{"id":18795,"date":"2018-05-14T10:00:17","date_gmt":"2018-05-14T16:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=18795"},"modified":"2021-09-16T11:01:44","modified_gmt":"2021-09-16T17:01:44","slug":"pregnancy-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/pregnancy-nutrition\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo – C\u00f3mo crear bases para gozar de un embarazo saludable y tener un beb\u00e9 sano"},"content":{"rendered":"

\"Selective<\/p>\n

El embarazo es la \u00fanica ocasi\u00f3n en la que sus h\u00e1bitos alimenticios pueden influir directamente en la salud de otra persona. Es la etapa m\u00e1s demandante, nutricionalmente hablando, en la vida de una mujer. Los requisitos de nutrici\u00f3n durante el embarazo son mayores para apoyar el r\u00e1pido crecimiento y desarrollo del beb\u00e9, y la nutrici\u00f3n extra se necesita para fortalecer las reservas nutricionales de la futura madre.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y estilo de vida pueden tener efectos profundos y de por vida en la salud de su hijo. Una mujer saludable y bien nutrida tiene m\u00e1s probabilidades de vivir un embarazo saludable. Eso incluye menos complicaciones relacionadas con el embarazo, lo que incrementa las posibilidades de tener un peque\u00f1\u00edn sano. Un beb\u00e9 sano tiene m\u00e1s posibilidades de convertirse en un ni\u00f1o sano y, alg\u00fan d\u00eda, en un adulto sano. Y no olvidemos el estatus nutricional y el estilo de vida del padre. Su papel en el desarrollo saludable de un beb\u00e9 es igualmente importante.<\/p>\n

Somos lo que nuestra madre comi\u00f3: La planificaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n durante el embarazo comienza desde antes<\/strong><\/h2>\n

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Usted es lo que come, y su beb\u00e9 tambi\u00e9n lo es. La planificaci\u00f3n de un embarazo saludable deber\u00eda comenzar mucho antes de que se d\u00e9 el embarazo. Algunos expertos recomiendan hacer elecciones de alimentaci\u00f3n y estilo de vida m\u00e1s saludables al menos seis meses antes de tratar de concebir.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es el mejor momento para comenzar a tomar un suplemento prenatal a base de multivitaminas\/minerales que aporte \u00e1cido f\u00f3lico o folato. Esta importante vitamina B, consumida como parte de una dieta saludable, puede reducir el riesgo de tener un beb\u00e9 con defectos en el cerebro o en la m\u00e9dula espinal. Cuando se consume antes de la concepci\u00f3n, ayuda a prevenir defectos en el tubo neural. Los lineamientos actuales recomiendan que las mujeres en edad de procrear consuman al menos 600 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda de todas las fuentes.<\/p>\n

El embarazo requiere m\u00e1s energ\u00eda, elementos estructurales y asistentes celulares. As\u00ed pues, es esencial hacer buenas elecciones en cuanto a nutrici\u00f3n durante los tres trimestres del embarazo. El peso al nacer, la tasa de crecimiento despu\u00e9s del nacimiento y la salud se pueden ver influidas por la nutrici\u00f3n durante el embarazo, el estilo de vida y el estado de salud de la futura madre.<\/p>\n

Nutrici\u00f3n durante el embarazo\u2014Cambios de peso y requisitos cal\u00f3ricos<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/section>\n\n