{"id":19893,"date":"2017-10-30T10:03:38","date_gmt":"2017-10-30T16:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/worst-foods-waistline\/"},"modified":"2019-12-30T10:32:44","modified_gmt":"2019-12-30T17:32:44","slug":"worst-foods-waistline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/de\/worst-foods-waistline\/","title":{"rendered":"DIE F\u00dcNF GEF\u00c4HRLICHSTEN DICKMACHER"},"content":{"rendered":"

\"worst<\/p>\n

Eilmeldung: Kartoffelchips sind immer noch schlecht f\u00fcr Sie! Wahrscheinlich wussten Sie das bereits. Was Ihnen ebenfalls klar sein sollte: Gesunde Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperliche Bewegung sind die Voraussetzung, um Ihr Gewicht zu halten. Eine umfangreiche, langfristige Studie liefert jetzt detaillierte Ergebnisse zu den Lebensmitteln, die Sie unbedingt meiden sollten, wenn Sie abnehmen m\u00f6chten.<\/p>\n

\u00dcber einen Zeitraum von 20 Jahren untersuchten die Forscher 120.000 gesunde Personen. Identifiziert wurden die Nahrungsmittel und Verhaltensweisen, die eine Gewichtszunahme am st\u00e4rksten f\u00f6rdern. Dazu wurden alle vier Jahre Evaluierungen durchgef\u00fchrt.<\/p>\n

Die L\u00f6sung ist komplexer als es scheint <\/strong><\/h2>\n

Wahrscheinlich haben Sie schon eine Ahnung, welche Produkte am gef\u00e4hrlichsten sind. Doch bevor wir mehr verraten, m\u00f6chten wir Ihnen zun\u00e4chst einige interessante allgemeine Schlussfolgerungen pr\u00e4sentieren. Diese best\u00e4tigen m\u00f6glicherweise, was Sie bereits wissen, und liefern zus\u00e4tzliche Informationen \u00fcber die Grundlagen einer gesunden Lebensweise.<\/p>\n

Beginnen wir mit den Speisen und Getr\u00e4nken, die Sie vielleicht schon erraten haben. Verarbeitete Lebensmittel, darunter Getreide, fl\u00fcssige Kohlenhydrate und Alkohol sind erwiesenerma\u00dfen Dickmacher. Den gegenteiligen Effekt haben Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcsse und Vollkornprodukte.<\/p>\n

Das ist nicht wirklich \u00fcberraschend. Das Ergebnis, auf das wir als N\u00e4chstes eingehen, ist jedoch umso erstaunlicher. Der Grund ist folgende weit verbreitete Annahme: \u201eWeniger essen und sich mehr bewegen ist alles.\u201c Die Befolgung dieser einfachen Regel sei der Schl\u00fcssel zu einer guten Figur und einem gesunden Leben. Die Studie hat jedoch noch etwas anderes gezeigt.<\/p>\n

Ihr zufolge beeinflusst die Nahrungsqualit\u00e4t (also die Art der konsumierten Lebensmittel und Getr\u00e4nke) die Nahrungsmenge (Kalorien insgesamt). Der Gedanke \u201eweniger ist mehr\u201c macht also der Erkenntnis Platz, dass es stattdessen auf die richtige Menge der richtigen Lebensmittel ankommt. Man sollte sich also f\u00fcr bessere, ges\u00fcndere Optionen entscheiden, um eine ausgeglichene Energiebilanz sicherzustellen.<\/p>\n

Schleichende Gewichtszunahme<\/strong><\/h2>\n

Ein erfolgreiches Gewichtsmanagement unterliegt den Gesetzen der Thermodynamik. Letztlich geht es um den Erhalt von Energie, denn diese bleibt in einem System stets konstant. Energie geht also nicht verloren. Wenn Sie Kalorien zu sich nehmen, die Sie nicht verbrauchen, werden diese gespeichert.<\/p>\n

Das beg\u00fcnstigt eine allm\u00e4hliche Gewichtszunahme. Auch wenn Sie nicht gleich drei Kilo mehr auf die Waage bringen, nachdem Sie mal ges\u00fcndigt haben, m\u00fcssen Sie bei einer konstant \u00fcberh\u00f6hten Kalorienzufuhr mit Auswirkungen auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit rechnen. Daf\u00fcr sind keine riesigen Mengen erforderlich.<\/p>\n

Wie die Studie zeigte, reichen schon zus\u00e4tzliche 50 bis 100 Kalorien pro Tag aus, um zuzunehmen, denn im Laufe der Zeit summiert sich der \u00dcberschuss. Auf diese Weise nahmen die Teilnehmer der Studie in jedem Vierjahreszeitraum im Durchschnitt 3,35 Pfund zu.<\/p>\n

Ergebnisse dieser Art unterstreichen, wie wichtig es ist, jeden Tag auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten. Zudem belegen sie, dass eine langfristige \u00c4nderung der Lebensweise mehr bringt als Modedi\u00e4ten, die schnelle Erfolge versprechen.<\/p>\n

Die sechs gef\u00e4hrlichsten Dickmacher<\/strong><\/h2>\n

Jetzt kommen wir endlich zu dem Teil, auf den Sie gewartet haben. Mal sehen, ob Sie mit Ihren Vermutungen richtig lagen. Das sind die schlimmsten \u00dcbelt\u00e4ter:<\/p>\n