{"id":13868,"date":"2017-11-06T08:30:14","date_gmt":"2017-11-06T15:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/pillars-of-wellness\/"},"modified":"2025-10-16T15:36:06","modified_gmt":"2025-10-16T21:36:06","slug":"pillars-of-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/pillars-of-wellness\/","title":{"rendered":"Los ocho pilares de la salud y el bienestar hol\u00edsticos"},"content":{"rendered":"

\"Salud<\/p>\n

Con frecuencia, la salud se interpreta como la ausencia de enfermedad o dolencias. Si bien esta definici\u00f3n es v\u00e1lida, carece de la exhaustividad de un enfoque m\u00e1s amplio. As\u00ed que comience a evaluar su salud y bienestar hol\u00edsticos bajo un punto de vista m\u00e1s extenso. Esto significa que el bienestar depende de m\u00e1s factores que simplemente evitar la gripa cada a\u00f1o.<\/p>\n

La salud y el bienestar hol\u00edsticos se basan en ocho pilares: f\u00edsico, nutricional, emocional, social, espiritual, intelectual, financiero y ambiental.<\/p>\n

Estos pilares nos dan una idea de c\u00f3mo trabajar en pos de nuestro bienestar \u00f3ptimo, pero de ninguna manera son una regla. El camino hacia el bienestar no es uno mismo para todas las personas, se trata de un proceso \u00fanico y diferente para cada persona.<\/p>\n

Nuestra biolog\u00eda, nuestra personalidad y nuestro entorno determinar\u00e1n lo que \u201cbienestar\u201d significa para cada quien. Esta es la raz\u00f3n por la que cada quien debe personalizar su enfoque. El hilo com\u00fan para cada persona es que el bienestar requiere un enfoque hol\u00edstico.<\/p>\n

As\u00ed que veamos m\u00e1s acerca de cada pilar y c\u00f3mo podemos fortalecer cada uno de los ocho pilares.<\/p>\n<\/div><\/section>\n

F\u00edsico <\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas inmediatamente piensa en ejercicio<\/a>\u00a0cuando escucha el t\u00e9rmino \u201cbienestar f\u00edsico\u201d.\u00a0La actividad f\u00edsica regular<\/a>\u00a0es un componente importante de la ecuaci\u00f3n que no puede ignorarse. Sin embargo, no es el \u00fanico aspecto que merece atenci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestro cuerpo necesita m\u00e1s que solo movimiento. El bienestar f\u00edsico tambi\u00e9n incluye un sue\u00f1o adecuado, salud y una dieta saludable (veremos m\u00e1s de esto en la siguiente secci\u00f3n). Si est\u00e1 evaluando su salud f\u00edsica, h\u00e1gase estas tres preguntas:\u00a0\u00bfEst\u00e1 durmiendo lo suficiente y con un sue\u00f1o de calidad?<\/a>\u00a0Si no es as\u00ed, \u00bfqu\u00e9 le est\u00e1 impidiendo lograr un sue\u00f1o regular que le permita descansar?<\/p>\n

Los investigadores publicaron una actualizaci\u00f3n a las recomendaciones hechas por The National Sleep Foundation<\/em> en cuanto a las necesidades de sue\u00f1o en los adultos. Su estudio reafirma la idea de que los adultos deben dormir al menos entre siete y nueve horas cada noche.<\/p>\n

En el caso de los estudiantes universitarios, los padres y los adictos al trabajo, puede resultar dif\u00edcil cumplir esta meta. Sin embargo, existen estrategias sencillas que pueden garantizar que pueda conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente y de manera ininterrumpida.<\/p>\n

Consejos:<\/p>\n

    \n
  1. Evite las pantallas 30 minutos antes de irse a la cama.<\/li>\n
  2. Incluya todas las noches una rutina que le ayude a irse relajando. Esto puede incluir atenuar las luces, poner m\u00fasica tranquila e incluso hacer estiramientos ligeros.<\/li>\n
  3. Bloquee el ruido y la luz que sean innecesarios. Puede hacerlo con cortinas tipo blackout<\/em> y una m\u00e1quina de ruido blanco.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/section><\/div>\n