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Respire profundo y prep\u00e1rese para dar vuelta a la p\u00e1gina. No importa si es el comienzo de un nuevo a\u00f1o o simplemente es momento de hacer un cambio. Lo que sea que haya representado el m\u00e1s reciente periodo de su vida, ahora es momento de hacer planes para el futuro y orientar su energ\u00eda en una nueva direcci\u00f3n, una direcci\u00f3n mejor. Olv\u00eddese de lo que lo tiene empantanado y conc\u00e9ntrese en simplificar, de manera que pueda enfocarse en las cosas importantes de la vida, y eso empieza con una depuraci\u00f3n. Comienza con deshacerse mentalmente de preocupaciones innecesarias y al mismo tiempo hacer una depuraci\u00f3n en sus espacios f\u00edsicos.<\/p>\n
La depuraci\u00f3n de lo que es innecesario puede ir mucho m\u00e1s all\u00e1 de simplemente limpiar u organizar. Es la oportunidad para enfocarse en elegir lo que es verdaderamente necesario y lo que no lo es. Estas decisiones son cruciales. Ello se debe a que nunca es mal momento para presionar el bot\u00f3n de reinicio. Usted solo debe estar dispuesto a tomar las medidas necesarias para hacerlo. Ya sea deshacerse de ropa que ha estado guardada en su armario por muchos a\u00f1os, o incluso dejar de navegar en las redes sociales y descansar. Todos necesitan un peque\u00f1o empuj\u00f3n cuando buscan la manera de deshacerse de lo innecesario, tanto f\u00edsica como mentalmente<\/a>. Si la vida cotidiana lo abruma, o si le cuesta mucho darse un descanso, ha llegado al lugar correcto. Con un poco de ayuda que podr\u00e1 obtener con la lista que est\u00e1 abajo, usted tendr\u00e1 la capacidad de determinar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante y deshacerse de todo lo dem\u00e1s de manera met\u00f3dica. Simplificar y ajustar su vida a lo que es esencial puede ayudarle a enfocarse y sentirse menos abrumado.<\/p>\n Eche un vistazo a esta lista para que identifique problemas, para que digiera lo que est\u00e1 mal, para que conozca diferentes m\u00e9todos de depuraci\u00f3n y as\u00ed tenga todo lo necesario para salir exitoso en esta tarea.<\/p>\n Por todas partes hay cosas que no se necesitan. En su casa. En su cabeza. En su tel\u00e9fono.<\/p>\n Actualmente, es casi imposible escapar de su ajetreada vida, y a medida que se va haciendo cargo de m\u00e1s cosas, m\u00e1s cosas innecesarias se van acumulando. El desorden lo distrae de todo lo dem\u00e1s que est\u00e1 en su lista de tareas por hacer<\/a>. Lo hace preocuparse de tareas rutinarias en lugar de que se concentre en vivir verdaderamente su vida y de hacer planes para un mejor futuro.<\/p>\n Para hacerle frente a todo lo que es innecesario, primero debe identificar lo que verdaderamente tiene un valor sentimental para usted, saber por qu\u00e9 no puede vivir sin eso. As\u00ed que, debe ser honesto consigo mismo y, en ocasiones, brutalmente honesto. Vea m\u00e1s de cerca ese viejo regalo que est\u00e1 sobre su escritorio. Olv\u00eddese de lo que pudo haberle costado a su amigo hace cinco a\u00f1os y preg\u00fantese qu\u00e9 significa para usted ahora. Piense en los adornos que ha estado guardando en el armario \u201cpor si acaso\u201d. \u00bfLos volver\u00e1 a usar alguna vez?<\/p>\n Haga una lista de lo que es verdaderamente importante en su vida y use eso como categor\u00edas para etiquetar art\u00edculos. Identifique qu\u00e9 es lo que entra en cada una de las categor\u00edas. \u00bfY qu\u00e9 hay de todo lo dem\u00e1s? Si no cae en alguna de las categor\u00edas, no tiene una funci\u00f3n, o no tiene importancia emocional, b\u00f3telo. Si tiene demasiadas cosas de la misma categor\u00eda, desh\u00e1gase de lo que sobra. Eliminar de su vida lo que es innecesario puede ayudarle a tomar el control.<\/p>\n Cuando se emprende con seriedad la tarea de desintoxicarse de lo que no es necesario, es m\u00e1s f\u00e1cil ocuparse de solo un cierto sitio de su casa, de otra manera, la tarea puede parecer muy abrumadora como para emprenderla. Recuerde, aun haci\u00e9ndolo poco a poco lograr\u00e1 cumplir con la tarea. As\u00ed que, haga un plan de juego \u2014descomponer en partes la tarea le ser\u00e1 de ayuda\u2014 y s\u00edgalo tan al pie de la letra como le sea posible.<\/p>\n Comience por un lugar f\u00e1cil. Obtener esa primera victoria en su tarea de depuraci\u00f3n le ayudar\u00e1 a cobrar impulso. El escritorio de su casa puede ser el sitio m\u00e1s f\u00e1cil. Ah\u00ed es en donde choca con mayor frecuencia lo innecesario del trabajo y de la vida. Pero tambi\u00e9n es un espacio peque\u00f1o, delimitado, y puede contar como una manera de generar un impacto en dos aspectos de la vida. Primero, establezca \u00e1reas definidas para el trabajo y para la casa. Un lado de su escritorio puede ser espec\u00edficamente para su negocio: notas, archivos, proyectos, etc. El otro lado puede ser en donde usted guarde sus art\u00edculos de uso cotidiano, como sus aud\u00edfonos, la chequera y m\u00e1s. (No olvide evaluar lo que es importante y lo que es simplemente innecesario).<\/p>\n Despu\u00e9s, abra el refrigerador y desh\u00e1gase de todo lo que no luzca bien o que huela todav\u00eda peor. Si no ha usado algo, pero necesita usarlo, planee una comida en torno a los alimentos o condimentos que tiene en su refrigerador y que est\u00e1n a punto de caducar. Se sentir\u00e1 mejor que si solo los bota en la basura. Y lo mismo aplica para el congelador. Si cada vez que lo abre se enoja un poco, comprom\u00e9tase a preparar la mejor comida posible con lo que hay en el congelador.<\/p>\n Ahora usted ya ha cobrado \u00edmpetu y puede comenzar a ocuparse de \u00e1reas m\u00e1s grandes de su casa. V\u00e1yase preparando para ocuparse de la que probablemente ser\u00e1 la tarea m\u00e1s ardua: depurar su dormitorio de una vez y por todas.<\/p>\n Su dormitorio puede ser un santuario de autocuidados<\/a>\u00a0y un lugar para dormir bien<\/a>, pero tal vez le vendr\u00eda bien una depuraci\u00f3n.<\/p>\n Afortunadamente, existe un m\u00e9todo al que puede recurrir y que consiste en crear cuatro contenedores. Haga cuatro pilas: basura, dar\/vender, llevar a la bodega y guardar. Al colocar dentro de categor\u00edas espec\u00edficas todo lo que le estorba, puede distanciarse m\u00e1s de lo que es absolutamente necesario y lo que lo que ya no lo es. Bote en la basura o coloque en la pila de cosas a regalar todo lo que ya no necesite o ya no quiera. Si hay algo que est\u00e9 roto o descompuesto y no es necesario repararlo, b\u00f3telo. En el caso de los art\u00edculos necesarios e importantes, col\u00f3quelos en la bodega o simplemente p\u00f3ngalos en el lugar adecuado.<\/p>\n Y este m\u00e9todo de los cuatro contenedores no es solo para su dormitorio. Puede aplicarlo a cualquier lugar de su casa.<\/p>\n Un consejo m\u00e1s: Si le es dif\u00edcil deshacerse de algunas cosas, piense en la depuraci\u00f3n como una manera de hacer espacio para las cosas que importan.<\/p>\n Si no puede encontrar esa foto de unas vacaciones que tom\u00f3 hace mucho y que desea compartir en las redes sociales, piense en esto: ordenar por compartimientos y depurar su vida en t\u00e9rminos digitales podr\u00eda ser tan importante como hacerlo en la vida real.<\/p>\n Ahora que todos est\u00e1n pegados una pantalla casi todo el d\u00eda, su vida digital deber\u00eda ser tan c\u00f3moda y estar tan libre de lo innecesario como su vida f\u00edsica. Comience por su tel\u00e9fono.<\/p>\n Organice mejor sus aplicaciones. Ponerlas en carpetas o crear cierto tipo de orden ayuda mucho. As\u00ed, la pr\u00f3xima vez que verdaderamente necesite su aplicaci\u00f3n para viajes, podr\u00e1 llegar a ella r\u00e1pidamente.<\/p>\n Si usa una computadora de escritorio o una computadora port\u00e1til, desh\u00e1gase de archivos que ya no sean \u00fatiles, y organice los archivos restantes. El acceso a su informaci\u00f3n de importancia deber\u00eda ser f\u00e1cil, en lugar de ser una lata. Al igual que puede hacerlo con su tel\u00e9fono, en su computadora organice todo en carpetas para evitar estar buscando documentos cuyo nombre no recuerda con exactitud.<\/p>\n Y si verdaderamente desea reducir el desorden digital, considere la cantidad de dispositivos que tiene. \u00bfVerdaderamente necesita una computadora port\u00e1til, un tel\u00e9fono inteligente y una tableta? Tambi\u00e9n puede asignar bloques de tiempo a cada uno, con lo que se asegurar\u00e1 de que una vez que haya acabado el tiempo asignado a cada uno, usted guarde el dispositivo.<\/p>\n En la vida, el desorden va m\u00e1s all\u00e1 de tener mucha ropa o un escritorio desordenado. Una de las tareas de desintoxicaci\u00f3n m\u00e1s importantes podr\u00eda ser la desintoxicaci\u00f3n del mundo que usted vive a trav\u00e9s de su tel\u00e9fono inteligente y de todos los est\u00edmulos de las redes sociales y otros ladrones de tiempo con forma de pantalla.<\/p>\n Los nuevos sistemas operativos ahora le indican semanalmente cu\u00e1nto tiempo en promedio para al d\u00eda frente a la pantalla. Si necesita otro recordatorio de que su vida est\u00e1 dominada por pantallas, \u00e9cheles un vistazo. Los informes podr\u00edan ayudar a dar forma a sus comportamientos. Dependiendo de lo que usted ve, tal vez desee depurar su estado mental reduciendo el tiempo que pasa frente a la pantalla.<\/p>\n Hay estudios que muestran que desintoxicarse de las redes sociales podr\u00eda valer la pena porque puede ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo general. Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarle a sentirse menos en competencia con extra\u00f1os que siempre parecen estar viviendo la vida al m\u00e1ximo. Tambi\u00e9n puede conquistar su temor a perderse de algo. Este tipo de desintoxicaci\u00f3n (incluso si es breve) puede frenar los est\u00edmulos digitales para ayudarle a vivir m\u00e1s en el presente y darse cuenta de que la vida antes de las redes sociales era igual de satisfactoria.<\/p>\n Alejarse por completo y de golpe de las redes sociales podr\u00eda no funcionarle. Las redes sociales tienen muchas cosas buenas (\u00a1como la p\u00e1gina en Facebook de Preg\u00fanteles a los Cient\u00edficos!<\/a>) Sin embargo, poner l\u00edmites puede ayudarle a depurar su mente y su vida. Adem\u00e1s, el tiempo libre y la energ\u00eda mental que obtendr\u00e1 puede ponerlas en uso de diferentes formas que podr\u00eda haber olvidado desde que las aplicaciones tomaron el poder.<\/p>\n Buscar tiempo para usted en su lista de actividades pendientes es otra tarea de depuraci\u00f3n que es clave. Lo bueno es que usted tiene cierto control para establecer prioridades en su agenda de la manera que desee.<\/p>\n Sin embargo, en ocasiones eso significa saltarse eventos, especialmente aquellos que usted sabe que ser\u00e1n decepcionantes o poco satisfactorios. No es malo decir \u201cno\u201d, as\u00ed que desh\u00e1gase de ese estigma.<\/p>\n Y recuerde, tambi\u00e9n est\u00e1 bien ponerse en primer lugar. No hay nada de malo en tener un enorme deseo de ver una pel\u00edcula, salir a caminar o sentarse a leer un libro en una cafeter\u00eda. No siempre tiene que hacer felices a los dem\u00e1s. Depure su agenda de manera que tenga tiempo para disfrutar.<\/p>\n Con mucha frecuencia, el desorden mental genera estr\u00e9s, lo cual est\u00e1 asociado a diversos efectos negativos sobre su cuerpo y su mente. Sin embargo, el desorden f\u00edsico tambi\u00e9n puede ser estresante<\/a>. Los investigadores han descubierto una correlaci\u00f3n directa entre el desorden y el estr\u00e9s. Exploraron la relaci\u00f3n entre 32 familias y los objetos que hab\u00eda en su casa. Result\u00f3 que el desorden tiene un serio efecto en el estado de \u00e1nimo y en la autoestima en general. De manera que, m\u00e1s cosas, m\u00e1s platos y m\u00e1s desorden equivalen a un aumento de la ansiedad.<\/p>\n El desorden f\u00edsico tambi\u00e9n tiene el potencial de causar da\u00f1os. Puede representar un riesgo serio de incendio o puede ocasionar un traspi\u00e9. El desorden f\u00edsico tambi\u00e9n puede guardar polvo, hongos y caspa animal, todo lo cual puede ser da\u00f1ino para quienes padecen alergias o asma.<\/p>\n Hay muchas maneras en las que usted puede deshacerse de lo innecesario. Ponga en pr\u00e1ctica las diversas opciones para deshacerse de lo que no necesita o de h\u00e1bitos<\/a> da\u00f1inos. No hay nada como comenzar de cero. As\u00ed que, en lugar de posponer las cosas, en lugar de volver a ignorar todo, p\u00f3ngase a trabajar.<\/p>\n Haga lo posible por simplificarse y deshacerse de los triques que no usa. Regale la ropa que no se pone. Reduzca sus est\u00edmulos digitales limitando el tiempo que pasa frente a la pantalla.<\/p>\n No permita que el desorden y la acumulaci\u00f3n de cosas innecesarias lo estresen. As\u00ed que, haga una pausa, luego p\u00f3ngase a trabajar y vea lo mucho que puede lograr si da un paso atr\u00e1s y observa lo liberador que puede ser para su vida el hecho de ordenar y deshacerse de lo que no necesita.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> 4 Decluttering Techniques: LifeHack.org.<\/a><\/p>\n 4 Reasons Why You Should Take A Social Media Break, like Ariana Grande. Forbes.com.<\/a><\/p>\n 9 Positive Benefits of a Social Media Detox. LifeHack.org.<\/a><\/p>\n Clutter Control: Is Too Much \u2018Stuff\u2019 Draining You? www.WebMd.com.<\/a><\/p>\n Conquering Clutter with the 4-container method. TheSpruce.com.<\/a><\/p>\n KonMari: How to Clean Up Your Home and Never Need to Do It Again. MarthaStewart.com.<\/a><\/p>\n The Best Decluttering Advice We\u2019ve Heard. HuffingtonPost.com.<\/a><\/p>\n The Clutter Culture. www.magazine.ucla.edu\/features\/the-clutter-culture.<\/a><\/p>\nPunto 1: C\u00f3mo identificar lo que no necesita<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/To-do-list-AdobeStock_135323068.jpg\")
<\/p>\nPunto 2: Conc\u00e9ntrese en depurar un lugar a la vez<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Cleaning-the-fridge-AdobeStock_85733537.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Tranquil-bedroom-AdobeStock_108940962.jpg\")
<\/p>\nPunto 3: Depure sus espacios digitales<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Stressed-working-at-home-AdobeStock_140504521.jpg\")
<\/p>\nPunto 4: Utilice sus dispositivos con inteligencia y haga una depuraci\u00f3n mental<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Mobile-phone-AdobeStock_101177079.jpg\")
<\/p>\nPunto 5: C\u00f3mo depurar su agenda<\/h2>\n
Punto 6: \u00bfEst\u00e1 exhausto? No olvide por qu\u00e9 est\u00e1 depurando<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Exhausted-AdobeStock_199007453.jpg\")
<\/p>\nNo hay mejor momento que ahora para depurar<\/h2>\n
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