![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Men-playing-soccer-AdobeStock_22953936-1-835x418.jpeg\")
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Jugar no s\u00f3lo es cosa de ni\u00f1os. Puro trabajo y nada de juego es una muy mala idea, y nunca est\u00e1 de m\u00e1s hacer \u00e9nfasis en la importancia que tiene el juego. Las actividades l\u00fadicas para adultos, como los deportes y los juegos f\u00edsicos, ayudar a dar apoyo a la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas creci\u00f3 jugando, divirti\u00e9ndose y manteni\u00e9ndose activa. Sin embargo, el trabajo, el estr\u00e9s y la \u201cvida adulta\u201d \u2014el pago de deudas, el cuidado de situaciones y la toma de decisiones importantes y responsables\u2014 acaba por interponerse en el camino. Muchos adultos que crecieron jugando alg\u00fan deporte dejan de lado sus jerseys y sus zapatos de f\u00fatbol cuando toman un empleo de 9 a 5. Un estudio aplicado en la Universidad de Harvard encontr\u00f3 una disminuci\u00f3n en picada en la participaci\u00f3n en alg\u00fan deporte a los 26 a\u00f1os entre personas que en su juventud sol\u00edan hacer deporte.<\/p>\n
La falta de tiempo, de inter\u00e9s y de buena salud con frecuencia se citan como las razones que dan los adultos para dejar la diversi\u00f3n para sus hijos. Sin embargo, los investigadores se\u00f1alan que los adultos que hacen alg\u00fan deporte no solo se benefician f\u00edsicamente del ejercicio, tambi\u00e9n observan mejoras a nivel mental, social y laboral.<\/p>\n
Si su actual rutina de ejercicio conlleva mirar fijamente la televisi\u00f3n<\/a>\u00a0mientras usa la el\u00edptica, o correr siempre por las mismas calles de su vecindario, mezclar su rutina de ejercicio con un nuevo deporte puede ayudarle a renovar su inter\u00e9s en su rutina de acondicionamiento f\u00edsico. Las pr\u00e1cticas y los partidos generalmente se programan con anticipaci\u00f3n, de manera que usted puede integrarlos m\u00e1s f\u00e1cilmente en su calendario. Hacer un deporte en equipo tiene otro importante elemento propio de una rutina de acondicionamiento f\u00edsico exitosa: conlleva responsabilidad. La gente cuenta con que usted se presentar\u00e1 para jugar en su posici\u00f3n, y podr\u00eda perder tiempo, dinero y el juego si no cuentan con suficiente gente para jugar.<\/p>\n Por supuesto, los deportes en equipo no son para todas las personas, incluso si en sus a\u00f1os de juventud s\u00ed participaban en ellos. Siempre consulte a su m\u00e9dico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento f\u00edsico, especialmente si anteriormente se ha lesionado, si tiene asma o alg\u00fan otro problema m\u00e9dico. Adem\u00e1s, usted est\u00e1 asumiendo un peque\u00f1o riesgo de lesionarse durante el juego. Sin embargo, si su m\u00e9dico le da el visto bueno, integrarse a un equipo deportivo o inscribirse a clases de tenis podr\u00eda ser una muy buena manera de propiciar su bienestar.<\/p>\n En general, es importante para su salud permanecer f\u00edsicamente activo a medida que vaya envejeciendo. Jugar ayuda a mantener a raya los problemas que con frecuencia acompa\u00f1an a la obesidad. El ejercicio regular tambi\u00e9n ayuda:<\/p>\n Ciertamente, el ejercicio es ben\u00e9fico para su cuerpo. Pero, \u00bfsab\u00eda que jugar tambi\u00e9n es bueno para usted? As\u00ed es: Su cerebro<\/a> necesita jugar.<\/p>\n Jugar es una necesidad humana tan b\u00e1sica como dormir. Cuando a usted se le priva de jugar, su cuerpo y su mente lo resienten en forma de enfado, des\u00e1nimo o simplemente se siente atrapado en la rutina. En las horas de vigilia, usted necesita un descanso para dejar de pensar y de preocuparse. El juego de cualquier tipo, incluyendo deportes, abre un peque\u00f1o espacio para que usted se enfoque en cualquier otra cosa menos en las tareas que tiene pendientes. Si bien el juego es necesario para que los ni\u00f1os pongan en pr\u00e1ctica toda una gama de habilidades, tambi\u00e9n ayuda a los adultos a aprender, a vincularse, a comunicarse y a cooperar con otros.<\/p>\n Jugar tambi\u00e9n ayuda a los adultos a procesar el estr\u00e9s<\/a>. Las personas que tienen personalidades l\u00fadicas con frecuencia pueden lidiar mejor con situaciones que conllevan altos niveles de estr\u00e9s, e incluso las pueden transformar en algo semejante al entretenimiento. Gracias a esto, las personas a las que les gusta divertirse y que tienen buen sentido del humor tienden a ser m\u00e1s atractivas para socios potenciales. La vida es estresante, y es m\u00e1s atractivo compartirla con alguien que ayuda a difuminar la tensi\u00f3n.<\/p>\n \u00bfNo es usted una persona a la que le guste jugar? Le tenemos una buena noticia: puede aprender a divertirse m\u00e1s con la vida. Es posible superar un humor tieso practicando el juego. \u00bfUna buena manera de hacerlo? Exacto: jugando un deporte.<\/p>\n Especialmente si usted de ni\u00f1o fue muy activo, jugar alg\u00fan deporte puede ayudarle a reconectarse con ese joven interno. Si se siente presionado por la rigidez de la vida rutinaria, trate de introducir nuevamente elementos de juego en su vida cotidiana. B\u00e1sicamente, no necesita esperar a que lleguen las vacaciones de verano para darse una escapada mental. Su cerebro se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n Adem\u00e1s de ayudar a procesar y aliviar el estr\u00e9s, jugar alg\u00fan deporte puede hacer maravillas para mejorar su estado de \u00e1nimo. Hacerle al tonto y divertirse provoca la liberaci\u00f3n de dopamina que, sencillamente, lo hace sentirse bien. Jugar tambi\u00e9n nos nace re\u00edr, y re\u00edr tambi\u00e9n tienen sus propios beneficios para el alivio del estr\u00e9s. Adem\u00e1s, le ayuda a vincularse con sus compa\u00f1eros de equipo (y a veces incluso con sus rivales). De hecho, es probable que note que su vida social mejora como resultado de comenzar a jugar un deporte, ya que la gente tiende a ser m\u00e1s positiva, abierta y vulnerable en un entorno de diversi\u00f3n.<\/p>\n Si no es suficiente una mejor salud f\u00edsica y mental<\/a>\u00a0para convencerlo de jugar un deporte, tal vez esto s\u00ed lo convenza: jugar un deporte puede ofrecerle una ventaja competitiva en el trabajo.<\/p>\n Resulta que jugar un deporte genera en los adultos muchos de los beneficios que sabemos genera en los ni\u00f1os. La confianza en uno mismo crece cuando nuestra fuerza y capacidades para hacer un deporte mejoran. Si combinamos eso con el incremento en el nivel de energ\u00eda que com\u00fanmente genera la realizaci\u00f3n de una rutina regular de ejercicio, entonces usted proyectar\u00e1 m\u00e1s vitalidad.<\/p>\n El fortalecimiento de las habilidades de liderazgo es otro de los beneficios de participar en un deporte que puede redituar en la sala de conferencias. Los estudios han demostrado que quienes en sus a\u00f1os de escuela preparatoria eran tambi\u00e9n atletas, tienden a mostrar m\u00e1s rasgos de l\u00edderes debido a la mentalidad de \u201cel equipo es primero\u201d y la adaptabilidad que los deportes requieren.<\/p>\n Si le gustar\u00eda tener una mayor concentraci\u00f3n mientras est\u00e1 en la oficina, jugar alg\u00fan deporte puede ayudarle tambi\u00e9n en esa \u00e1rea. La actividad f\u00edsica regular (disfrazada de juego) mantiene afiladas sus habilidades mentales, tales como el pensamiento cr\u00edtico, el uso del buen juicio y el aprendizaje. Adem\u00e1s, los estudios han demostrado que la implementaci\u00f3n de elementos de diversi\u00f3n en el lugar de trabajo mejora las capacidades de los empleados para la resoluci\u00f3n creativa de problemas y conducen a una mayor productividad.<\/p>\n Ya est\u00e1 convencido de volver al terreno de juego. Eso es comprensible. La importancia de jugar es demasiada, y los beneficios son bastante buenos. Sin embargo, hay unas cuantas cosas que debe considerar antes de elegir un deporte y recordar sus d\u00edas de gloria, o comenzar a crearlos de nuevo.<\/p>\n Primero, necesita evaluar sus metas de acondicionamiento f\u00edsico. H\u00e1gase algunas preguntas: \u00bfQu\u00e9 es lo que quiere experimentar? \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas<\/a>\u00a0quiere quemar con estas actividades? \u00bfQu\u00e9 deporte apoya mejor las metas de acondicionamiento f\u00edsico que ha descrito? \u00bfQu\u00e9 deporte o actividad l\u00fadica es la m\u00e1s divertida para usted? Contestar estas preguntas le ayudar\u00e1 a seleccionar el deporte adecuado para usted.<\/p>\n En seguida, evalu\u00e9 cu\u00e1l es la realidad de su condici\u00f3n f\u00edsica, en este momento. Seguramente usted antes pod\u00eda saltar alto y correr r\u00e1pido. \u00bfPero qu\u00e9 puede hacer ahora? Sea honesto en cuanto a su condici\u00f3n f\u00edsica. Considere las lesiones que ha acumulado con el paso de los a\u00f1os y las debilidades de su condici\u00f3n f\u00edsica actual.<\/p>\n Por \u00faltimo, debe pensar en el nivel de diversi\u00f3n que disfrutar\u00e1. No debe jugar un deporte que acabe odiando. Eso significa elegir algo adecuado para su edad que usted entienda o que pueda aprender. No entender las reglas o la estrategia hace que cualquier deporte sea una experiencia dolorosa. Tambi\u00e9n tendr\u00e1 m\u00e1s diversi\u00f3n si busca la coincidencia entre el deporte y sus habilidades. Y, si es adecuado, busque la coincidencia entre su nivel de habilidad y sus competidores. Perder no deber\u00eda arruinar el deporte, pero tener la oportunidad de ganar mejorar\u00e1 su experiencia.<\/p>\n Tambi\u00e9n, para empezar a jugar un deporte, piense en el costo del equipo y en el pago de cuotas. Algunos deportes requieren de una inversi\u00f3n sustancial solo por participar. Plantearse estas preguntas y hacer un trabajo de autoevaluaci\u00f3n le ayudar\u00e1 a tener la mejor experiencia posible.<\/p>\n Cualquier deporte o actividad de juego que cumpla con sus metas de acondicionamiento f\u00edsico, que sea accesible para usted, que no lo ponga en riesgo y que haga del ejercicio algo divertido, es la elecci\u00f3n adecuada. Si tiene un deporte favorito, ap\u00e9guese a lo que funciona para usted. Si est\u00e1 buscando algo diferente, trate alguno de los nuevos deportes que aparecen en la lista de abajo.<\/p>\n Aqu\u00ed est\u00e1 un an\u00e1lisis de los mejores deportes y actividades de juego para adultos:<\/p>\n El hecho de que no mencionemos su deporte o actividad l\u00fadica favorita no significa que sea una mala opci\u00f3n. Si usted se divierte, no corre riesgos, y lo ayuda a mantenerse activo, cualquier actividad l\u00fadica es una gran opci\u00f3n. Si quiere ver cu\u00e1ntas calor\u00edas quema mientras juega, consulte esta \u00fatil calculadora<\/a> (desafortunadamente, solo est\u00e1 disponible en ingl\u00e9s)<\/p>\n Usted puede disfrutar jugando de muchas maneras. Si no tiene tiempo, dinero o deseos de inscribirse para tomar clases, tambi\u00e9n puede divertirse con el deporte. Re\u00fana amigos para jugar un partido espont\u00e1neo, divi\u00e9rtase jugando a la ro\u00f1a (tag<\/em>) o juegue frisbee<\/em> en su patio trasero. Incluso puede inventar un juego. Simplemente mu\u00e9vase, disfrute de la compa\u00f1\u00eda de otros y juegue, es bueno para su salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> \u201cKeeping adults in the game.\u201d Harvard University.<\/a><\/p>\n \u201cWhy adults should play, too.\u201d CNN.com.<\/a><\/p>\n \u201cHow Does Playing Sports Affect Your Health?\u201d Livestrong.com.<\/a><\/p>\n \u201cStress relief from laughter? It\u2019s no joke.\u201d MayoClinic.com.<\/a><\/p>\n \u201cWhy it\u2019s good for grown-ups to go play.\u201d Washington Post.<\/a><\/p>\n \u201cThe 7 Mental Benefits of Sports.\u201d Healthline.com.<\/a><\/p>\n \u201c5 Sports You Can Compete In As An Amateur Adult.\u201d Youbeauty.com.<\/a><\/p>\nC\u00f3mo ayudan a su salud f\u00edsica los deportes<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Women-and-basketball-AdobeStock_135003801-e1527108595877-835x482.jpeg\")
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Impacto de los deportes en equipo sobre el estado de \u00e1nimo y la salud mental<\/strong><\/h2>\n
Jugar un deporte puede ofrecerle ventajas en el trabajo<\/strong><\/h2>\n
Antes de empezar, considere las calor\u00edas, sus habilidades y la diversi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
An\u00e1lisis: Las mejores actividades de juego para adultos<\/strong><\/h2>\n
![\"man](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Triathlon-manAdobeStock_64184767-e1527108841931-835x223.jpeg\")
<\/p>\nActividades en solitario: <\/strong><\/h3>\n
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Deportes individuales o actividades que se juegan contra otros o con otros: <\/strong><\/h3>\n
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Actividades y deportes en equipo: <\/strong><\/h3>\n
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Adopte un deporte, salga y juegue<\/strong><\/h2>\n
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