{"id":19568,"date":"2018-05-07T10:00:49","date_gmt":"2018-05-07T16:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=19568"},"modified":"2019-12-30T10:22:51","modified_gmt":"2019-12-30T17:22:51","slug":"family-health-quiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/family-health-quiz\/","title":{"rendered":"Hogar saludable, familia saludable: \u00bfQu\u00e9 calificaci\u00f3n tiene su hogar en cuanto a bienestar?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-19596\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-835x486.jpeg\" alt=\"Asian family having fun at home\" width=\"835\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-835x486.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-400x233.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-768x447.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-1500x873.jpeg 1500w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-705x411.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Asian-family.-AdobeStock_89503461-e1524777724525-450x262.jpeg 450w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>La palabra \u201csalud\u201d puede hacerle pensar en una dieta balanceada, en un r\u00e9gimen de nutrici\u00f3n y en ejercicio, <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/pillars-of-wellness\/\">pero la salud incluye mucho m\u00e1s<\/a>. Para lograr una salud hol\u00edstica, es importante pensar m\u00e1s all\u00e1 de la visi\u00f3n com\u00fan de salud e incluir tambi\u00e9n la salud de su entorno.<\/p>\n<p>El bienestar de su entorno est\u00e1 determinado por la fuerza de la relaci\u00f3n entre un individuo y su entorno. \u00bfLe da usted apoyo a su entorno (manteni\u00e9ndolo limpio y conserv\u00e1ndolo, ya sea en su trabajo, en su casa o en la <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/outdoors\/\">naturaleza<\/a>) y viceversa? El entorno sobre el cu\u00e1l usted tiene mayor control es su hogar, y puede tener un enorme impacto en la salud de su familia.<\/p>\n<p>Si no est\u00e1 prestando atenci\u00f3n a su entorno dom\u00e9stico, \u00e9ste podr\u00eda estar impactando negativamente su bienestar. Desde el desorden hasta la calidad del aire, son muchas las cosas a considerar cuando se trata de su entorno dom\u00e9stico y de la salud de su familia.<\/p>\n<p>Las siguientes preguntas ser\u00e1n de ayuda para determinar la medida en la que su entorno apoya su salud y bienestar, y la seguridad de usted y su familia. Cuando haya terminado, totalizaremos su puntuaci\u00f3n y veremos qu\u00e9 tan bien le fue. Despu\u00e9s, tambi\u00e9n le daremos consejos sobre c\u00f3mo puede crear un refugio de bienestar m\u00e1s seguro y libre de riesgos en su hogar.<\/p>\n<p class=\"code\"><div id=\"survey-745742131-1638383955\" class=\"modal-survey-container modal-survey-embed\"><\/div><\/p>\n<h2>Consejos para mejorar su puntuaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Los contaminantes dom\u00e9sticos, como el rad\u00f3n, pueden ser devastadores para la salud de su familia. El rad\u00f3n es un gas radiactivo que no se puede detectar ni a trav\u00e9s de la vista ni del olfato. Puede provocar c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. Si reci\u00e9n ocup\u00f3 la casa en donde reside o no tiene certeza sobre la historia de su casa, p\u00f3ngase en contacto con el departamento local de salud y\/o calidad del medio ambiente para preguntar acerca de una prueba.<\/p>\n<p>La calidad del aire no es algo que deba dejarse de lado una vez que uno llega a casa y cierra la puerta. A pesar de que cerremos las puertas y sellemos las ventanas, puede colarse el aire del exterior, sin mencionar que puede haber algunas part\u00edculas o contaminantes en el interior que generan problemas de calidad del aire, como las mascotas y varias sustancias para hacer la limpieza. Lea los consejos que vienen a continuaci\u00f3n sobre c\u00f3mo limpiar el aire de su casa y as\u00ed respirar mejor.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-19595\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-400x251.jpeg\" alt=\"Male arm and hand replacing disposable air filter in residential air furnace.\" width=\"400\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-400x251.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-768x482.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-835x524.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-1500x941.jpeg 1500w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-705x442.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Furnace-air-filter-replacement.-AdobeStock_30756474-e1524777780274-450x282.jpeg 450w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Los purificadores de aire peque\u00f1os ya vienen con filtros HEPA (High Efficiency Particulate Air). Y hay una ventaja adicional: si usted tiene el sue\u00f1o ligero, funcionan como m\u00e1quinas de ruido blanco. Considere hacerse de uno, especialmente si tiene mascotas.<\/li>\n<li>Cambie el filtro de su casa al menos cada tres meses. Si tiene mascotas o si alg\u00fan miembro de su familia es sensible a las alergias, considere cambiar los filtros cada dos meses. Incremente la frecuencia del cambio de filtros por cada perro o gato adicional.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/pets\/\">Hablando de mascotas<\/a>, la caspa de los animales y los pelos pueden caerse y acumularse f\u00e1cilmente, incluso si estos al\u00e9rgenos no son aparentes a la vista. Lo mismo ocurre con el polen en la primavera o con el polvo y los escombros comunes durante todo el a\u00f1o. Barrer o aspirar rutinariamente puede hacer un mundo de diferencia para aquel miembro de su familia que tiene alguna sensibilidad.<\/li>\n<li>Las plantas dom\u00e9sticas no solo son buenas para decorar. Nuevas investigaciones llevadas a cabo por la Universidad Estatal de Nueva York en Oswego han determinado que hay cinco planas caseras buenas para filtrar los compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles del aire. Los compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles son irritantes que pueden provocar mareos, dolores de cabeza y recrudecimiento de las alergias. Uno de los compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles comunes en las casas es la acetona de los limpiadores para el hogar y del quitaesmalte de u\u00f1as. Para limpiar el aire de su casa, compre en el invernadero de su vecindario alguna de las siguientes plantas:\n<ul>\n<li>Monedita o jade (<em>C. argentea<\/em>)<\/li>\n<li>Ara\u00f1a (<em>C. comosum<\/em>)<\/li>\n<li>Bromelia (<em>G. lingulata<\/em>)<\/li>\n<li>Cactus del Caribe (<em>C. falcata<\/em>)<\/li>\n<li>Palo de agua (<em>D. fragrans<\/em>)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La tecnolog\u00eda, si bien es \u00fatil, se ha convertido en algo muy generalizado en nuestra cultura. Sin duda, usted probablemente tiene al menos un dispositivo tecnol\u00f3gico en las principales habitaciones de su casa. Tal vez incluso tiene dispositivos caseros inteligentes en su sala de estar. Cuando se usan de manera conservadora, estos dispositivos pueden mantenernos conectados y simplificar nuestras comunicaciones. Sin embargo, si se usan demasiado, estos dispositivos tecnol\u00f3gicos pueden comenzar a afectar negativamente nuestro bienestar. Considere lo siguiente con respecto al uso de la tecnolog\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li>Se ha demostrado que la luz azul que emiten las pantallas altera el cerebro y retrasa la llegada de un sue\u00f1o reparador. Trate de apagar estos dispositivos al menos 30 minutos antes de irse a la cama, de manera que sus ojos descansen y su cerebro pueda relajarse naturalmente.<\/li>\n<li>Si le es demasiado dif\u00edcil limitar el tiempo de uso de pantalla antes de irse a la cama, considere emplear una aplicaci\u00f3n que filtre la luz azul de sus dispositivos. F.lux\u00a0es una de las principales opciones sin costo.<\/li>\n<li>Analice la manera en la que la tecnolog\u00eda es incorporada en la configuraci\u00f3n o dise\u00f1o de su casa. Si es posible, considere sacar aparatos de las habitaciones en donde no sean necesarios. Por ejemplo, mantener su dormitorio libre de aparatos tecnol\u00f3gicos restituye su utilidad como una habitaci\u00f3n para el descanso y la relajaci\u00f3n. Saque los televisores de los dormitorios. Si prefiere mantener su tel\u00e9fono dentro de su dormitorio, d\u00e9jelo en el lado opuesto del dormitorio.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El desorden es una realidad que a veces no puede evitarse, pero tiene un costo. Demasiado desorden puede plantear riesgos a la seguridad f\u00edsica, como el riesgo de tropezarse. Estos peligros requieren atenci\u00f3n si usted vive con ni\u00f1os o con gente de edad avanzada. Y tambi\u00e9n est\u00e1 la crisis existencial de las cosas y art\u00edculos que usted ha coleccionado a lo largo de toda una vida. A continuaci\u00f3n, le damos algunas ideas para minimizar el desorden y crear espacios m\u00e1s seguros y tal vez m\u00e1s felices:<\/p>\n<ul>\n<li>El desorden puede plantear riesgos a la seguridad f\u00edsica si est\u00e1 en las entradas, en pasillos y en espacios abiertos. Los cajones para organizar y los cajones para juguetes mantienen las habitaciones m\u00e1s limpias y seguras. Trate de poner en la entrada una mesa tipo consola o una banca que tenga contenedores, canastas o cajones. Tambi\u00e9n puede poner casilleros en su vest\u00edbulo.<\/li>\n<li>Cosas. No podemos vivir con ellas, pero tampoco podemos vivir sin ellas&#8230; \u00bfO s\u00ed podemos? Con el paso de los a\u00f1os, sin duda usted ha amasado una gran cantidad de <em>cosas<\/em>. Y a medida que el volumen crece, el espacio para ponerlas se va encogiendo. Analice el v\u00ednculo que tiene con las cosas que hay en su vida y preg\u00fantese si \u00e9stas favorecen u obstaculizan su felicidad. Puede descubrir que sus cosas le roban tiempo. Eso se debe a que debe dedicar tiempo y esfuerzo para preservarlas y organizarlas todos los d\u00edas. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no deshacerse de algunas cosas para aligerar la carga, tanto f\u00edsica como mentalmente? Como dice Gretchen Rubin: \u201cEl orden externo contribuye a la calma interna\u201d. Trate de juntar las cosas que ya no tienen uso o que durante el \u00faltimo mes no ha utilizado. D\u00f3nelas a un refugio local, a una organizaci\u00f3n sin fines de lucro o a una escuela. As\u00ed estar\u00e1 ordenando su casa y apoyando a su comunidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las alarmas requieren muy poca atenci\u00f3n y mantenimiento, pero pueden darle paz mental. Haga una prueba de los siguientes sistemas para asegurarse de que su hogar est\u00e9 listo para protegerlo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-19594\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-835x374.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-835x374.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-400x179.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-768x344.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-1500x672.jpeg 1500w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-705x316.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Smoke-alarm-AdobeStock_181138153-450x202.jpeg 450w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Los detectores de humo pueden parecer m\u00e1s una molestia que una ayuda, y por eso es f\u00e1cil olvidarlos. Verifique con regularidad que su alarma est\u00e9 en buenas condiciones y que las bater\u00edas est\u00e9n totalmente cargadas.<\/li>\n<li>El mon\u00f3xido de carbono es una de las causas de muerte por envenenamiento m\u00e1s comunes. Para tener m\u00e1s seguridad, instale un detector de mon\u00f3xido de carbono para protegerse y proteger a su familia de este gas venenoso que no se puede ver ni oler, y cuyo sabor tampoco se puede detectar.<\/li>\n<li>Considere instalar un sistema casero de seguridad. Ya sea una sola c\u00e1mara o un conjunto de c\u00e1maras y sensores, una cierta medida de seguridad puede ayudar a disuadir los robos con allanamiento de morada y los hurtos. La mayor\u00eda de los sistemas pueden ligarse a su tel\u00e9fono celular para un f\u00e1cil monitoreo, para verificar los accesos a su hogar y tambi\u00e9n ofrecen otras opciones de vigilancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Las plagas son una plaga! Desde ratones hasta termitas, las plagas pueden ser, a lo menos, enervantes. Tambi\u00e9n, en el peor de los extremos, pueden da\u00f1ar la integridad estructural de su casa. Considere solicitar una inspecci\u00f3n completa si desconoce el estado actual de su casa. Si lo conoce, tome medidas preventivas, como sellar orificios. Tambi\u00e9n, cuando sea necesario, puede colocar trampas. Recuerde limpiar cualquier resto de comida o l\u00edquido, y busque soluciones inteligentes de almacenaje, como contenedores de vidrio que puedan sellarse.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-av_toggle_container-3db3bf9baa9aa7fee59103dfaf5a6e4b  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-av_toggle-8cb1aa70fbc62d354ff407c411cbe01c'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"http:\/\/slco.org\/green-healthy-homes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/slco.org\/green-healthy-homes\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.serviceexperts.com\/faq\/how-often-should-i-change-my-air-filter-at-home\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.serviceexperts.com\/faq\/how-often-should-i-change-my-air-filter-at-home<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.health.com\/home\/air-purifying-plants\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.health.com\/home\/air-purifying-plants<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.epa.gov\/radon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.epa.gov\/radon<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La palabra \u201csalud\u201d puede hacerle pensar en una dieta balanceada, en un r\u00e9gimen de nutrici\u00f3n y en ejercicio, pero la salud incluye mucho m\u00e1s. 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