{"id":21383,"date":"2018-07-02T10:00:29","date_gmt":"2018-07-02T16:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=21383"},"modified":"2019-12-30T10:16:16","modified_gmt":"2019-12-30T17:16:16","slug":"travel-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/travel-tips\/","title":{"rendered":"Sugerencias para viajar saludablemente: 50 formas de crear recuerdos sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Viajar es una magn\u00edfica forma de romper con la monoton\u00eda y darle sabor a la vida. Es el porqu\u00e9 de una cita an\u00f3nima que dice que \u201cViajamos no para escapar de la vida, sino para que la vida no se nos escape\u201d.<\/p>\n

Es una oportunidad para conocer lugares nuevos, probar algo novedoso, conocer gente y desconectarse de la rutina normal. Algunos investigadores sugieren que proporciona grandes beneficios para la salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/p>\n

Viajar puede ser una experiencia estimulante y memorable que revitaliza el alma. Ese est\u00edmulo es la raz\u00f3n de que a tantas personas les guste viajar. Por negocios o por placer, usted puede hacer de su viaje una aventura digna de recordarse.<\/p>\n

Viajar puede ser favorable o perjudicial para la salud. La ansiedad de la planeaci\u00f3n y la preparaci\u00f3n, as\u00ed como el intento de mantenerse saludable y seguro son algunas de las razones por las que puede ser estresante.<\/p>\n

\u00a1No le d\u00e9 vueltas! A continuaci\u00f3n, 50 sugerencias de expertos para viajar saludablemente y que pueden ayudarle a mantenerse sano, seguro y organizado cuando emprenda el viaje. As\u00ed volver\u00e1 a casa con el mejor souvenir de todos: fabulosos recuerdos de su sorprendente aventura.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Prep\u00e1rese, Prep\u00e1rese, Prep\u00e1rese<\/strong><\/h2>\n

Sin importar la raz\u00f3n del viaje, la planeaci\u00f3n implica ciertos aspectos b\u00e1sicos importantes que debe tener en mente. Y cada uno le ahorrar\u00e1 estr\u00e9s y ansiedad en el trayecto:<\/p>\n

    \n
  1. Investigue de antemano el lugar a donde va y el alojamiento. \u00a1Ent\u00e9rese antes de viajar!<\/li>\n
  2. Busque alojamientos con cocina para que pueda preparar algunas comidas.<\/li>\n
  3. Revise el pron\u00f3stico del tiempo del lugar al que va. Conocer el clima le ayudar\u00e1 a empacar adecuadamente.<\/li>\n
  4. Apr\u00e9ndase unas cuantas frases y palabras clave en la lengua local.<\/li>\n
  5. Sepa cu\u00e1les ser\u00e1n sus actividades para llevar la ropa adecuada.<\/li>\n
  6. Investigue si el pa\u00eds al que va exige visa o alguna vacuna.<\/li>\n
  7. Aseg\u00farese de tener en orden todos sus documentos de viaje (pasaporte, visa, registros m\u00e9dicos, en su caso, etc.)<\/li>\n
  8. Fotocopie todos los documentos de viaje importantes y gu\u00e1rdelos en bolsas diferentes. Lleve consigo los originales hasta que llegue a su destino. Mientras no viaje, aseg\u00farese de guardar los documentos originales en lugar seguro y de llevar las fotocopias.<\/li>\n
  9. Tenga una fotograf\u00eda de su pasaporte en l\u00ednea, de modo de poder consultarla si llegaran a perderse sus pertenencias.<\/li>\n
  10. Compre candados para tener seguro su equipaje cuando no lo tenga en sus manos.<\/li>\n
  11. Convierta algo de dinero a la moneda local antes de salir. A menudo el tipo de cambio es mejor en un banco o uni\u00f3n de cr\u00e9dito locales.<\/li>\n
  12. Investigue cu\u00e1l de sus tarjetas de cr\u00e9dito tiene la menor tarifa por transacciones en moneda extranjera (de preferencia, cero) y el mejor tipo de cambio. Recurra a esa cuando viaje al extranjero.<\/li>\n
  13. Piense en su tel\u00e9fono celular y en qu\u00e9 va a hacer durante el viaje. \u00bfNecesita datos internacionales, una nueva tarjeta SIM? De no ser as\u00ed, tenga el tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n para evitar cargos extra.<\/li>\n<\/ol>\n

    Prep\u00e1rese para el gran d\u00eda<\/h2>\n

    \"Three<\/p>\n

      \n
    1. Lleve una fuente de poder extra para sus aparatos electr\u00f3nicos port\u00e1tiles. Las bater\u00edas suelen agotarse con rapidez cuando se usan para navegaci\u00f3n, fotos, etc.<\/li>\n
    2. Aseg\u00farese de contar con adaptadores para los enchufes el\u00e9ctricos de todos los pa\u00edses que va a visitar.<\/li>\n
    3. Lleve todos los cables o cargadores electr\u00f3nicos que pudieran hacerle falta.<\/li>\n
    4. Auriculares con sistema de aislamiento ac\u00fastico, tapones para los o\u00eddos y antifaz para dormir suelen ayudar a que el viaje en avi\u00f3n o tren sea m\u00e1s relajante.<\/li>\n
    5. Lleve consigo todos los art\u00edculos esenciales que podr\u00eda necesitar durante el viaje, no los ponga en el equipaje documentado, por ejemplo: lentes de sol, suplementos, pa\u00f1uelos desechables, torundas de algod\u00f3n, toallitas desinfectantes y soluci\u00f3n salina en aerosol para la nariz.<\/li>\n
    6. Lleve medicamentos recetados extra, por si tardara m\u00e1s en regresar o se le extraviaran.<\/li>\n
    7. Incluya un botiqu\u00edn de primeros auxilios para viaje que incluya curitas, soluci\u00f3n salina, ung\u00fcento antibi\u00f3tico, pomada de hidrocortisona, difenhidramina (Benadryl), analg\u00e9sicos (Tylenol, ibuprofeno) y medicamentos antidiarreicos.<\/li>\n
    8. No olvide el bloqueador solar. Lleve suficiente para que le dure todo el viaje.<\/li>\n
    9. Proteja de plagas con pl\u00e1stico. Cuando empaque, ponga la ropa en bolsas resellables gigantes para proteger sus pertenencias de insectos. No tiene por qu\u00e9 volver a casa con su equipaje lleno de bichos.<\/li>\n
    10. Lleve lo menos posible. En algunos pa\u00edses y medios de transporte no son pr\u00e1cticas las maletas grandes; piense en caminos empedrados, trenes y metros. Lo mejor es una mochila a la espalda.<\/li>\n
    11. Lleve calzado adecuado para acondicionamiento f\u00edsico y para caminar.<\/li>\n
    12. Lleve bocadillos saludables port\u00e1tiles. Tal vez se le dificulte encontrar algo saludable en lugares desconocidos.<\/li>\n
    13. Incluya probi\u00f3ticos que le ayuden a mantener saludable el sistema gastrointestinal (GI), podr\u00eda rebelarse a la comida local, en especial si come cosas con las que no est\u00e1 familiarizado. Prep\u00e1rese.<\/li>\n
    14. Cuando vuele, ponga un cambio de ropa en el equipaje de mano por si el que document\u00f3 no llega con usted.<\/li>\n
    15. Si opta por la mochila a la espalda, lleve prendas oscuras, se ven limpias m\u00e1s tiempo. Sin importar a donde vaya, lleve una chamarra. Aun en verano, en el avi\u00f3n puede hacer fr\u00edo. Le resultar\u00e1 \u00fatil si hace escala en un lugar fr\u00edo.<\/li>\n
    16. El efectivo es rey en todo el mundo. Aseg\u00farese de llevar algo, para cualquier emergencia. Lo agradecer\u00e1 si pierde la cartera, las tarjetas de cr\u00e9dito fallan o el cajero autom\u00e1tico se queda sin dinero.<\/li>\n
    17. Esconda el efectivo en diferentes lugares, por ejemplo, dentro de un calcet\u00edn, en la bolsa de art\u00edculos de tocador, en un cintur\u00f3n de seguridad para viajar con cartera oculta, en bolsillos ocultos, incluso tras un parche cosido en la maleta. Saber que tiene algo de dinero extra por ah\u00ed, le dar\u00e1 tranquilidad.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"We<\/p>\n

      Lleg\u00f3 la hora<\/h2>\n
        \n
      1. Tome un probi\u00f3tico antes de partir para fortalecer el intestino.<\/li>\n
      2. Beba mucha agua durante el vuelo y evite el consumo excesivo de bebidas que favorecen la deshidrataci\u00f3n, como el alcohol y las bebidas con cafe\u00edna. Estar sentado en el aeropuerto, volar muchas horas, cambiar de huso horario, hasta el clima, puede provocarle deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n
      3. Mientras est\u00e9 en el avi\u00f3n, d\u00e9 algunos pasos, y sentado, extienda y mueva pies y piernas para favorecer la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea saludable.<\/li>\n
      4. No se toque la cara; use soluci\u00f3n salina nasal en aerosol para mantener h\u00famedos los conductos nasales.<\/li>\n
      5. Abra la rejilla de ventilaci\u00f3n de arriba del asiento y dir\u00edjala ligeramente al frente para mantener alejados los g\u00e9rmenes que est\u00e1n en el aire.<\/li>\n
      6. Lleve toallitas antibacterianas en el avi\u00f3n, tren, barco, autob\u00fas o coche. Limpie con ellas sus manos, mesitas de servicio y descansabrazos, suelen estar sucios y llenos de microbios.<\/li>\n
      7. Tenga paciencia. Viajar puede ser estresante, as\u00ed que no se preocupe por nimiedades que no puede controlar. La vida es muy corta como para vivirla enojado y molesto.<\/li>\n
      8. Duerma suficiente. Los viajes inciden en el cuerpo cuando se cruzan husos horarios cargando equipaje de un destino a otro. Por eso, descanse suficiente.<\/li>\n
      9. Aunque la habitaci\u00f3n parezca limpia, no deje sus maletas en el piso, de preferencia p\u00f3ngalas en el portaequipajes.<\/li>\n
      10. Evite colgar la ropa en los muebles o guardarla en los cajones de la c\u00f3moda para evitar cualquier bicho que estuviera por ah\u00ed.<\/li>\n
      11. Lea rese\u00f1as y pregunte a la gente de la localidad qu\u00e9 lugares visitar y d\u00f3nde comer. Los taxistas, el personal del hotel y los choferes de los autobuses suelen conocer los mejores lugares para visitar y comer.<\/li>\n
      12. No publique todo en las redes sociales, guarde recuerdos que son solo historias.<\/li>\n<\/ol>\n

        \"\"<\/p>\n

        Ya le sugerimos c\u00f3mo viajar saludablemente, ahora \u00a1a divertirse!<\/h2>\n

        Hay muchas cosas que se pueden hacer segura y saludablemente en un viaje. No tiene que hacerlo todo, eso solo lo estresar\u00e1 m\u00e1s.<\/p>\n

        Pero recuerde:<\/p>\n

          \n
        1. Duerma suficiente.<\/li>\n
        2. Desayune todos los d\u00edas.<\/li>\n
        3. Tome diariamente sus vitaminas (porque a menudo lo que se come en un viaje no es muy saludable).<\/li>\n
        4. Use bloqueador solar.<\/li>\n
        5. Coma frutas y verduras.<\/li>\n
        6. T\u00f3melo con calma, no se puede ver ni hacer todo en un d\u00eda.<\/li>\n
        7. Mantenga limpio su tel\u00e9fono m\u00f3vil y l\u00e1vese las manos con frecuencia.<\/li>\n
        8. Est\u00e9 pendiente de lo que pasa a su alrededor.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/survival-guide<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/pack-smart<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.prevention.com\/life\/a20461312\/healthy-travel-guide-tips-for-a-fun-safe-vacation\/<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.menshealth.com\/health\/a19554919\/travel-health-tips\/<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/dvt<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/business<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.huffingtonpost.com\/entry\/16-tips-to-stay-healthy-while-traveling_us_57f083a9e4b07f20daa10cc8<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.healthxchange.sg\/men\/health-scares-outbreaks\/flying-risks-prevention-airborne-diseases<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.msn.com\/en-us\/travel\/tips\/youve-been-packing-wrong-your-whole-life\/ss-AAwLkr6#image=2<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.prevention.com\/life\/a20457937\/the-prevention-guide-to-healthy-travel\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Toni began her career at a local trauma one hospital specializing in orthopedic nursing. Toni joined USANA\u2019s department of Research and Development in May of 1996 to be a resource for health and nutrition information for customers, and to help start USANA\u2019s human clinical research program. She has been involved in human clinical research for over 20 years and is a co-author of numerous scientific, peer-reviewed papers. She has written many research-related articles on nutrition and health and has been responsible for overseeing the organization of third-party published research to support product efficacy and safety. She formally joined the department of Health and Science Education in November of 2014. Toni is the creator of USANA\u2019s Ask the Scientists website and the weekly Nutrition Spotlight eNewsletter. 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