{"id":15388,"date":"2018-01-22T10:27:06","date_gmt":"2018-01-22T17:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=15388"},"modified":"2018-01-29T11:23:38","modified_gmt":"2018-01-29T18:23:38","slug":"healthy-fingernails","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/healthy-fingernails\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al misterio de las u\u00f1as saludables"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15371 size-large\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-835x557.jpeg\" alt=\"Healthy Fingernails\" width=\"835\" height=\"557\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-835x557.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-400x267.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-768x512.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-1500x1000.jpeg 1500w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-705x470.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-450x300.jpeg 450w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>Las u\u00f1as le resultan \u00fatiles para rascarse cuando tiene comez\u00f3n, pero tal vez no sepa mucho de ellas. Este tejido duro y resistente protege los dedos de las manos y de los pies. Las u\u00f1as ayudan a asir y manipular objetos peque\u00f1os. Imagine pelar una naranja o desenvolver un regalo sin ellas. Pero, \u00bfqu\u00e9 se necesita para que las u\u00f1as est\u00e9n saludables?<\/p>\n<p>Las u\u00f1as son muy \u00fatiles, pero m\u00e1s bien misteriosas. Estas curiosas garras pueden proporcionarle informaci\u00f3n valiosa sobre su salud y su estado nutricional. Los indicios que ofrecen las u\u00f1as pueden alertar sobre deficiencias de nutrientes y decirle cuando su dieta es de primera. Unas u\u00f1as saludables son reflejo de un organismo saludable: obs\u00e9rvelas con cuidado y ent\u00e9rese de qu\u00e9 dice su organismo.<\/p>\n<h2><strong>Anatom\u00eda de las u\u00f1as<\/strong><\/h2>\n<p>La revelaci\u00f3n del misterio empieza en la anatom\u00eda. Las u\u00f1as han estado creciendo desde antes de que usted naciera y estar\u00e1n con usted durante toda su vida. Pero las u\u00f1as son m\u00e1s de lo que capta la vista: son un complejo h\u00edbrido de las c\u00e9lulas y la prote\u00edna que constituyen la piel y el cabello.<\/p>\n<p>Conocer los t\u00e9rminos siguientes le ayudar\u00e1 a entender c\u00f3mo est\u00e1n estructuradas las u\u00f1as.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Estrato c\u00f3rneo<\/em>: Capa externa de la epidermis (piel). En el estrato c\u00f3rneo abunda la queratina, una prote\u00edna que proporciona a las u\u00f1as su textura firme.<\/li>\n<li><em>L\u00e1mina ungueal<\/em>: La u\u00f1a, propiamente dicha. La l\u00e1mina ungueal est\u00e1 hecha de queratina, que endurece las u\u00f1as y les proporciona estructura y rigidez. La parte oculta de la l\u00e1mina ungueal est\u00e1 llena de rugosidades que se adhieren al lecho ungueal.<\/li>\n<li><em>Lecho ungueal<\/em>: \u00c1rea a partir de la cual crece la u\u00f1a. El lecho ungueal est\u00e1 vascularizado y tiene estr\u00edas que complementan las rugosidades subyacentes a la l\u00e1mina ungueal. Esto permite que el lecho y la l\u00e1mina ungueales se mantengan unidos.<\/li>\n<li><em>L\u00fanula<\/em>: Arco blanco en forma de media luna que se encuentra en la base de la u\u00f1a. La l\u00fanula es blanca debido a la elevada concentraci\u00f3n de n\u00facleos de la matriz ungueal subyacente.<\/li>\n<li><em>Matriz ungueal<\/em>: La matriz ungueal se encuentra bajo la l\u00fanula; es el origen de la queratinizaci\u00f3n \u2014proceso por el cual las prote\u00ednas de las u\u00f1as se re\u00fanen en la matriz ungueal.<\/li>\n<li><em>Cut\u00edcula<\/em>: Capa de piel que crece sobre la base de la l\u00e1mina ungueal; la protege de da\u00f1os o infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Ciclo vital de las u\u00f1as saludables<\/strong><\/h2>\n<p>El desarrollo de las u\u00f1as empieza en la novena semana del embarazo. Hacia la semana 16, las u\u00f1as ya se ven en el feto en crecimiento. Desde el nacimiento y en adelante, las u\u00f1as crecen de tres a cuatro mil\u00edmetros por mes. Este crecimiento continuo puede atribuirse a las c\u00e9lulas que las constituyen.<\/p>\n<p>Las u\u00f1as est\u00e1n constituidas principalmente de queratina, prote\u00edna estructural producida en grandes cantidades por las c\u00e9lulas cut\u00e1neas y que se encuentra tambi\u00e9n en el cabello. Como el \u00edndice de rotaci\u00f3n de las c\u00e9lulas de la piel es alto, comparado con el otras c\u00e9lulas del organismo, la provisi\u00f3n de queratina se reabastece continuamente. La queratina de las u\u00f1as se origina en el estrato c\u00f3rneo y se acumula en la matriz ungueal.<\/p>\n<p>Las u\u00f1as crecen de la matriz ungueal, en la base del lecho ungueal, a la punta de los dedos. La l\u00e1mina ungueal cubre el lecho ungueal y protege la delicada piel y los vasos sangu\u00edneos subyacentes. La l\u00e1mina ungueal se mantiene estrechamente unida al lecho ungueal mediante rugosidades y estr\u00edas coincidentes que encajan perfectamente. El tejido de la cut\u00edcula sella el espacio entre la piel y la u\u00f1a para evitar que g\u00e9rmenes y microbios infecten la piel.<\/p>\n<p>Cada parte de la u\u00f1a desempe\u00f1a una funci\u00f3n Importante. Es necesario mantener las u\u00f1as en buenas condiciones para que puedan prestar un mejor servicio. Imagine que son una l\u00ednea del tiempo din\u00e1mica. Desde la punta de los dedos hasta la base del lecho ungueal, las u\u00f1as almacenan informaci\u00f3n valiosa sobre su salud y su dieta. Esta informaci\u00f3n se actualiza conforme las u\u00f1as crecen, por eso, est\u00e9 atento a los cambios.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 pueden decir las u\u00f1as<\/strong><\/h2>\n<p>Las u\u00f1as saludables son duras y resistentes, pero cuando la nutrici\u00f3n es deficiente o hay alguna otra preocupaci\u00f3n, no es siempre el caso. Tenga en mente que alg\u00fan cambio en las u\u00f1as puede ser indicio de cambios en la salud general.<\/p>\n<p>Las u\u00f1as d\u00e9biles son fr\u00e1giles y se abren o rompen f\u00e1cilmente, lo cual puede ser un s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n. Como la constituci\u00f3n celular de las u\u00f1as y la piel es similar, su cuidado tambi\u00e9n lo es. Cuando preocupa la resequedad, un excelente remedio es la humectaci\u00f3n. Aplicar crema en la piel y las u\u00f1as despu\u00e9s de una ducha o un ba\u00f1o es una excelente manera de atrapar la humedad bajo la superficie.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de humectarlas, al\u00e9jese de factores que resecan las u\u00f1as. La acetona contenida en el quitaesmalte de u\u00f1as suele ser una de las causas que se pasa por alto. Para reducir el da\u00f1o que hace el quitaesmalte a las u\u00f1as, lim\u00edtese a cambiar el esmalte dos veces al mes.<\/p>\n<p>Evite exponer las u\u00f1as a limpiadores y detergentes dom\u00e9sticos. Las sustancias qu\u00edmicas que contienen estos productos resecan r\u00e1pidamente la piel y las u\u00f1as. Proteger las manos con guantes de hule podr\u00eda ser la soluci\u00f3n para las u\u00f1as resecas y quebradizas.<\/p>\n<p>Las u\u00f1as se pueden mantener fuertes incluyendo las vitaminas del complejo B en la dieta. Se ha relacionado a la biotina (una de las vitaminas B) con la fortaleza de las u\u00f1as cuando se toma como suplemento alimenticio. Tomar biotina puede tener efectos similares en el cabello y la piel, tambi\u00e9n. Hay evidencias preliminares que sugieren que los suplementos de biotina favorecen el grosor del cabello y dan a la piel un aspecto saludable.<\/p>\n<h2><strong>U\u00f1as saludables comiendo bien<\/strong><\/h2>\n<p>Una dieta rica en nutrientes suele favorecer el color y la forma de las u\u00f1as saludables. Ingerir alimentos ricos en hierro \u2014como verduras verdes, carne roja magra y mantequilla de man\u00ed\u2014puede proporcionar al organismo el hierro que necesita para funcionar bien y tener u\u00f1as hermosas. Cuando la dieta no es suficiente para cubrir las necesidades de hierro, puede ser necesario un suplemento.<\/p>\n<p>El zinc es otro nutriente importante para que las u\u00f1as se mantengan saludables. Este mineral puede obtenerse con una dieta que incluya carne de res y mariscos, as\u00ed como cereales fortificados con zinc. Este importante mineral tambi\u00e9n es un componente com\u00fan de los multivitam\u00ednicos y los suplementos que favorecen al sistema inmunitario.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15381 size-large\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-835x531.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"531\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-835x531.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-400x255.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-768x489.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-705x449.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-450x286.jpeg 450w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740.jpeg 1122w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<h2><strong>5 sugerencias para tener u\u00f1as saludables<\/strong><\/h2>\n<p>Usted usa las u\u00f1as todo el tiempo, por eso es importante cuidar de ellas. Son muchas las cosas que se pueden hacer para tener u\u00f1as felices y saludables:<\/p>\n<ol>\n<li><em> Mantenga limpias las manos<\/em>: Lavarse las manos con frecuencia tambi\u00e9n favorece la salud de las u\u00f1as. Mantenerlas limpias y secas ayuda a protegerlas de posibles pat\u00f3genos. Despu\u00e9s de la limpieza aplique un buen humectante. Frotar con crema las u\u00f1as y el lecho ungueal puede fortalecerlas y evitar que se rompan.<\/li>\n<li><em> Deje de morderse las u\u00f1as<\/em>: Cortarse las u\u00f1as con los dientes invita a los g\u00e9rmenes a instalarse en torno a las u\u00f1as y la boca. Morderse las u\u00f1as tambi\u00e9n afecta su crecimiento uniforme y da lugar a deformidades. La yoga y la meditaci\u00f3n son dos muy buenas formas de relajarse y pueden ayudar a reducir el ansia por morderse las u\u00f1as. Si necesita un remedio inmediato para dejar de hacerlo, recurra a un barniz de sabor amargo o aplique jugo de lim\u00f3n en la punta de los dedos. El sabor desagradable puede ayudarle a usted (o a sus ni\u00f1os) a romper con ese h\u00e1bito.<\/li>\n<li><em> C\u00f3rtese correctamente las u\u00f1as<\/em>: Cuando las u\u00f1as se cortan con cuidado y correctamente, se pueden evitar las dolorosas u\u00f1as enterradas y los padrastros. Empiece por recortar las u\u00f1as largas en l\u00ednea recta. Despu\u00e9s, lime las orillas para redondearlas ligeramente. Cuando las u\u00f1as se atoran o rompen, trate de repararlas de inmediato, para evitar lesiones adicionales.<\/li>\n<li><em> Recurra a profesionales del cuidado de las u\u00f1as<\/em>: Una sesi\u00f3n de manicura o pedicura puede ser relajante. Aseg\u00farese de que los instrumentos est\u00e9n debidamente mantenidos y esterilizados para minimizar la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes. Si no est\u00e1 seguro de la manipulaci\u00f3n del equipo en su sal\u00f3n favorito, pregunte si puede llevar el suyo propio. Recuerde que nunca se debe cortar la cut\u00edcula porque las u\u00f1as pierden una protecci\u00f3n importante. Si se pinta las u\u00f1as con frecuencia, opte por quitaesmalte sin acetona. Con el tiempo, la acetona puede debilitar y resecar las u\u00f1as.<\/li>\n<li><em>Prepare su organismo con nutrici\u00f3n de calidad<\/em>: Alimente el organismo con los nutrientes que necesita para mantener saludables las u\u00f1as. Verifique que su dieta cuente con cantidades adecuadas de hierro, zinc y biotina. Suplemente su dieta con vitaminas, minerales y nutrientes que favorezcan la salud y la belleza de las u\u00f1as.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Acerca del autor<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/es\/author\/ssprouse\/\">Sydney Sprouse<\/a> es una escritora independiente sobre temas de ciencia residente en Forest Grove, Oregon. Tiene una licenciatura en biolog\u00eda humana de la Universidad Estatal de Utah, en donde trabaj\u00f3 como investigadora y escritora en su etapa de pasante. Sydney ha estudiado ciencias toda su vida y su objetivo es traducir las actuales investigaciones cient\u00edficas tan efectivamente como sea posible. Escribe con particular inter\u00e9s sobre biolog\u00eda humana, salud y nutrici\u00f3n.<\/p>\n<h2><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/multimedia\/nails\/sls-20076131?s=7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/multimedia\/nails\/sls-20076131?s=7<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/askdruniverse.wsu.edu\/2016\/01\/04\/what-are-fingernails-made-of\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/askdruniverse.wsu.edu\/2016\/01\/04\/what-are-fingernails-made-of\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/health.howstuffworks.com\/skin-care\/nail-care\/health\/fingernails.htm\">https:\/\/health.howstuffworks.com\/skin-care\/nail-care\/health\/fingernails.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2736122\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bragulla HH, Homberger DG. Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. J Anat. 2009;214(4):516-59.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079579\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">De berker D. Nail anatomy. Clin Dermatol. 2013;31(5):509-15.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/2648686\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Floersheim GL. [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989;64(1):41-8.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19744178\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-3.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las u\u00f1as le resultan \u00fatiles para rascarse cuando tiene comez\u00f3n, pero tal vez no sepa mucho de ellas. 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