![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_233779716.jpg\")
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Dein Immunsystem ist permanent damit besch\u00e4ftigt, dich gesund zu halten. Wenn du verstehst, wie sich dein K\u00f6rper sch\u00fctzt, kannst du geeignete Ma\u00dfnahmen ergreifen, um Keime abzuwehren<\/a>. Es gibt viele Mythen \u00fcber das Immunsystem und dar\u00fcber, was du tun musst, um gesund zu bleiben. Du solltest jedoch nicht alles glauben, was du h\u00f6rst oder liest. Am besten ist es, einmal selbst zu recherchieren.<\/p>\n Ein guter Ausgangspunkt ist die folgende Liste, die mit sieben der h\u00e4ufigsten Mythen \u00fcber das Immunsystem aufr\u00e4umt. Erfahre, was wirklich krank macht und was nicht. Au\u00dferdem erh\u00e4ltst du Tipps zu Ma\u00dfnahmen, die du ergreifen kannst, um das ganze Jahr \u00fcber gesund zu bleiben.<\/p>\n Dass du im Winter krank werden wirst, ist so sicher wie der Wechsel der Jahreszeiten. Die Frage ist, warum? In den kalten Monaten infizieren sich viele Menschen mit Erk\u00e4ltungsviren. Man k\u00f6nnte also glauben, dass die niedrigen Temperaturen daf\u00fcr verantwortlich sind.<\/p>\n Doch das stimmt nicht.<\/p>\n Es besteht zwar ein Zusammenhang zwischen k\u00fchlen Temperaturen und Krankheit, allerdings handelt es sich dabei um eine Korrelation, nicht um Ursache und Wirkung. H\u00f6chstwahrscheinlich sind Verhaltensweisen, die durch das kalte Wetter bedingt sind, der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die saisonale Zunahme von Erkrankungen.<\/p>\n Bei kaltem Wetter bleiben die Menschen l\u00e4nger in ihren H\u00e4usern. Dies f\u00fchrt zur Verbreitung von Keimen zwischen Menschen, die in engem Kontakt zueinander stehen, darunter Familienmitglieder, Arbeitskollegen, Klassenkameraden oder Menschen, die im selben Bus fahren. Unabh\u00e4ngig von der Au\u00dfentemperatur verbreiten sich Viren in erster Linie durch die N\u00e4he zu anderen Personen.<\/p>\n Ein \u00e4hnliches Muster ist zu beobachten, wenn Kinder nach den Sommerferien in die Schule zur\u00fcckkehren oder du ein neues Fitnessstudio besuchst<\/a>. Die physische N\u00e4he zu einer gro\u00dfen Anzahl von Menschen erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit, sich mit einem Virus anzustecken\u00a0(egal, ob es drau\u00dfen warm oder kalt ist).<\/p>\n Einige Untersuchungen zeigen, dass niedrige Temperaturen bessere Lebensbedingungen f\u00fcr bestimmte Viren bieten. Rhinoviren\u00a0(f\u00fcr die Erk\u00e4ltung verantwortliche Mikroben) schlummern normalerweise in den Naseng\u00e4ngen und warten auf geeignete Umgebungsbedingungen. Wenn es k\u00fchler wird, erwachen sie und vermehren sich.<\/p>\n Wenn du dich aufgrund des Wetters drinnen aufh\u00e4ltst, gelangen die Erk\u00e4ltungsviren beim Husten oder Niesen in die Luft, die auch andere einatmen. Da bei k\u00e4lterem Wetter mehr Menschen auf begrenztem Raum zusammenkommen, kann ein Niesen gen\u00fcgen, um eine Erk\u00e4ltung weiterzugeben. Die Temperaturver\u00e4nderung ist demzufolge nur einer von mehreren Einflussfaktoren.<\/p>\n Das Gegenteil ist der Fall. Saisonale Allergien<\/a> sind das Ergebnis einer \u00dcberreaktion des Immunsystems, das kleine Partikel in der Luft mit sch\u00e4dlichen Mikroorganismen verwechselt. Betrachte Allergien als Zeichen f\u00fcr ein \u00fcberm\u00e4\u00dfig wachsames\u00a0(und nicht f\u00fcr ein nachlassendes) Immunsystem.<\/p>\n Es ist manchmal nicht einfach, Allergien von Erkrankungen der oberen Atemwege zu unterscheiden. Viele Symptome sind gleich, Allergien sind jedoch nicht ansteckend. Zu den Anzeichen einer Allergie z\u00e4hlen Kopfschmerzen, Verstopfung, eine laufende Nase, tr\u00e4nende oder juckende Augen und Halsschmerzen. All das sind auch Symptome einer Erk\u00e4ltung.<\/p>\n Der Unterschied ist, dass Allergien nicht durch Bakterien oder Viren ausgel\u00f6st werden. Beim Atmen gelangen stattdessen harmlose Partikel wie Staub, Pollen oder Schimmel in den K\u00f6rper. Wenn du unter saisonalen Allergien leidest, reagiert dein Immunsystem auf diese Partikel wie auf einen potenziellen Krankheitserreger.<\/p>\n Um die Symptome zu minimieren, solltest du versuchen, die Ursache deiner Allergie herauszufinden. Handelt es sich um eine Pollenallergie, meide bl\u00fchende Pflanzen. Wenn es drau\u00dfen windig ist, kann dies Stauballergie noch verst\u00e4rken. Sch\u00fctze deshalb an solchen Tagen Mund und Nase mit einer Maske.<\/p>\n Die genannten Allergien sind, wie der Name schon sagt, saisonal. Im Laufe der Zeit klingen sie also wieder ab. Allergiesymptome lassen sich mit den richtigen Medikamenten gut in den Griff bekommen. Sprich mit einem Arzt und bitte ihn, dir geeignete Mittel zu verschreiben.<\/p>\n Es mag dich \u00fcberraschen, dass Viren durch das Waschen der H\u00e4nde nicht wirklich abget\u00f6tet werden. Genau genommen sind Viren n\u00e4mlich gar nicht lebendig\u00a0(und k\u00f6nnen sich auch nicht selbst vermehren). Durch das Waschen k\u00f6nnen sie jedoch entfernt werden.<\/p>\n Seife haftet an der Membran oder Au\u00dfenwand von Viren. Die Seifenmolek\u00fcle \u201ekonkurrieren\u201c au\u00dferdem mit den Lipiden in der Virusmembran, um die Membran zu spalten und unsch\u00e4dlich zu machen. Ihre Konsistenz sorgt daf\u00fcr, dass die Mikroben mit Wasser abgesp\u00fclt werden k\u00f6nnen. Wenn du deine H\u00e4nde w\u00e4schst, dann sp\u00fclst du damit auch die Viren ab, die dich krank machen k\u00f6nnen.<\/p>\n In diesem praktischen Leitfaden erf\u00e4hrst du auch, wie du deine H\u00e4nde richtig w\u00e4schst. Die Technik beim H\u00e4ndewaschen ist wichtig, und es steckt mehr dahinter, als du vielleicht denkst.<\/p>\n Nach dem H\u00e4ndewaschen solltest du deine H\u00e4nde gr\u00fcndlich abtrocknen. Von trockenen H\u00e4nden k\u00f6nnen Viren nur schwer \u00fcbertragen werden. Wasche und trockne deine H\u00e4nde im Laufe des Tages h\u00e4ufig. Das H\u00e4ndewaschen t\u00f6tet krankmachende Keime nicht ab, kann sie aber wirksam beseitigen.<\/p>\n H\u00e4ndewaschen mit Wasser und Seife ist das wirksamste Mittel, um die Verbreitung von Bakterien und Viren zu verhindern. Wenn die Reinigung der H\u00e4nde mit Wasser nicht m\u00f6glich ist, dann ist ein Handdesinfektionsmittel eine gute Alternative.<\/p>\n Im Gegensatz zu Wasser und Seife zerst\u00f6ren Handdesinfektionsmittel Mikroben. Der Alkohol in diesen Mitteln deaktiviert Viren und verhindert, dass sie von den H\u00e4nden \u00fcbertragen werden. Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60\u00a0% Alkohol t\u00f6ten effektiv Bakterien und Mikroben<\/a> auf den H\u00e4nden ab.<\/p>\n F\u00fcr eine optimale Nutzung eines solchen Desinfektionsmittels solltest du zun\u00e4chst sichtbaren Schmutz und Dreck von deinen H\u00e4nden entfernen. Wische deine H\u00e4nde mit einer Serviette oder einem Tuch sauber, bevor du sie desinfizierst. Schmutz und Hautfette bewirken, dass Handdesinfektionsmittel Mikroben weniger effektiv abt\u00f6ten.<\/p>\n Zwar beseitigen Handdesinfektionsmittel Mikroben nicht so wirksam wie H\u00e4ndewaschen, aber sie sind praktisch. Wenn du ein Handdesinfektionsmittel dabei hast, kannst du deine H\u00e4nde unterwegs bequem reinigen. Beim Einkaufen oder Autofahren z.\u00a0B. ist es nicht immer m\u00f6glich, anzuhalten, um sich die H\u00e4nde zu waschen. Verwende in diesen Situationen Handdesinfektionsmittel, um dich vor Keimen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n Diese Behauptung ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen \u00fcber das Immunsystem. Der K\u00f6rper braucht ausreichend Energie, um Infektionen jeglicher Art abzuwehren. Stelle dir vor, du versuchst, mit leerem Magen eine Schlacht zu gewinnen. Genauso verh\u00e4lt sich dein Immunsystem, wenn du die Nahrungszufuhr einschr\u00e4nkst, sobald du einmal krank bist.<\/p>\n Es gibt nicht viele Belege f\u00fcr die Annahme, dass Fasten das Fieber senkt. Tats\u00e4chlich steigt der Kalorienbedarf des K\u00f6rpers, wenn er eine Infektion abwehrt. Das Immunsystem braucht Energie in Form von Nahrung, um die Produktion wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen zu erh\u00f6hen. Durch den Anstieg der K\u00f6rpertemperatur wird auch der Stoffwechsel angekurbelt. Das bedeutet, dass mehr Kalorien ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n Wenn du dich krank f\u00fchlst, versp\u00fcrst du vielleicht keinen gro\u00dfen Appetit. Das ist v\u00f6llig normal. Zwinge dich nicht zum Essen, wenn dir nicht danach ist. Es k\u00f6nnte sein, dass dir davon \u00fcbel wird.<\/p>\n Aber egal, ob du eine Erk\u00e4ltung oder Fieber hast: Es ist wichtig, dass du isst, was du kannst, wenn du krank bist. Achte au\u00dferdem darauf, vollwertige, nahrhafte Lebensmittel zu dir zu nehmen. Viele Obstsorten, gekochtes Gem\u00fcse und Proteine sind leicht verdaulich und liefern die N\u00e4hrstoffe, die der K\u00f6rper braucht<\/a>. W\u00e4hle diejenigen aus, die dir zusagen.<\/p>\n Das h\u00f6rt sich zwar gut an. Aber eine Sch\u00fcssel Suppe ist kein Heilmittel, auch wenn H\u00fchnernudelsuppe f\u00fcr viele ein traditionelles \u201eKrankenessen\u201c ist\u00a0\u2013 eine Art Balsam f\u00fcr den kranken K\u00f6rper oder die leidende Seele. Leider hat die Suppe selbst keine magischen Heilkr\u00e4fte\u00a0\u2013 und auch nicht die Federn des Huhns, das f\u00fcr die Suppe verwendet wird.<\/p>\n Zeit, Ruhe und geeignete Medikamente sind die einzigen Mittel, um eine Infektion zu besiegen.<\/p>\n Das soll nicht hei\u00dfen, dass H\u00fchnernudelsuppe eine schlechte Idee ist. Das k\u00f6stliche Gericht ist perfekt geeignet, um den K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen zu versorgen. H\u00fchnernudelsuppe enth\u00e4lt hochwertige Inhaltsstoffe, die dem K\u00f6rper den dringend ben\u00f6tigten Kraftstoff liefern. Die in Suppengem\u00fcse enthaltenen Antioxidanzien und Vitamine<\/a> sind gut f\u00fcr das Immunsystem. Und H\u00fchnerprotein liefert nachhaltige Energie und unterst\u00fctzt so K\u00f6rper im Kampf gegen die Erk\u00e4ltung.<\/p>\n Suppen\u00a0(und andere warme Mahlzeiten) helfen zumindest, einige Krankheitssymptome zu mildern. Der Dampf der Br\u00fche tr\u00e4gt dazu bei, die Nebenh\u00f6hlen zu befreien, und die W\u00e4rme kann Halsschmerzen abschw\u00e4chen.<\/p>\n Andere Lebensmittel k\u00f6nnen eine \u00e4hnliche Linderung bewirken. Hei\u00dfer Tee, Honig, Reis, Bananen und Apfelmus sind schmackhaft und k\u00f6nnen bei Magenproblemen Abhilfe schaffen. Probiere aus, was davon dir hilft, wenn du dich das n\u00e4chste Mal unwohl f\u00fchlst. Diese Nahrungsmittel allein heilen die Erk\u00e4ltung nicht, aber sie versorgen dich mit den N\u00e4hrstoffen, die du brauchst, um dein Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/p>\n Die Aufnahme eines olympischen Trainingsprogramms w\u00fcrde dein Immunsystem h\u00f6chstwahrscheinlich aus dem Tritt bringen. Aber regelm\u00e4\u00dfige Bewegung mit niedriger Intensit\u00e4t kann gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper sein. Mit einem leichten Fitnessprogramm<\/a> bereitest du deinen K\u00f6rper auf m\u00f6gliche Keime vor.<\/p>\n W\u00e4hrend du trainierst, werden jede Menge wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen produziert. Bewegung f\u00f6rdert die Erneuerung der k\u00f6rpereigenen Immunzellen und regt ihre Bildung an. Diese Zellen sind es, die an vorderster Front gegen Viren und Bakterien k\u00e4mpfen.<\/p>\n Setze dir das Ziel, f\u00fcr dein Immunsystem und dein allgemeines Wohlbefinden zu trainieren. Achte darauf, es nicht zu \u00fcbertreiben, denn zu viel Bewegung kann sich nachteilig auswirken. Es reicht v\u00f6llig aus, spazieren, laufen oder schwimmen zu gehen. Sorge jeden Tag f\u00fcr ausreichend Bewegung, um so dein Immunsystem zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n Jetzt kennst du einige hartn\u00e4ckige Mythen \u00fcber das Immunsystem und kannst deinen Teil dazu beitragen, diese durch die Wahrheit zu ersetzen.<\/p>\n Stelle au\u00dferdem sicher, angemessene Sicherheitsma\u00dfnahmen zu ergreifen in Zeiten, in denen ein erh\u00f6htes Risiko besteht, dass sich bestimmte Viren ausbreiten. Halte dich an die Fakten, wenn es um die Immunabwehr geht, und treibe regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben sowie ern\u00e4hre dich gesund, damit du dich stets fit f\u00fchlst. Kl\u00e4re auch deine Familienmitglieder und Freunde dar\u00fcber auf, wie wichtig gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen ist.<\/p>\n Vergiss die Mythen \u00fcber das Immunsystem, und tue, was du kannst, um deinem K\u00f6rper zu helfen, gesund zu bleiben<\/a>.<\/p>\n Quellen<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095254618301005<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nytimes.com\/2018\/02\/23\/well\/can-being-cold-make-you-sick.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.cdc.gov\/handwashing\/show-me-the-science-hand-sanitizer.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/allergies-and-the-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/cold-flu\/mask#bottom-line<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-cold-weather-make-you-sick#implications<\/a><\/p>\n https:\/\/www.worldallergy.org\/education-and-programs\/education\/allergic-disease-resource-center\/professionals\/ige-in-clinical-allergy-and-allergy-diagnosis<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/58018-are-viruses-alive.html<\/a><\/p>\nMythos Nr.\u00a01: Kaltes Wetter macht krank<\/h2>\n
Mythos Nr.\u00a02: Saisonale Allergien sind ein Zeichen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/h2>\n
Mythos Nr.\u00a03: H\u00e4ndewaschen t\u00f6tet Viren ab<\/h2>\n
Mythos Nr.\u00a04: Handdesinfektionsmittel ist wirksamer als H\u00e4ndewaschen<\/h2>\n
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<\/p>\nMythos Nr.\u00a05: \u201eFieber aushungern, Schnupfen f\u00fcttern\u201c<\/h2>\n
Mythos Nr.\u00a06: H\u00fchnernudelsuppe verk\u00fcrzt Erk\u00e4ltungen<\/h2>\n
Mythos Nr.\u00a07: Bewegung schw\u00e4cht das Immunsystem<\/h2>\n
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