen una ensalada.<\/p>\n

Usted quiere formar parte del grupo y que lo identifiquen como normal. De hecho, ni siquiera tiene que observar esos comportamientos en su grupo. Tan solo viendo que la norma social va en cierto sentido, saludable o no saludable, probablemente usted ir\u00e1 en determinada direcci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprovechar esto a su favor?<\/p>\n

Empiece por pensar diferente y haciendo preguntas. Si lo bombardean con anuncios de comida r\u00e1pida y alimentos nada saludables, usted puede pensar que eso es lo que come la gente normal. Cambie su perspectiva y enf\u00f3quese en las opciones saludables de las personas que lo rodean. Incluso pregunte a sus amigos qu\u00e9 piensan de su alimentaci\u00f3n diaria. Probablemente en general sea m\u00e1s saludable que lo que ellos eligen para una fiesta o en un restaurante.<\/p>\n

Este cambio de perspectiva podr\u00eda ser suficiente para llevarlo hacia la opci\u00f3n saludable en una cena. Es algo a partir de lo cual empezar a reforzar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Pero si eso no es suficiente, tal vez sea usted quien tenga que activar el interruptor, es decir, provocar la presi\u00f3n positiva que a usted le gustar\u00eda ver en su grupo de amigos. Cuando la decisi\u00f3n est\u00e9 en sus manos, opte por lo saludable. Si a usted le toca organizar la cena, elija un men\u00fa a base de vegetales. No pasar\u00e1 mucho tiempo antes de empezar a ver reflejadas estas decisiones sobre una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Ahora que ya sabe c\u00f3mo la presi\u00f3n del grupo influye en la alimentaci\u00f3n, aproveche este conocimiento para su propio beneficio y oriente las normas sociales de su grupo hacia comportamientos saludables.<\/p>\n

C\u00f3mo influye la presi\u00f3n de grupo en la actividad<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La actividad f\u00edsica es otra pieza extremadamente importante de su rompecabezas de salud. El impacto de mover el cuerpo va m\u00e1s all\u00e1 del peso y la salud del coraz\u00f3n, llega a huesos y articulaciones.<\/p>\n

Y la presi\u00f3n social puede influir en la forma de ejercitarse y activarse, igual que en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Nadie quiere quedarse fuera. El miedo a perderse de algo (o FOMO, siglas en ingl\u00e9s de fear of missing out <\/em>para los que saben) es una fuerza poderosa: lo puede hacer ir de excursi\u00f3n cuando en realidad quiere ver tele. Y utilizar constantemente esa presi\u00f3n de grupo positiva puede ayudar a solidificar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Los investigadores muestran que estas tendencias empiezan pronto y llegan a la edad adulta.<\/p>\n

Un estudio aplicado en ni\u00f1os mostr\u00f3 que los amigos cercanos representan el mayor impacto en los niveles de actividad. En otro estudio aplicado a adultos se encontr\u00f3 que, en las parejas, uno influye en los niveles de acondicionamiento f\u00edsico del otro, de manera que, sin importar la edad, si las personas cercanas son activas, es probable que usted tambi\u00e9n lo sea.<\/p>\n

Usted puede aplicar las sugerencias anteriores sobre la presi\u00f3n de grupo y la alimentaci\u00f3n a la actividad y el ejercicio. En muchos casos, \u201cser el cambio que se quiere ver\u201d es un buen consejo. As\u00ed, siempre podr\u00e1 ser el iniciador de la locura por el ejercicio en su grupo de amigos, pero cuando se trata de la presi\u00f3n de grupo y el acondicionamiento f\u00edsico, hay m\u00e1s opciones.<\/p>\n

Probablemente no ir\u00eda a sentarse a cenar con una persona cualquiera porque est\u00e1 comiendo saludablemente: est\u00e1 fuera de las normas sociales aceptadas, pero m\u00e1s f\u00e1cilmente formar\u00eda parte de una comunidad de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Explore las siguientes ideas:<\/p>\n

    \n
  • Int\u00e9grese a las clases grupales de su lugar de trabajo o de un gimnasio de la localidad.<\/li>\n
  • Participe en alguna actividad de grupo, como un club de corredores, una liga de deportes recreativos o un estudio de yoga.<\/li>\n
  • Busque comunidades de apoyo para acondicionamiento f\u00edsico en l\u00ednea.<\/li>\n
  • Siga en redes sociales alguna cuenta relacionada actividades, deportes y acondicionamiento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n

    No importa qu\u00e9 decida, hable de ello con su c\u00f3nyuge y sus amigos cercanos e inv\u00edtelos. Tal vez tambi\u00e9n ellos necesiten un empujoncito. De esa manera, ayudar\u00e1 a crear una atm\u00f3sfera de actividad que le atraiga cuando lo necesite.<\/p>\n

    Aplicaci\u00f3n de la presi\u00f3n de grupo positiva en otros aspectos del bienestar general<\/strong><\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    La vida en general puede beneficiarse con una presi\u00f3n de grupo positiva, puede hacer que la aguja recorra el espectro de salud y bienestar hol\u00edsticos, mental, emocional, intelectual y financieramente.<\/p>\n

    Todo empieza cuando usted se rodea de personas que lo apoyan en el logro de sus objetivos, incluidas las que lo impulsan a ser el mejor en todos los aspectos de su vida. Lo que usted quiere es rodearse de personas que muestran los comportamientos a los que usted aspira.<\/p>\n

    \u00bfQuiere llegar a la cima de su carrera? Participe en grupos y h\u00e1gase amigo de personas exitosas. Es igual que pasar el tiempo con fan\u00e1ticos del acondicionamiento f\u00edsico para impulsar su actividad y su forma de ejercitarse.<\/p>\n

    Tener amigos de muchos tipos y crear una red social variada (en la vida real y en l\u00ednea) es clave para aprovechar la presi\u00f3n del grupo para su propio beneficio. Y ahora que ya conoce los secretos de la presi\u00f3n de grupo positiva, se ha empoderado.<\/p>\n

    Todo lo que tiene que hacer ahora es actuar. Empiece por aprovechar el impulso de la presi\u00f3n social para avanzar hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable y llevar con usted tambi\u00e9n a sus amigos.<\/p>\n

    \n

    https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20131230\/peer-pressure-may-influence-your-food-choices<\/p>\n

    https:\/\/www.hhs.gov\/ash\/oah\/adolescent-development\/healthy-relationships\/healthy-friendships\/peer-pressure\/index.html<\/p>\n

    https:\/\/fit.webmd.com\/teen\/mood\/article\/peer-pressure<\/p>\n

    https:\/\/www.womenssportsfoundation.org\/health\/peer-pressure-can-help-kids-exercise-more\/<\/p>\n

    https:\/\/articles.extension.org\/pages\/71199\/how-peer-and-parental-influences-affect-meal-choices<\/p>\n

    https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2010\/12\/101206201233.htm<\/p>\n

    https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318837.php<\/p>\n

    https:\/\/www.uwhealth.org\/news\/dealing-with-peer-pressure-when-youre-an-adult\/46604<\/p>\n

    http:\/\/www.mentalhealthcenter.org\/how-to-deal-with-peer-pressure-as-an-adult\/<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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