{"id":21353,"date":"2018-07-02T10:00:10","date_gmt":"2018-07-02T16:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=21353"},"modified":"2019-12-30T10:17:05","modified_gmt":"2019-12-30T17:17:05","slug":"travel-health-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/travel-health-benefits\/","title":{"rendered":"Tome vacaciones, la ciencia lo dice"},"content":{"rendered":"

Usted necesita unas vacaciones. Est\u00e1 bien admitirlo. El trabajo es pesado y los d\u00edas pueden empezar a parecer iguales. Su rutina diaria ha hecho un surco profundo. Es momento de salir de ese surco. As\u00ed que, adelante, haga que su sue\u00f1o de pasar una tarde relajante en la playa se convierta en una realidad. Podr\u00eda ser justo lo que necesita.<\/p>\n

Los beneficios de las vacaciones son numerosos y potencian su bienestar general<\/a>. Escapar de su vida cotidiana fortalece todos los pilares que sostienen su bienestar. Son muchas las cosas positivas que le esperan cuando usted deja sus frustraciones en casa y se sumerge en un entorno nuevo y divertido.<\/p>\n

Y se trata de mucho m\u00e1s que las sensaciones de calidez y gozo que uno experimenta cuando mete los pies en la arena, aunque esa sensaci\u00f3n efectivamente ayuda (como lo ver\u00e1 m\u00e1s adelante). Los beneficios de las vacaciones est\u00e1n respaldados por la ciencia. Existen razones cient\u00edficas s\u00f3lidas para evadirse por un rato, as\u00ed que no hay necesidad de poner excusa alguna para darse una escapada. Las siguientes diapositivas presentan ocho razones sorprendentes (y cient\u00edficas) de por qu\u00e9 las vacaciones son buenas para su salud.<\/p>\n<\/div><\/section>\n

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El estr\u00e9s se derrite cuando usted va de vacaciones<\/h3>

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Esto puede parecer obvio. Por supuesto, unas vacaciones deber\u00edan darle un descanso del estr\u00e9s<\/a> de la vida cotidiana, y existen diversos estudios que fundamentan las capacidades que tienen las vacaciones para combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Se ha determinado que las vacaciones le ayudan a relajarse gracias a que lo alejan de sus estresores comunes, como su empleo y otras responsabilidades cotidianas. Esto genera que usted tenga menores niveles de colesterol (la principal hormona del estr\u00e9s).<\/p>\n

Un estudio determin\u00f3 que la mayor\u00eda de las personas s\u00f3lo requiere uno o dos d\u00edas para sentir que su estr\u00e9s disminuye. Otro estudio mostr\u00f3 que las vacaciones tienen efectos profundos. Mostr\u00f3 que la actividad del gen relacionado con el estr\u00e9s cambiaba en aquellas personas que estaban de vacaciones. As\u00ed que se trata de m\u00e1s que solo una sensaci\u00f3n.<\/p>\n

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Las vacaciones son buenas para su coraz\u00f3n<\/h3>

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En uno de los m\u00e1s grandes estudios de largo plazo realizado sobre la salud del coraz\u00f3n (el Estudio Framingham del Coraz\u00f3n llevado a cabo en 1992), las vacaciones demostraron tener un impacto significativo en la salud cardiaca<\/a>. Las cifras obtenidas resultaron bastante sorprendentes, y positivas.<\/p>\n

Las mujeres que no vacacionaron (que no tomaron al menos una semana de vacaciones cada a\u00f1o) incrementaron en 50% su riesgo de sufrir un ataque cardiaco. En el caso de los hombres, esa cifra fue de 30%. Y la toma de m\u00e1s vacaciones al a\u00f1o se reflej\u00f3 en un menor riesgo de mortalidad en el caso de los hombres que presentaban riesgos por enfermedad coronaria.<\/p>\n

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La exposici\u00f3n a nuevas experiencias y nuevas bacterias fortalece la inmunidad<\/h3>

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Su sistema inmunol\u00f3gico aprende<\/a>, y tomar unas vacaciones puede darle valiosas lecciones. Viajar a diferentes lugares lo expone a diferentes posibles pat\u00f3genos. Suena escabroso, pero, de hecho, puede ser algo bueno.<\/p>\n

Esta exposici\u00f3n acrecienta su base de datos inmunol\u00f3gica. As\u00ed es como funciona: Los ant\u00edgenos son prote\u00ednas que identifican pat\u00f3genos \u00fanicos. Su sistema inmunol\u00f3gico los utiliza como c\u00f3digos de barras que desencadenan la creaci\u00f3n de un anticuerpo \u00fanico. Esas prote\u00ednas con forma de \u201cY\u201d se ligan a los pat\u00f3genos y los marcan para atacarlos. Esta protecci\u00f3n es muy duradera, en algunos casos dura toda la vida.<\/p>\n

As\u00ed pues, viajar para tomar vacaciones no solo abre sus ojos a nuevas experiencias, tambi\u00e9n expande la capacidad de su sistema inmunol\u00f3gico para protegerlo. Porque, mientras \u00e9ste m\u00e1s sepa \u2014y mientras m\u00e1s inteligente se vuelva\u2014, mejor trabajar\u00e1 para mantenerlo saludable.<\/p>\n

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Ponga una sonrisa en su rostro saliendo de vacaciones<\/h3>

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Salir de vacaciones lo hace sentir mejor, y hay buenas razones para ello. Cuando hay menos estr\u00e9s, es m\u00e1s f\u00e1cil para usted asumir una actitud de despreocupaci\u00f3n que cuando se est\u00e1 en casa.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n hay una raz\u00f3n biol\u00f3gica. Las aventuras, los descubrimientos y la relajaci\u00f3n que ofrecen las vacaciones ba\u00f1an su cerebro en dopamina, que es la hormona<\/a> de la felicidad, as\u00ed que su mejor estado an\u00edmico tiene mucho sentido cient\u00edfico.<\/p>\n

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Es bueno darle unas vacaciones al cerebro<\/h3>

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A su cerebro<\/a> le encanta vacacionar. Necesita un descanso de su agitada vida. Cuando su motor est\u00e1 en constante actividad cumpliendo con las tareas cotidianas, no le queda tiempo para asimilar las lecciones de la vida.<\/p>\n

Las investigaciones muestran que la relajaci\u00f3n permite que la nueva informaci\u00f3n y las nuevas capacidades echen ra\u00edces m\u00e1s profundas en su cerebro. Este \u201ctiempo fuera\u201d tambi\u00e9n permite que su cerebro entre en una modalidad que hace conexiones y favorece la creatividad.<\/p>\n

Tomar vacaciones en nuevos lugares tambi\u00e9n pone su cerebro a trabajar de diferentes maneras. Usted tiene que adaptarse a entornos inusuales y se ve inmerso en situaciones no comunes que requieren la soluci\u00f3n de problemas. Esto hace que su cerebro se ejercite, manteni\u00e9ndolo fuerte y saludable.<\/p>\n

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Las vacaciones pueden ser ese lazo que une<\/h3>

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En lugar de los d\u00edas llenos de trabajo y de tareas, unas vacaciones familiares representan mucho tiempo dedicado a las personas que usted ama. Este tiempo de calidad, lejos de todo, ayuda a que las vacaciones generen y fortalezcan lazos familiares<\/a>. Las investigaciones muestran que esto es aplicable tambi\u00e9n a otras relaciones.<\/p>\n

Estudios realizados a trav\u00e9s de los a\u00f1os han mostrado consistentemente una relaci\u00f3n positiva entre las vacaciones y el fortalecimiento de las relaciones interpersonales. Tomar unas vacaciones ofrece el tiempo de calidad y las experiencias compartidas que lo acerca a algunas de las personas m\u00e1s importantes en su vida.<\/p>\n

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Los mejores empleados toman vacaciones<\/h3>

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Cuando usted est\u00e1 de vacaciones, el trabajo es lo \u00faltimo en lo que quiere pensar. Sin embargo, a su regreso, ese relajante viaje de hecho puede ayudarle a ser un mejor empleado, m\u00e1s productivo.<\/p>\n

En un estudio aplicado por Ernst & Young a sus empleados se determin\u00f3 que los niveles de desempe\u00f1o mejoraban con tan solo 10 horas adicionales de vacaciones tomadas a lo largo del a\u00f1o. Los empleados que vacacionaron tambi\u00e9n presentaron m\u00e1s probabilidades de mantenerse en la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

Tomar un descanso previene el burnout y mejora la creatividad. Las investigaciones incluso demuestran que la productividad mejora entre los empleados que toman vacaciones de manera regular. As\u00ed pues, tomarse un tiempo para vacacionar podr\u00eda ser el medio para dejar surgir su potencial en el trabajo.<\/p>\n

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Las vacaciones le ayudan a que le guste m\u00e1s su vida<\/h3>

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Menor estr\u00e9s. M\u00e1s dopamina. Mejor estado an\u00edmico. Experiencias nuevas y memorables. Mejor conexi\u00f3n con amigos, con familiares o con su c\u00f3nyuge. Todo esto se suma a los dos beneficios m\u00e1s importantes de las vacaciones: la felicidad y la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

Las personas que toman vacaciones disfrutan m\u00e1s la vida, se sienten m\u00e1s felices y su bienestar general aumenta. Un estudio determin\u00f3 que se se requiere de pocos d\u00edas para sacudirse el estr\u00e9s del trabajo y desconectarse completamente. Sin embargo, despu\u00e9s de eso las buenas sensaciones fluyen a lo largo de las vacaciones y llegan a su nivel m\u00e1ximo en el octavo d\u00eda. Salir de la monoton\u00eda de la vida cotidiana ha demostrado en numerosos estudios ofrecer a las personas una perspectiva m\u00e1s positiva y mayor satisfacci\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><\/div>\n

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As\u00ed pues, comience a mejorar su salud y su calidad de vida con una peque\u00f1a escapada. Planee hoy sus vacaciones y h\u00e1galo libre de estr\u00e9s con estos magn\u00edficos consejos.<\/p>\n<\/div><\/section>\n

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http:\/\/mentalfloss.com\/article\/60627\/11-hidden-benefits-taking-more-vacation<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.inc.com\/lolly-daskal\/4-scientific-reasons-why-vacation-is-awesome-for-you.html<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.health.com\/stress\/5-healthy-reasons-to-plan-your-vacation-right-now<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.eurekalert.org\/pub_releases\/2016-08\/tmsh-sbr082916.php<\/a><\/p>\n

https:\/\/rd.springer.com\/article\/10.1007\/s10902-012-9345-3<\/a><\/p>\n

http:\/\/mentalfloss.com\/article\/60627\/11-hidden-benefits-taking-more-vacation<\/a><\/p>\n

https:\/\/scholarworks.umass.edu\/cgi\/viewcontent.cgi?article=1834&context=ttra<\/a><\/p>\n

http:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/0047287513496478<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/culture-shrink\/201803\/why-travel-is-good-your-mental-health<\/a><\/p>\n

https:\/\/matadornetwork.com\/bnt\/7-scientific-facts-prove-travel-good-health\/<\/a><\/p>\n

http:\/\/people.umass.edu\/econ340\/vacations_health.pdf<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.forbes.com\/sites\/lealane\/2015\/03\/06\/yes-travel-is-extraordinarily-good-for-you-experts-show-how-and-why\/#4378fcd62642<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.forbes.com\/sites\/nomanazish\/2018\/01\/22\/five-reasons-why-travel-is-good-for-your-mental-health\/#688bbfc75934<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4638,"featured_media":21344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[286],"tags":[20728,20712],"class_list":["post-21353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition_spotlight-es","tag-healthy-habits-es","tag-mental-health-and-stress-management-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nTome vacaciones, la ciencia lo dice - Ask The Scientists<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deje de posponer sus vacaciones. Son muy importantes. 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